Všichni známe rozdíl mezi pozitivním a negativním. Je to jako bílá a černá, dobrá a špatná a správná a špatná. Proto je pro nás touha žít dobrý a pozitivní život přirozená.

Pozitivní život se liší od konkrétního cíle nebo přání. Pokud chcete konkrétní věc, jako jsou peníze, zaměstnání nebo člověk - pak je můžete mít, ale stále je to něco, co nemůžete vždy ovládat.

Ale pozitivní život je něco, co můžete vždy převzít kontrolu a změnit se zevnitř, protože můžete žít pozitivní život bez ohledu na to, kde jste, kdo jste nebo co děláte.

Tento článek vás provede 4 jednoduchými kroky, které vám pomohou zbavit se negativity a začít žít pozitivní život, jaký si zasloužíte.

1. Převezměte kontrolu nad svým myšlením

Věděli jste, že většina našich reakcí a akcí je řízena našimi zvyky?

Uveďme příklad:

Můžete se probudit každý den s vypnutým budíkem, což způsobí negativní reakci. Proč? Myšlenku brzkého probuzení jste implementovali jako špatnou věc. Pak vaše mysl spustila budík. Jeho zvuk to nyní spojuje s něčím negativním.Reklamní

Je normální být ráno unavený, ale nemusíte začít svůj den nevrlostí. I když jste si řekli, že je to v pořádku a je to „normální“ reakce; je to vlastně něco, co jste si naprogramovali sami ve své mysli.

Změna myšlení vyžaduje čas, protože jde o obnovení způsobu myšlení, ale stále jde o jednoduchý krok. Dobrá zpráva je, že na rozdíl od zeleniny máte ve skutečnosti myšlenky - a nejen to - můžete je změnit .

Možná jste si řekli, že vaše každodenní negativní reakce na určité věci jsou normální a v tuto chvíli jsou mimo vaši kontrolu, protože reakce je nevědomá. Ale nevědomá mysl není druhou myslí hrající podle vlastních pravidel. Je to něco, co můžete ovládat a přeprogramovat.

John Bargh vysvětluje, jak funguje naše nevědomá mysl. Je to kontrolovatelné, pokud chceme, aby to bylo:^[1]

Máme jedinou sjednocenou mysl, která pracuje jak v režimu vědomém, tak v bezvědomí, vždy používá stejnou sadu základních strojů, vyladěných v průběhu evolučního času.

To znamená, že můžete převzít kontrolu nad svým nastavením myšlení a můžete změnit svůj pohled na věci.

Pamatujte si, že budík je jen příkladem každodenního zvyku nebo rutiny, která může ovládat vaši mysl s vaším vědomím nebo bez něj.Reklamní

Nejde o zvonění budíku. Nemůžete zapnout budík, aniž byste odhodili své povinnosti. Problém není v budíku. Problémem není ani vaše odpověď. Problém je v tom, že jste naprogramovali tuto reakci, aniž byste si toho všimli.

Pokud vytvoříte myšlení, které na tyto situace reaguje s pozitivní odezvou, přeprogramujete se každý den.

Ano, musíte vstát z postele brzy. Ne, opravdu nechcete jít do práce nebo kamkoli musíte jít, ale co chcete? Stále chcete vstát z postele a udělat něco se svým dnem. Stále chcete žít svůj život. Místo toho, aby vám zvuk budíku připomněl, co nechcete, nechte si připomenout, že přichází nový den - to je skvělé - protože tento den je váš.

2. Zapamatujte si pozitivní slova

Zní to příliš snadno, než aby to byla pravda, ale zapamatováním si seznamu pozitivních slov můžete přimět svůj mozek častěji používat pozitivní slova, což vám pomůže žít pozitivnější život.^[dva]Stejným způsobem, jako můžete přeprogramovat své myšlení, můžete přepsat svou slovní zásobu. Slova k vám začnou přicházet přirozeně a váš výhled se změní.

Někteří psychologové měřili, která slova se počítají jako pozitivní a negativní, ale pokud se nad tím zamyslíte, pravděpodobně je již znáte sami.^[3]Nejde o to, abyste se vzdělávali a učili se nová slova. Jde o využití toho, co ve vás již je.

