Tai Chi je nesmírně zajímavá a příjemná umělecká forma. Ještě lépe, je to snadné procvičit. Požadavky na vybavení a prostor jsou naprosto minimální a cvičení lze cvičit téměř kdekoli. A co je nejdůležitější, výhody tai-či jsou okamžitě patrné každému, kdo se ho účastní.

1. Není to jen výstřelek

Na rozdíl od tolika cvičení není Tai Chi nový výstřelek, který zmizí stejně rychle, jak dorazil. V Číně existuje a praktikuje se přes tisíc let.Reklamní

2. Je to na všechny věky

Tai Chi je jemné umění. A to natolik, že to mohou podstoupit lidé téměř jakéhokoli věku nebo fyzické kondice. Mnoho prominentních učitelů ve skutečnosti začalo svou kariéru učit tai-či později v životě.

3. Síla a vytrvalost

Tai Chi se ukázalo jako cvičení s významnými výhodami v oblasti rovnováhy, svalové síly a vytrvalosti horní a dolní části těla a flexibility horní a dolní části těla, zejména u starších dospělých. V jedné takové studii lidé ve věku 60 až 70 let cvičili tai-či třikrát týdně po dobu 12 týdnů. Rovněž provedli nesčetné množství testů fyzické zdatnosti k měření rovnováhy, svalové síly, vytrvalosti a flexibility před a po 12 týdnech. Již po šesti týdnech bylo pozorováno statisticky významné zlepšení v oblasti rovnováhy, svalové síly, vytrvalosti a pružnosti. Vylepšení v každé z těchto oblastí se po 12 týdnech dále zvýšila.Reklamní

4. Astma

Díky zaměření na správné dýchací techniky je Tai Chi neuvěřitelně prospěšné pro pacienty trpící astmatem.

5. Fibromyalgie

Fibromyalgie je jednou z nejčastějších muskuloskeletálních poruch a je spojena s vysokou úrovní zhoršeného zdraví a neuvěřitelně bolestivými příznaky. Příčina fibromylagie (FM) není známa a není známa žádná léčba. Ve studii s 39 subjekty s FM, kteří praktikovali tai-či dvakrát týdně po dobu šesti týdnů, bylo zjištěno, že příznaky FM a kvalita života související se zdravím se po studii zlepšily. To by mohla být dobrá zpráva pro mnoho dalších jedinců, kteří touto poruchou trpí.Reklamní

6. Aerobní kapacita

S přibývajícím věkem se aerobní kapacita zmenšuje, ale výzkum tradičních forem aerobních cvičení ukázal, že se může zlepšit pravidelným tréninkem. V jiné metaanalytické studii vědci zkoumali sedm studií zaměřených na účinky Tai Chi na aerobní kapacitu u dospělých s průměrným věkem 55 let. Vyšetřovatelé zjistili, že jedinci, kteří pravidelně cvičili tchaj-ťi po dobu jednoho roku, měli vyšší aerobní kapacitu než sedaví jedinci ve stejném věku.

7. Úleva od stresu

Dech, pohyb a mentální koncentrace vyžadované od jednotlivců, kteří cvičí tai-či, jsou dokonalým odváděním pozornosti od jejich hektického životního stylu. Důležité je také propojení mysli a těla, protože se uvádí, že dýchání v kombinaci s pohybem těla a koordinací ruka-oko podporuje klid.Reklamní

8. Chůze

Rychlost chůze klesá s věkem a výzkumy naznačují, že to může být spojeno se zvýšeným rizikem pádu. V jedné studii však bylo zjištěno, že jedinci, kteří cvičili tai-či, prošli podstatně více kroků než jedinci, kteří ne.

9. Zdraví kloubů

Mnoho forem běžného cvičení vystavuje ramena, kolena, záda a další klouby špatně koncipovaným, opakujícím se nepřirozeným pohybům. Proto se u velkého počtu aktivních lidí nakonec vyvinou problémy s kloubem. Klasické tai-či však prostřednictvím zkušeností několika generací praktikujících, kteří cvičili od mladého věku až do konce života, plně pochopí význam správných pozic a pohybů, které chrání a posilují klouby praktikujícího pro dlouhodobou opakující se praxi.Reklamní

10. Zdraví vnitřních orgánů

Tekuté spirálové a ohýbací pohyby Tai Chi, stejně jako jeho dýchací a meditační složky, masírují vnitřní orgány a uvolňují je od škodlivých konstrikcí způsobených stresem, špatným držením těla a obtížnými pracovními podmínkami. Pomáhá také výměně plynů v plicích a pomáhá trávicímu systému pracovat lépe.

Doporučený fotografický kredit: Tai Chi prostřednictvím akoxix.files.wordpress.com