Ovocné infuze jsou nejteplejší cool věci, které jsou tu letos v létě. Okurková voda je hydratační zdravý nápoj na uhasení žízně, obsahující vitamíny a minerály, který byste dnes měli přidat do své rutiny. (Nemluvě o samotné okurce je superpotravina se spoustou výhod! Více o jejích výhodách se dozvíte tady .)

V tomto článku se dozvíte o velkých výhodách okurkové vody a na konci dokonce o tom, jak si vyrobit vlastní chutnou okurkovou vodu (s našimi oblíbenými recepty)!

Obsah

1. 11 úžasných zdravotních výhod okurkové vody
2. Jak připravit okurkové vodní nápoje
   • Jednoduchý recept na okurkovou vodu
   • Okurková limetková voda
   • Ananasová okurková voda

11 úžasných zdravotních výhod okurkové vody

Existuje mnoho důvodů, proč by okurková voda měla být součástí vašeho dne, ale zde jsou naše oblíbené:

1. Čerstvé okurky se rovnají svěžímu dechu

Starověká věda o ajurvédě uvádí nadměrné teplo v žaludku jako příčinu zápachu z úst. Okurky jsou chladícím jídlem, které může takový problém zmírnit.^[1]Extra voda v okurkách v kombinaci s tendencí křupavé zeleniny zvyšovat slinění bakterií způsobujících zápach z vašich úst.^[dva]

2. Okurková voda vám pomůže udržet si zdravou váhu

Nízkokalorické potraviny a potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou skvělým způsobem, jak potlačit váš hlad a udržet si zdravou váhu. Jeden šálek okurek obsahuje méně než 20 kalorií, což z okurek činí jedno z kalorií s nízkým obsahem kalorií.

Někdy, když sáhneme po občerstvení, opravdu chceme texturu. Okurky mají úžasnou křupavou strukturu, která dokáže uspokojit tuto touhu bez všech dalších kalorií.

3. Okurková voda může chránit váš mozek

Okurky obsahují protizánětlivý flavonol zvaný fisetin. Fisetin udržuje váš mozek zdravější a mladší a studie dokonce naznačují, že pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou udržovat kognitivní funkce déle.^[3] Reklamní

4. Okurka má extra vitamíny a minerály

U tak jednoduchého ovoce mají okurky překvapivé množství nutričních výhod. Jedna okurka obsahuje vitamín A, vitamin B-6 a vitamín C, stejně jako hořčík a vápník. Dejte si to do sklenice a vypijte!

5. Okurka může propláchnout vaše tělo toxiny

Podobně jako u jiných super potravin obsahují okurky dobře známé antioxidanty, vitamin C a beta-karoten. Okurková voda přirozeně odplavuje vaše tělo toxiny.^[4]

6. Okurky vás udrží hydratované

Přejídání a malátnost jsou často způsobeny dehydratací a v letních vedrech potřebujete ještě více H2O, abyste se cítili dobře.

Zvyšte příjem vody pitím okurkové vody. Je tak osvěžující, že bez něj už nikdy nebudete chtít strávit horký letní den.

7. Okurková voda podporuje zdraví srdce

Srdeční onemocnění je v Americe zabijákem číslo jedna.^[5]Strava bohatá na produkci je skvělý způsob, jak udržovat zdravý životní styl. Přidání okurek s obsahem draslíku do vaší stravy může připravit půdu pro zdravý život.

8. Organické okurky mohou snížit riziko rakoviny

Přestože byly okurky vyloučeny z Dirty Dozen v roce 2017, jsou třináctým nejvíce kontaminovaným druhem produktů, pokud nejsou pěstovány ekologicky.^[6]V takovém případě by stálo za to sbírat ekologicky pěstované okurky, abyste snížili riziko expozice karcinogenům.

9. Okurková voda je dobrá pro vaši pokožku

Oxid křemičitý v okurkách pomáhá předcházet akné a dalším stavům pokožky. Možná jste viděli, jak si lidé na oči dávají plátky okurky, ale pokud chcete toto ovoce využít naplno, přidejte si ho do vody.Reklamní

10. Okurka zvyšuje zdraví svalů a kostí

Okurky mají překvapivé množství nutriční hodnoty. Jedna okurka obsahuje vitamín A, vitamin B-6 a vitamín C, stejně jako hořčík a vápník.

