Zlomené srdce opravdu bolí. Je to skutečné, ne pouhá metafora.

Pokaždé, když se rozhodnete s někým hluboce spojit, vystavujete nejzranitelnější část sebe sama jiné osobě. Je to jako vyndat vaše srdce a spojit ho s někým jiným. Když je toto spojení přerušeno, připojené části se roztrhnou. Když se vaše srdce trhá, samozřejmě to bolí. Neexistuje žádný rozdíl než fyzická bolest.

Zlomené srdce je tak intenzivní, že se cítí stejně jako fyzická bolest.

Když zažijeme zlomený srdce, cítíme se smutní, zklamaní, naštvaní, stresující a ustráchaní, protože máme pocit, že jsme odmítnuti. Smíšené pocity dokonce způsobují fyzickou bolest s naším srdcem.

Vědci provedli výše zmíněnou studii fMRI u jedinců se zlomeným srdcem,^[1]

Když se subjekty podívali na svého odmítače a diskutovali o něm, třásli se, plakali, vzdychali a rozzlobili se a v jejich mozku tyto emoce vyvolaly aktivitu ve stejné oblasti spojené s fyzickou bolestí.

Další studie ukázala, že subjekty, které se dotkly horké sondy, a osoby, které se dívaly na fotku bývalého partnera, měly stejnou zkušenost s odmítnutím. Fyzická bolest a sociální odmítnutí mají kořeny v přesně stejných oblastech mozku.

Ale jako každý druh fyzických zranění, i srdce se zahojí; chce to jen čas (včetně období vzestupů a pádů emocí).Reklamní

Šest fází, kterými procházíme během zlomeného srdce:

Fáze 1: Odmítnutí.
Když se věci dějí příliš rychle, je těžké uvěřit, že se to opravdu děje. Nejsme dobří v náhlém odmítnutí, a proto se chceme rozhodnout věřit, že se špatné věci nikdy nestaly. Chceme si lhát, abychom se cítili lépe.

Fáze 2: Hněv.
Když už lhaní nefunguje, začneme být naštvaní na to, co se stalo. Proč se to stalo mně? Proč mě tak musí nechat? Proč je život tak nespravedlivý? Obviňujeme ostatní. Obviňujeme svět. Nenávidíme skutečnost, že jsme tím, kdo něco ztrácí.

Fáze 3: Obviňování.
A pak si začneme vyčítat sami sebe. Udělal jsem něco špatně, takže se mi to stalo? Měl jsem to udělat lépe. Mohl jsem udělat víc než to. Všechno je to moje chyba. Místo toho, abychom obviňovali ostatní, začneme nenávidět sami sebe za to, že jsme sami sebou a že jsme věci pokazili.

Fáze 4: Vyjednávání.
Do této fáze stále nemůžeme přijmout, co se stalo. Jsme ochotni udělat cokoli, abychom výsledek vrátili. Chceme se vrátit v čase a změnit naši minulost. Chceme lepší konec. Pokud můžeme něco udělat, abychom ho získali zpět, uděláme to bez ohledu na to, co to bude trvat.

Fáze 5: Depresivní.
Nyní jsme dospěli do fáze, kdy se cítíme tak beznadějní a unavení, když jsme prošli tolika negativními emocemi. Nechceme nic dělat. Prostě se chceme někde schovat, abychom si poplakali a odpočívali. Jsme příliš smutní, abychom něco dělali. Naše srdce pláče. Naše srdce stále bolí.

Fáze 6: Počáteční přijetí.
Konečně, po všech těch emocích, vzestupech a pádech a po všech obtížných dobách, jsme začali přijímat pravdu. Začali jsme udržovat klid. Kousek po kousku si uvědomujeme, že už tolik neplačeme. Stále jsme smutní, ale do minulosti se tak často nedíváme.Reklamní

Dosažení 6. fáze zlomeného srdce je velkým průlomem, protože jste zcela přijali své emoce a přijali jste sebe jako zranitelnou osobu. Přesto je to jen začátek návratu do původního stavu vašeho života.

Po absolvování šesti fází zlomeného srdce jste připraveni pracovat na skutečném uzdravení.

Chcete-li napravit zlomené srdce, nejprve pochopte prvotní povahu rány.

Ať už se jedná o rozchod, nebo zemřel milovaný, ztrácíme část svého života, která pro nás hodně znamená. Tady jsou dva různé přístupy z různých důvodů zlomených srdcí.

Pokud je to proto, že vztah končí:
Cítíte se smutně, když si vzpomínáte na všechny sladké vzpomínky, které jste s ním / ní měli, a chybí vám všechny okamžiky, které jsou vám teď jako sny?