Jakmile začnete používat pozitivnější slova, ovlivní to nejen váš vlastní způsob myšlení, ale také ovlivní lidi kolem vás. Zde je několik, které vám rozjasní den: 10 pozitivních potvrzení o úspěchu, která změní váš život

Všimli jste si někdy, jak pozitivní a šťastní lidé mají tendenci šířit svou náladu na další lidi kolem sebe? Úsměv se obvykle setká s jiným úsměvem. Pozitivní konverzace se s největší pravděpodobností setká se stejným dobrým tónem.Reklamní

3. Zaměřte se na to, na čem záleží

Mark Manson napsal knihu s názvem Subtilní umění nedat F * ck , což mnoho lidí vede k přesvědčení, že jde o to, že se o nic nestaráme. To nemohlo být dále od pravdy.

Jedna věc, kterou si musíte uvědomit, je, že ve vašem životě budou vždy negativní i pozitivní věci, ale můžete ovládat, které z vás na vás mají vliv.

Ano, máte schopnost starat se o to, na čem záleží. Je to tak jednoduché, jak to zní. Podívejte se na svou minulost, přítomnost a budoucnost. Kolikrát jste promarnili energii na něco, na čem nakonec nezáleželo?

Pravda je, že by nás nemělo zajímat všechno. My by se nemělo starat o určité věci jako to, co si o nás myslí naši staří spolužáci, nebo co říkají lidé o našich sociálních médiích, nebo se naštve spolupracovníkem, který mluví za vašimi zády.

Nakonec nikdy nebudete moci vyhrát ve všech aspektech svého života a nebudete moci soustředit svou energii na všechno.^[4]

Pro některé lidi nemůžete být důležitou a život měnící přítomností, aniž byste ostatním byli vtipem a ostudou.

Co ty umět udělat je upřednostnit. Na čem na tobě opravdu záleží? Co dělat vy starat se o? Blokujte všechno ostatní a zaměřte se na to, na čem by vám mělo záležet. Podívejte se na tuto příručku a dozvíte se více o stanovení priorit: The Ultimate Guide to Priorizing Your Work And Life Reklamní

4. Naučte se říkat ne

Pro některé lidi je těžké říct ne, protože to znamená, že někoho buď zklamete, nebo necháte příležitost jít. Pokud se podíváte na slova ano a ne, většina lidí by považovala ne za negativní a ne za pozitivní slovo.

Lidé zapomínají, že nemůžete na všechno říci ano. Když něčemu řeknete ano, řeknete také něco jiného. Možná vás váš šéf požádal, abyste pracovali pozdě a dokončili projekt, takže řeknete ano, protože ho nechcete zklamat. To zároveň může znamenat, že vám bude chybět hraní vašich dětí, i když jste mu slíbili, že tam budete.

Jde o to, že pokaždé, když řeknete ano, řeknete také ne. Pokaždé, když se rozhodnete udělat jednu věc, pak si vezmete čas z něčeho jiného. Bylo by skvělé, kdybychom to všechno dokázali, ale nemůžeme.

Musíte se naučit říkat ne. Tento krok může být velmi jednoduchý, protože je ve skutečnosti pouze rozšířením výše uvedeného kroku. Naučíte se říkat ne, když zjistíte, co opravdu chcete a co nechcete. Tímto způsobem nebudete říkat ne, když někoho nebo něco odvrátíte, protože budete vědět, že jste se již rozhodli říct ano něčemu jinému.

Pokud je pro vás těžké říct ne, může vám pomoci tento článek od Lea Babauty: Nežné umění říkat ne

Závěrečné myšlenky

Pozitivní život začíná zevnitř a přestože se nic (zřídka) z jednoho dne na druhý drasticky nezmění, pozitivní život k vám může snadno přijít podle těchto jednoduchých kroků.

Více o pozitivitě

• 10 jednoduchých způsobů, jak pozitivně myslet na svůj zvyk
• 15 způsobů, jak procvičovat pozitivní sebevyjádření k úspěchu
• Jak mít šťastné myšlenky a trénovat mozek, aby byl šťastný

Doporučený fotografický kredit: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; přes unsplash.com Reklamní

Odkaz