15 chutných a zdravých rodinných jídel, která jsou ideální pro vybíravé jedlíky
Myslím, že se mnou budete souhlasit, když řeknu, že najít jedno jídlo, které má každý v rodině rád, je výzva!
Ale jako zaneprázdnění rodiče také nechceme, aby děti musely připravovat samostatná jídla. Dobrou zprávou je, že existují úžasná zdravá rodinná jídla, která jsou:
- Zdravý
- Nákladově efektivní
- Snadná horní příprava
- Skvělá ochutnávka
- Určitě potěšíte děti i rodiče
Existuje spousta stránek s jídlem a recepty, ale my jsme zredukovali tisíce receptů na těchto 15 nejlepších.
Tato zdravá rodinná jídla jistě potěší i ty nejnáročnější jedlíky a skvěle doplní váš jídelní stůl. Ještě důležitější je, že tyto výherní recepty splňují výzvu dnešních zaneprázdněných rodin.
Podívejme se na nejlepší zdravá rodinná jídla pro vaše vybíravé jedlíky!
1. Obraty kuřecího koláče
Tento recept, s laskavým svolením Melissa d’Arabian z The Food Network, je lahodný, zdravý a překvapivě snadno se připravuje. Není divu, že má přes 100 recenzí a hodnotí 5 hvězdiček!
Melissa je hostitelkou večeří Ten Dollar Dinners a The Picky Eater’s Project. Je také matkou čtyř dětí a nedávnou první autorkou kuchařských knih.
Tento úžasný recept obsahuje:
- Listové těsto zakoupené v obchodě šetří spoustu času
- Pouze 20 minut přípravného času
- Děti si zamilují horký kapesní styl, ale chuť tradičního kuřecího koláče
2. Mini masový bochník
Toto zdravé rodinné jídlo, s laskavým svolením knihy Susie Coverové The Supper Club: Kid-Friendly Meals the Whole Family Will Love, publikované na Parenting.com, je zdravou volbou, protože může být připraveno buď z mletého hovězího nebo krůtího masa.
Děti si zamilují, že tyto malé masové bochníky o velikosti legrace lze snadno namočit do kečupu. Jsou také ideální pro balení na školní oběd nebo piknik.
Susie má více než 15 let jako profesionální kuchařka, autorka kuchařských knih a zakladatelka řady připravovaných potravinářských společností.
Tato budoucí rodinná základna:
- Chutná skvěle teplý nebo při pokojové teplotě
- Lze je tvarovat do jakékoli velikosti - žádné zbytečné jídlo!
- Lze je snadno vyrobit bez lepku pomocí bezlepkové panko strouhanky
3. Sýrové karfiolové těstoviny
Reklamní
Tato lahodná a zdravá alternativa sýra mac ‘n k nám přichází od Hillary Smith v Bon Appétit.
Hillary je přidruženou marketingovou ředitelkou společnosti Bon Appétit, ale zjevně se vyzná i v kuchyni. Tady Hillary dělá nemyslitelné a vybíravé jedlíky se na několik sekund vrací na květák!
Tato nová oblíbená rodina:
- Je snadné udělat
- Obsahuje lahodný parmazán a piniové oříšky
- Praží květák, aby byl něžný s hlubší chutí
4. Grilované čínské kuřecí saláty
Tento 5hvězdičkový recept pochází od Rachael Ray, s laskavým svolením 30 minut jídla společnosti The Food Network.
Toto úžasně chutné jídlo:
- Lze vyrobit za 25 minut
- Je tak chutné, děti nebudou pochybovat o tom, že budou jíst salát
- Je nabitý zeleninou
5. Lilek Parmigiana v těstovinové omáčce
Tato úžasná receptura pochází od Ole & Shaina Olmansona a Babble je mnohem zdravější, ale stejně chutná verze tradičního lilkového parmezánu.
Tato fantastická možnost večeře:
- Nakrájí smažený lilek a zdlouhavé přípravné fáze
- Vyžaduje hovězí maso, ale dalo by se snadno udělat vegetariánským
- Následující den chutná ještě lépe!
6. Po-tacos!
Toto kreativní znovuobjevení klasického taco pochází od zakladatelky Weelicious Catherine a její kamarádky Joanny. Myšlenkou je použít pečený brambor rozdělený do středu jako skořápku pro vaše taco.
Pečený brambor je samozřejmě zdravější než smažená taco skořápka nebo tukem nabitá tortilla. Ale také je neuvěřitelně kreativní s možnostmi zálivky, která jde daleko za typické taco.
Tato nová klasika:
- Má nekonečné možnosti plnění od vegetariánských pestů až po vepřové maso
- Dá se snadno vyrobit ze sladkých brambor
- Vezměte si jen neuvěřitelných 10 minut přípravného času!
7. Křupavé kuře, šunka a švýcarské roll-upy
Reklamní
Tento chutný přírůstek do našich zdravých rodinných jídel pochází od Jiselle Basile ve společnosti Cooking Light. Jiselle vzala klasický sendvič se šunkou a sýrem a objevila jej jako souhrn.
Tato masitá, sýrová, vlhká a křupavá pochoutka se zlepší zdravím tím, že se vejde do trouby místo do pánve.
Tento úžasný recept:
- Je pouze 351 kalorií na porci
- Používá všechno kuřecí maso a šunku z bílého masa
- Má nízký obsah cukru a nasycených tuků
8. Snadné 30minutové oranžové kuře s rýží
Toto úžasné opakování oblíbeného čínského jídla každého pochází od Kristen ve společnosti A Mind Full Mom.
Kristen vytvořila recept, který není příliš pikantní nebo sladký. Díky tomu jsou děti šťastné. Ale má dost složitých chutí, aby se dospělí na několik sekund vrátili.
