Vápník je živina zásadní pro všechny živé organismy.^[1]Nejpočetnější minerál v lidském těle, vápník, je nezbytný pro zdraví kostí, pohyb svalů a kardiovaskulární funkce. Představte si, že naše kosti a zuby tvoří 99% vápníku!

Mezi výhody vápníku patří:

• Posílení kostí - Stejně jako mléko a sýr mohou i vápníkové pilulky přímo vylepšovat kosti. Další výhodou je, že s těmito vitamíny se nebudete muset starat o další přísady, protože mléko a sýr mohou obsahovat konzervační látky a další chemikálie.
• Regulace svalové kontrakce - Jedna věc, kterou možná nevíte, je, že vaše svaly také potřebují vápník, aby správně fungovaly. Vápník je něco, co pomáhá vašim svalům rychleji se zotavovat z tréninku nebo když jsou obecně ztuhlé nebo působí jinak.
• Posílení vašeho srdce -Užívání doplňků vápníku vám pomůže udržovat zdravý kardiovaskulární systém.
• Stabilizace krevního tlaku - I když důkazy pro to nejsou definitivní, existují některé studie, které to tvrdívápník pomáhá s krevním tlakem, zlepšuje ventily cholesterolu a předchází cukrovce.^[dva]

Ačkoli vápník najdete v mnoha druzích ovoce a zeleniny, mnoho lidí upřednostňuje užívání doplňků vápníku pro další přísun, protože většina Američanů jej nedostává z potravy. Odborníci doporučují, aby dospělí dostávali 1 000 až 1 200 mg (miligramů) vápníku každý den, aby udrželi zdravou stravu.^[3]

S tím, co bylo řečeno, jsme pro vás nejen našli nejlepší doplňky vápníku, ale také jsme vám poskytli klíčová kritéria, jak si jeden vybrat. Podle těchto bodů musíte vyhodnotit svůj výběr a najít ten správný doplněk vápníku, který je jedinečný pro potřeby vašeho těla.

V neposlední řadě je vždy nejlepší se poradit se svým lékařem, pokud máte zdravotní potíže, že se chystáte léčit.

Proč byste nám měli věřit

Jak můžete uhodnout, trh je plný možností, dobrých i špatných. Náš seznam se nejprve skládá z vyčištěných štítků, které jsouUnited States Pharmacopeia uvedeno, což znamená, že tyto doplňky vápníku neobsahují vysoké hladiny olova nebo jiných toxických kovů.

Zadruhé, dobře fungují, pokud jde o vstřebatelnost, a jsou v žvýkací a tekuté formě, protože to je nejlepší způsob, jak tělo vstřebává vápník. Pokud jde o toleranci a vedlejší účinky, náš seznam vám dává několik možností. Pokud se u vás vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky, jako je zácpa, můžete si vybrat jinou značku.

V neposlední řadě jsme se snažili poskytnout vám přístupný, cenově výhodný a pohodlný seznam.

Jak si vybrat ten správný doplněk vápníku?

Při výběru nejlepšího doplňku vápníku pro vás je třeba hledat následující věci.Reklamní

Množství vápníku

I když jsou výhody vápníku velké, příliš mnoho vápníku může věci zhoršit. Nadměrné množství vápníku může mimo jiné vést ke svalové slabosti a dalším srdečním problémům.^[4]Obecně řečeno, jednou denně je dost dobré.

Kvalita a náklady

Vápník je samozřejmě vápník, ale kvalita je více založena na množství v každé pilulce a počtu pilulek, které získáte. Chcete se ujistit, že dostáváte dobré množství těchto pilulek za cenu, kterou za ně platíte.

Předepsané recepty

Vápníkové pilulky se nemusí dobře míchat s jinými léky. I když budou v pořádku užívány spolu s jinými léky a volně prodejnými prášky, můžete narazit na problémy, pokud užíváte konkrétní léky předepsané odborným lékařem.

Doplňkový formulář

Najdete většinu doplňků vápníku, které lze kombinovat s dalšími vitamíny, jako je vápník a hořčík. Ty také změní vzhled pilulky v závislosti na vitaminu. Některé mohou mít spíše formu tonika než skutečné pilulky.

Vstřebatelnost

Vstřebatelnost je, jak rychle trvá vstřebávání vitamínů. I když je v pilulce, může fungovat efektivněji než tekutě.

Snášenlivost

Doplňky vápníku mají vedlejší účinky, i když jsou menší. To s sebou nese plyn, zácpu a nadýmání. Klíčem je nalezení značky, které můžete tolerovat.

5 nejlepších doplňků vápníku

Zde je 5 z nejlepších doplňků vápníku, ze kterých si můžete vybrat.