Okurky jsou také bohaté na vitamín K. Neloupané okurky obsahují asi 17 mikrogramů vitaminu K na porci.^[7]Když ztratíte slupku, vzdáte se asi poloviny obsahu vitaminu K.

Tento skromný malý vitamin dělá pro naše tělo hodně. Vitamin K pomáhá vaší krevní sraženině a posiluje kosti. Jeho nedostatky mohou vést k osteoporóze a srdečním onemocněním.^[8]

Okurky také obsahují oxid křemičitý, stopový minerál, který pomáhá tělu vstřebávat vápník. Pokud nepřijmete dostatek oxidu křemičitého, vaše kosti a pojivové tkáně postupem času slabnou.^[9]

11. Pití okurkové vody je bránou k dalšímu zdravému chování

Rozvíjení zdravého zvyku nebo dvou vás může vést k tomu, abyste se zdravěji rozhodovali v dalších aspektech svého života.

Od té doby, co jsem začal pít okurkovou vodu, jsem zjistil, že žvýkám konopná srdce, zvyšuji svůj listově zelený příjem a vyhýbám se sladkým nápojům ve prospěch zdravějších možností. Voda z okurky může být součástí změny myšlení, která mění život.

Jak připravit okurkové vodní nápoje

Okurky jsou jedním z těch jednoduchých doplňků vaší stravy, které mohou změnit svět. Byl jsem ohromen tím, jak snadné bylo připravit okurkovou vodu a jak snadné je spárovat okurky s jinými zdravými produkty.Reklamní

Jednoduchý recept na okurkovou vodu

K výrobě vlastního džbánu s okurkovou vodou potřebujete jen několik ingrediencí.

Složení:

• Filtrovaná voda
• 2 Okurky s přibližně polovinou slupky se odlouply
• Led
• Tenké plátky citronu (volitelně)
• Máta (volitelně)

Kroky:

1. Řezy okurky neustále krájejte.
2. Přidejte je před ledem. Tímto způsobem udržíte okurky ponořené ve vodě z váhy ledu.
3. Nechejte vodu z okurky chladit alespoň dvě hodiny v chladničce.
4. Nyní se pohodlně usaďte, odpočiňte si a vychutnejte si svůj osvěžující nápoj!

Okurková limetková voda

Jednoduché je opravdu lepší. Pokud chcete, aby vaše okurková voda měla trochu více pizzazzu, vyzkoušejte tento recept.

Složení: Reklamní

• Filtrovaná voda
• 1 okurka nakrájená na půlpalcové plátky (oloupaná nebo neloupaná, podle vašich preferencí)
• 1/2 tenké plátky vápna
• Led

Kroky:

1. Nakrájejte okurku na půlpalcové plátky a vložte je do nádoby na pití podle vašeho výběru. Můžete se zbavit slupky nebo ji nechat zapnutou, pokud se snažíte posílit vitamin K.
2. Tenkou polovinu limetky nakrájejte na plátky a přidejte ji do velkého šálku nebo džbánu.
3. Přidejte led a nalijte studenou filtrovanou vodu na horní část směsi. Nic neříká cool a osvěžující, jako je toto kombo.

Ananasová okurková voda

Díky této kombinaci se budete cítit jako na dovolené!

Složení:

• Filtrovaná voda
• 1/2 čerstvého ananasu nakrájeného na kousky (můžete také použít 20 oz plechovku kousků ananasu)
• 1 & frasl; 3 šálek, čerstvé lístky máty
• 1 & frasl; 2 tenké plátky okurky, oloupané
• 1/2 šálku ledu

Kroky:

1. Nejprve do džbánu přidejte ananas, okurku a mátu. Další zahrňte led.
2. Poté naplňte džbán až po okraj studenou vodou.
3. Představte si, že relaxujete na slunné pláži v tropech.

Odkaz