Zdravé rodinné jídlo nikdy nechutnalo tak dobře!
Tento fantastický recept:
- Je připraven za 30 minut!
- Používá čerstvý pomerančový džus
- Přeskočí fritézu a zbytečné kalorie
9. Nudlový pudink
Tento kreativní recept, s laskavým svolením Barbary Wener a Country Living, je skvělý způsob, jak přimět děti, aby jedly tvaroh a krájely tuk z tradičních pečených těstovin.
Country Living nabízí nejlepší recepty na jídlo a pití, které jsou vynikající a snadno se připravují. Recept byl předán Barbarě od její matky a zůstává oblíbeným v rodině.
Tato chutná pochoutka:
- Má pod 400 kalorií na porci
- Bude mít děti, které to pohltí jako sýr mac n ‘
10. Jedno kuřecí maso a brambory s česnekovou parmazánovou špenátovou omáčkou
Klíčem ke skutečně zdravým rodinným jídlům je vybírání vybíravých jedlíků, aby jedli svou zeleninu.
Tento fantastický recept, s laskavým svolením Christiny Cherrier, redaktorky v Eatwell101, dělá právě to.Reklamní
Christina má rafinovanou lahodnou smetanovou omáčku, která obsahuje chuťový nádech česneku, rajčat, špenátu a sýra. I ti nejchytřejší jedlíci se vrátí pro další.
Toto úžasné jídlo:
- Tuk zesvětlí o polovinu místo krému
- Umožňuje dětem jíst jejich špenát
- Šetří na vyčištění pomocí pouze 1 pánve
11. Super Easy Skinny Vegetarián Crockpot Lasagna
Tento bezproblémový recept na lasagne k nám přichází z Lindsay na Pinch of Yum.
Lindsay a její manžel Bjork provozují Pinch of Yum a Food Blogger Pro a jsou tu, aby nám ušetřili spoustu času a snižovali kalorie.
Toto úžasné jídlo:
- Vše se děje v crockpotu
- Je nabitá zeleninou
- Volá nevařené nudle lasagne
12. Křupavé pečené parmazánové kuřecí proužky
Všechny děti milují kuřecí proužky. Naštěstí tento klasický recept znovu přeskočí fritézu a stále přináší lahodné zdravé rodinné jídlo.
Amy Roskelley ze společnosti Super Healthy Kids nás provede jednoduchými kroky, jak získat extra křupavé kuře bez fritézy. Amy je máma 3 dětí a má vzdělání v oblasti zdraví a výživy a v show!
Toto úžasné jídlo:
- Přeskočí sůl, rychlé a konzervační látky kuřecích nugetek rychlého občerstvení
- Jsou úžasně křupavé
- Balíčky 36 gramů bílkovin na porci
13. Klobása, brokolice a rýže Jedno jídlo na pánvi
Tato lahodná základna pro týdenní nohu k nám přichází od Kasey Schwartz na All Things Mamma.
S hladovým manželem, který pomáhá rodičům s jejich 3 dětmi, ví Kasey něco o zdravém rodinném jídle. Její recepty jsou určeny pro zaneprázdněné rodiče, kteří hledají rychlá, snadná a zdravá jídla během školního týdne.
Tato chutná možnost jídla:Reklamní
- Je připraven za 30 minut
- Je to skvělý způsob, jak přimět děti, aby jedly svou brokolici
- Může být vyroben z krůtí nebo kuřecí klobásy pro snížení tuku
14. Pečené kuřecí chimichangy
Tato jednoduchá, ale chutná večeře s mexickou tematikou pochází od Christy Denney z The Girl Who Ate Everything.
Christy připravuje zdravé rodinné jídlo pro svého manžela a jejich 5 dětí. A s 5 dětmi se můžete vsadit, že Christy ví, jak potěšit i ty nejnáročnější jedlíky.
Tato úžasná základna večeře:
- Jsou pečené v troubě místo smažené
- Může být připraven za méně než 15 minut
- Skvěle se hodí k guacu a nízkotučné zakysané smetaně
15. Pečené noky s klobásou, kale a pestem
Toto lahodné pečené těstoviny pochází od Maria & Josh ve společnosti Two Peas and They Pod.
Maria & Josh milují vaření, zábavu a vytváření zdravých rodinných jídel, která jsou jednoduchá, svěží a přátelská k dětem. Myslíme si, že budete souhlasit!
Toto lahodné jídlo:
- Je skvělý způsob, jak se vklouznout kale do dětské stravy
- Může být připraven za méně než 15 minut
- Nakrájejte ještě více tuku klobásou a sýry s nízkým obsahem tuku
Našli jste zde nějaké nové oblíbené zdravé rodinné jídlo?
V tomto příspěvku jsme se zabývali výzvou, které všichni rodiče čelí při vytváření zdravého rodinného jídla, které bude skutečně jíst každý v rodině.
Nález způsoby, jak překonat vybíravé stravovací návyky s našimi dětmi může být výzva.
Abychom pomohli, prozkoumali jsme a našli 15 úžasných receptů, které budou i ti nejchytřejší jedlíci milovat a chtít víc. Pokud tedy u večeře dostáváte odpor a nejste si jisti, kam se obrátit, recepty výše vám rychle poskytnou to, co potřebujete.
Všechny výše uvedené výherní recepty byly vybrány ručně.
Jsou odpovědí na vaše problémy s večeří a pomohou všem rodičům tím, že na konci dlouhého dne trochu odstraní tento stres.
Ujistěte se, že si své oblíbené položky přidáte do záložek, protože se určitě vrátíte pro další.Reklamní
Doporučený fotografický kredit: Annie Spratt přes unsplash.com
