Když jdete do tělocvičny, je pravděpodobné, že si s sebou přinesete vodu nebo nějaký druh sportovního nápoje. Velmi pochybuji, že by vás někdy napadlo přivést karton čokoládového mléka mezi soubory. Věřte tomu nebo ne, pití čokoládového mléka po cvičení je neuvěřitelně prospěšné pro vaši fyzickou pohodu různými způsoby. Navíc, buďme upřímní: umíráte ze sociálně přijatelného důvodu, abyste pili čokoládové mléko od té doby, co jste se stali nudným starým dospělým. Pokud vám někdo v tělocvičně dává divný vzhled, dejte mu vědět, že pití čokoládového mléka:

1. Doplníte si elektrolyty

Když uslyšíte slovo „elektrolyty“, s největší pravděpodobností vás napadne Gatorade a banány. Víme, že tento oblíbený sportovní nápoj doplňuje hladinu vody v celém těle a odstraňuje dehydrataci, a víme, že banány jsou skvělým zdrojem draslíku. Draslík snižuje bolest svalů a únavu. Ale čokoládové mléko ve skutečnosti obsahuje více draslíku než banány a má mnohem vyšší hladinu celkových elektrolytů než Gatorade. Místo toho, abyste konzumovali sladké limetkově zelené věci, po pěkném dlouhém tréninku vypijte banánovo-čokoládový koktejl. Vaše tělo vám poděkuje, stejně jako vaše chuťové pohárky.Reklamní

2. Získáte proteinový hit

Specialisté doporučují konzumovat asi 13-25 gramů bílkovin po tréninku se obsah bílkovin v jednom šálku čokoládového mléka pohybuje kolem 8–11 gramů. Prožijte své dětské sny a nalijte si tu sklenici navíc. Vaše tělo vám bude děkovat okamžitě, stejně jako během dne po tréninku, protože bílkoviny pomáhají napravit poškození svalů, ke kterému může během tréninku dojít. Čokoládové mléko obsahuje dva druhy bílkovin; jeden je rychle působící a druhý se uvolňuje pomaleji během dalšího dne. Pití čokoládového mléka po cvičení zrychluje čas na zotavení a také pomáhá budovat vytrvalost a vytrvalost.

3. Zvýšíte svoji energii

Čokoládové mléko obsahuje odkudkoli 20-30 gramů celkových sacharidů na porci, což je srovnatelné s množstvím sacharidů v nápoji Gatorade Endurance. Konzumace sacharidů po cvičení doplňuje energetické hladiny. Takže pití čokoládového mléka po cvičení pomůže tělu vyhnout se vyhoření. Sacharidy v čokoládě navíc doplní vaše svaly a využijete také výhody bílkovin v mléce.Reklamní

4. Získáte podporu vitaminu D.

Jeden šálek čokoládového mléka obsahuje ohromující třetina denního doporučeného příjmu vitaminu D. . Bylo prokázáno, že vitamin D posiluje vaše kosti a zuby a poskytuje pomocnou ruku při odvracení řady nemocí. Zdravé zvýšení příjmu vitaminu D u člověka může vést ke snížení rizika kardiovaskulárních a respiračních onemocnění, zejména u dětí. Dále denní dávky vitaminu D. snižte riziko vzniku cukrovky typu I , Roztroušená skleróza , a určité typy rakoviny . Dlouhodobé výhody udržení zdravého příjmu vitaminu D nelze ignorovat - a nemůžete tvrdit, že jeho denní dávku získáte z několika šálků čokoládového mléka.

5. Doplníte si hladinu vápníku

Spolu s vitaminem D obsahuje čokoládové mléko také asi a třetina doporučeného příjmu vápníku . Zatímco každý, kdo v 90. letech věnoval pozornost, ví, že mléko dělá tělu dobře díky obsahu vápníku, je třeba zopakovat, jak prospěšný je vápník pro kosti rostoucího těla, stejně jako sportovec, který ho neustále posouvá na hranici svých možností . Zvýšení příjmu vápníku může mít a pozitivní vliv na váš krevní tlak , který má mnoho krátkodobých i dlouhodobých výhod. Vápník také indukuje a zdvih což umožňuje svalům pracovat na optimální úrovni.Reklamní

Teď, když jsem z cesty dostal všechnu vědu, půjdu zamíchat nějaký Quik!

Doporučený fotografický kredit: Flickrr přes farm3.staticflickr.com Reklamní