Máte pocit, že byste měli být spolu, že se chcete vztahu jednoduše držet?

Nebo se bojíte, že si nebudete moci najít partnera, který je tak sladký jako on / ona nebo vám rozumí stejně jako on?

Možná to není člověk, který vám chybí; možná vám chybí vzpomínky a pocit, že jste s někým. Možná je to také vaše ego, které se s vámi potýká a musí čelit odmítnutí. Reklamní

Pokud je to kvůli milované osobě, zemře:
Je to kvůli vaší lítosti tak nepříjemné? Přejete si, abyste s ním mohli zacházet lépe? Nebo si přejete, abyste s ním strávili více času?

Nebo je to tím, že si nemyslíte, že bez něj dokážete žít, protože jste přece byli tak dlouho spolu? Myslíte si, že je opravdu těžké zvyknout si na život bez něj?

Možná vám ten člověk chybí, ale více se bojíte žít na vlastní pěst. Představte si, že žijete budoucnost bez něj, je prostě bolestivé. Také se proti sobě chováte hodně zášť.

Bez ohledu na to, proč zažíváte zlomeninu srdce, vše závisí na vašem strachu - strachu z minulých neúspěchů a strachu z budoucí nejistoty.

Chcete-li zahnat zlý strach, zkuste to takto.

Nemůžeme změnit to, co se stalo v minulosti, ale můžeme se z toho poučit a udělat si lepší budoucnost.

Nyní vytáhněte kousek papíru a popadněte pero, zapište si vše, co vás na tomto zlomeném srdci mrzí:

• Lituji, že jsem s ní netrávil více času.
• Když jsem byl smutný, rozveseloval mě, teď už nikoho nemám.
• Nikdy jsem k němu nezměnil city, ale on změnil své.
• Když jsem se stal tak potřebným, byl jsem ztracen, nebyl jsem to skutečné já.
• ……

Až je dokončíte, podívejte se na každou z nich a položte si tyto otázky:Reklamní

• Chápu, že to je součást mého života, a je z toho poučení, co to je?
  Tato otázka vás přiměje přemýšlet o něčem, co si můžete odnést ze zkušenosti, abyste mohli plně přijmout to, co se stalo, a vzít si s sebou pouze lekci.
• Jak mohu poučení použít ve svém každodenním životě?
  Tato otázka vás provede změnami ve vašem životě, abyste mohli být k situaci pozitivnější.
• Co teď mohu udělat, abych tomu zabránil?
  Tato otázka vás nutí poučit se ze zkušenosti a znovu se zamyslet, co můžete dělat, když narazíte na podobné situace.
• Co (nebo koho) teď mám, díky čemuž se budu cítit lépe?
  Tato otázka vám pomůže dostat se z vaší jeskyně a podívat se na všechny ty lidi, kteří vás milují a záleží vám na nich; takže máte motivaci jít dál.

Zatímco psaní vašich myšlenek pomáhá zmírnit zátěž ve vašem srdci, kladení výše uvedených otázek vám připomíná, že je důležité soustředit se na přítomný okamžik. Když budete odpovídat na otázky, pochopíte sami sebe mnohem víc a brzy si uvědomíte, že vaše budoucnost se stává jistější a váš život není mimo kontrolu.

Vaše mysl se cítí klidnější, ale je třeba podniknout ještě několik dalších jednoduchých akcí.

Zavolejte svým přátelům a pozvěte je na večeři nebo na jakýkoli druh aktivit. Potřebujete jejich podporu a spoustu smíchů!

Věnujte se novým koníčkům nebo si vezměte zpět své staré koníčky, prostě cokoli, co vás baví dělat!

Udělejte si přestávku a vydejte se na cestu (nebo pobyt v někde, kde jste nikdy nebyli) sám. Potřebujete trochu času na uklidnění mysli.

Najděte si nové přátele. Pokud jste příliš plachí, abyste se připojili k domácím večírkům svých přátel, zúčastněte se několika kurzů zájmu a setkejte se s lidmi s podobným smýšlením. Setkání s novými lidmi může stimulovat váš mozek a udělat vás šťastnějším.

Ano, čas se uzdraví, ale pouze pokud podniknete kroky, abyste se o sebe dobře postarali.

Postupem času si kousek po kousku uvědomíte, že vám už tak moc nebude chybět. Budete se moci usmívat, až uvidíte věc, která vám ho dříve připomínala. Uvidíte znovu světlou stránku věci.

A vracíte se zpět ke svému životu, bavíte se se svými přáteli a rodinou a užíváte si svou práci a koníčky.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Stocksnap přes stocksnap.io

Odkaz