1. Caltrate Gummy Bites

Caltrate je značka známá svými žvýkacími pilulkami. Jak již bylo zmíněno dříve, žvýkací pilulky jsou jedny z nejlepších na vstřebávání životně důležitých vitamínů. Skutečnost, že jsou snadno vstřebatelné, znamená, že můžete snadno zlepšit zdraví kostí.Reklamní

Je to také skvělé z hlediska nákladů, protože v každé lahvičce je 100 těchto gumiček. Pokud máte jednu denně, budete si muset každý rok zakoupit pouze asi čtyři lahve z nich. A protože cena je poměrně nízká, neměli byste mít problémy s jejich získáním.

Pokud jde o samotné pilulky, mají tam doplněk vitaminu D3. Poskytují jim také směs příchutí v každé láhvi: pomeranč, jahoda a černá třešeň.

Kupte si vápníkové pilulky Caltrate zde.

2. Přírodní cesta

Další gumovou alternativou je Nature’s Way. Podobně jako Caltrate poskytují tyto látky vápník spolu s vitaminem D3. Tím ale jejich podobnosti končí.

Nature’s Way poskytuje nižší cenu, ale také méně gummies, což znamená, že můžete dlouhodobě utrácet více peněz za používání této značky. Navíc namísto směsi tří příchutí poskytuje Nature’s Way dvě: jahodovou a malinovou limonádu.

To znamená, že každá z pilulek obsahuje směs jiného ovocného a zeleninového sadu, jako je ananas, mrkev, švestka, květák, řepa, jablko a další. I když jsou tyto přísady směsí minerálů, stále poskytují zlepšení při léčbě osteoporózy, zdraví srdce a kostí.

Všimněte si také, že pilulky obsahují spíše pektin než želatinu.

Koupit vápníkové tablety Nature’s Way zde. Reklamní

3. Dětský život

Dalším z nejlepších doplňků vápníku, které můžete zvážit, je Dětský život. Navzdory názvu společnosti si to mohou užívat i dospělí, kteří zlepšují funkci svalů, řízení krevního tlaku a zabraňují srážení krve.

Nejprve je to tekutý vápník, který obsahuje čtyři vitamíny: vápník, hořčík, zinek a vitamín D. To je spousta úspor, protože vám ušetří získání různých tablet vápníku, které obsahují pouze jeden z těchto dalších.

Kromě toho, vzhledem k tomu, že je v tekuté formě, nebudete jej potřebovat velké množství. Doporučené množství je jedna polévková lžíce denně.

Kupte si vápníkové pilulky Child Life zde.

4. Caltrate Chewables

Caltrate je často značka go-to pro mnoho lidí a z dobrého důvodu. Poskytují kvalitní vápníkové pilulky, které pomáhají s nervovým systémem, srdcem, krevním tlakem, svaly a dalšími. Také usnadňují vaše zuby tím, že jejich pilulky jsou žvýkací.

To je jen začátek jejich zlepšení vašeho zdraví pomocí těchto žvýkacích pilulek. Tato verze je verzí plus, která obsahuje více vitaminů i více tablet obecně.

Jejich velká láhev 155 tablet obsahuje hlavně uhličitan vápenatý spolu s vitaminem D3, zinek, měď a mangan, aby se dosáhlo lepšího zdraví kostí.Reklamní

Jedinou nevýhodou těchto tablet je, že se užívají dva z nich denně. Takže šetřili na kvalitě, ale vynahradili to tím, že poskytli trochu všeho. Stále bych to považoval za jeden z nejlepších doplňků vápníku, protože obsahuje mnoho vitamínů, které vaše tělo potřebuje.

Kupte si vápníkové pilulky Caltrate zde.

5. Nature’s Bounty

Poslední z nejlepších doplňků vápníku, které doporučuji, je ten od Nature’s Bounty. Tato značka je neuvěřitelná a vynikající pro vyzkoušení dospělých. Zejména tyto gumičky obsahují vápník s doplňkem vitamínu D3 a D2. Z tohoto seznamu žádný jiný doplněk vápníku neposkytuje vitamin D2. To znamená, že bude snadnější vstřebávat vitamíny než jiné značky.

Celkově lze říci, že pilulky dělají svou práci dobře, dávají vám 70 žvýkacích pilulek a nabízejí skvělou chuť a zároveň podporují zdravé kosti a zuby.

Kupte si tablety Nature’s Bounty Calcium zde.

Závěrečné myšlenky

Protože neexistuje způsob, jak zjistit, jak vaše tělo na tyto pilulky zareaguje, doporučuji vám vyzkoušet různé značky, dokud nenajdete značku, která se vám líbí a do které můžete rozumně investovat.

Všechny výše uvedené značky se k tomuto účtu hodí a poskytují dostatečné množství gummies nebo tekutin, které by měly vydržet několik měsíců nebo maximálně tři, pokud se používají denně. U žádné z těchto možností se nemůžete pokazit.

Více doplňků pro zdravější tělo

• Nejlepší 7 doplňků k posílení imunitního systému
• 7 nejlepších probiotických doplňků (doporučení a recenze)
• 7 doplňků pro trávení pro lepší trávení

Doporučený fotografický kredit: Léčivý výzkum a vývoj přes unsplash.com Reklamní

Odkaz