Pokazený spánek může vytvořit dlouhý seznam sekundárních problémů, které se mohou rychle stát primárními obavami, pokud nespavost nebo jiné poruchy budou nadále neléčeny.

Nedostatek spánku, ať už z lékařského hlediska nebo s úzkostí, může odhodit vaše normální fungování během dne. Koncentrace se stává obtížnou, produktivita v práci nebo ve škole začíná trpět, podrážděnost vás může přimět k tomu, abyste vyrazili na rodinu a přátele, a také vám hrozí vážné zdravotní problémy, jako jsou infarkty.

Jak může být něco tak jednoduchého, jako je spánek s váženými přikrývkami, řešením stresu, úzkosti, nespavosti a dalších?

Obsah

1. Vážená deka pro úzkost a nespavost: jak to funguje?
2. Výhody vážených přikrývek
3. Jak používat vážené deky
4. Kde získat dobrou váženou deku

Vážená deka pro úzkost a nespavost: jak to funguje?

Hluboká tlaková stimulace (DPTS) je typ terapie, z níž může těžit téměř každý.^[1]Podobně jako masáž, tlak vyvíjený na tělo má fyzické a psychologické výhody.

Podle Temple Grandin, Ph.D .:^[2] Reklamní

Tlak hlubokého dotyku je typ povrchového tlaku, který je vyvíjen u většiny typů pevného dotyku, držení, hladení, mazlení zvířat nebo zavinování. Pracovní terapeuti pozorovali, že velmi lehký dotek varuje nervový systém, ale hluboký tlak je uvolňující a uklidňující.

Vážené přikrývky se tradičně používají jako součást pracovní terapie u dětí zažívajících smyslové poruchy, úzkost, stres nebo problémy spojené s autismem.^[3]Karen Moore, OTR / L, pracovní terapeutka ve Frankách, N.H říká:^[4]

V psychiatrické péči jsou vážené přikrývky jedním z našich nejsilnějších nástrojů na pomoc lidem, kteří jsou nervózní, rozrušení a možná na pokraji ztráty kontroly.

Vážená deka se formuje na vaše tělo jako teplé objetí

Tlak z vážené deky pomáhá uvolnit nervový systém.^[5]Je to naprosto bezpečná a účinná nedrogová terapie pro spánek a relaxaci přirozeně.

Psychiatrické, úrazové, geriatrické a dětské nemocniční jednotky používají vážené přikrývky k uklidnění pacientovy úzkosti a podpoře hlubokého a klidného spánku. Hmotnost a tlak na dospělého poskytuje pohodlí a úlevu podobně jako zavinování, které dítě utěšuje.Reklamní

Tlak podporuje hormony zvedající náladu

Když je na tělo jemně vyvíjen tlak, podporuje produkci serotoninu, což zvyšuje vaši náladu. Když se serotonin přirozeně přemění na melatonin, vaše tělo si odpočine.

Vážené přikrývky jsou obvykle váženy plastovými poly peletami, které jsou všité do oddílů v celé přikrývce, aby byla váha správně rozložena. Hmotnost deky působí jako hluboká dotyková terapie a působí na dotykové receptory hlubokého tlaku umístěné po celém těle.

Když jsou tyto receptory stimulovány, tělo se uvolní a bude se cítit více uzemněné a bezpečné. Klinické studie naznačují, že při spuštění hlubokých tlakových bodů skutečně způsobí, že mozek zvýší produkci serotoninu.

Výhody vážených přikrývek

Vážené přikrývky jsou zvláště účinné při zmírňování úzkosti. Studie z roku 2008 publikovaná v Occupational Therapy in Mental Health ukázala, že vážené přikrývky nabízejí bezpečnou a účinnou terapii pro snížení úzkosti u pacientů. Tyto výsledky byly potvrzeny ve studii z roku 2012 publikované v Australasian Psychiatry, která naznačila, že vážené přikrývky úspěšně snižovaly úzkost a viditelné známky úzkosti.

Deprese, úzkost, agrese, OCD, PTSD a bipolární porucha - to vše souvisí s nízkou hladinou serotoninu v mozku, o níž se uvádí, že pomáhá při vážených přikrývkách. Kromě toho lidé, kteří bojují s depresí, mánií, úzkostí, traumatem a paranoiou nebo podstupují detoxikaci, hlásili úlevu od příznaků.Reklamní

Vážené přikrývky údajně pomohly pacientům trpícím mnoha různými nemocemi a poruchami, od autismu, po Tourette, Alzheimerovu chorobu, dětskou mozkovou obrnu, syndrom neklidných nohou a dokonce mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy.

Jak používat vážené deky

Hmotnost přikrývky bude záviset na vaší velikosti a osobních preferencích, ale typická váha pro dospělé je v přikrývce kolem 15 až 30 liber.Zde je doporučení, jak těžká by měla být deka pro různé lidi:^[6]

Kde získat dobrou váženou deku

Existuje mnoho webových stránek, kde si můžete koupit váženou deku v tunách možností látky a hmotnosti.

Existují konkrétně deka obchody, jako je Kouzelná deka , vytvořený vývojářem produktů Keithem Zivalichem v Kalifornii, který má dětské přikrývky o šířce 36 palců a přikrývky pro dospělé s průměrem 42 palců.

Další dobrá volba je Mozaikové vážené deky který prodává celobavlněné verze.Reklamní

Terapeutické a speciální obchody jako Národní zdroje autismu také prodává váženou deku. Amazon, Etsy a Ebay je prodávají také.

Nebo si můžete dokonce vytvořit svůj vlastní takto:

Vážené deky najdete v různých velikostech, barvách a látkách. Použití vážené deky je jednoduchá změna, která může zlepšit vaše duševní zdraví a udělat ve vašem životě obrovskou změnu. Začněte hledat (nebo vyrábět) ten, který vám nejvíce vyhovuje!

Odkaz