Pravděpodobně jste slyšeli, že probiotika jsou skvělý způsob, jak posílit vaše dobré zdraví . A skutečně jsou! Jak ale najít to správné probiotikum pro vás? Kam se díváš Které produkty jsou dobré a které ne?

Zde je přehled toho, co musíte hledat při výběru nejlepšího probiotického doplňku pro vás.

Nejprve byste měli zaškrtnout těchto pět otázek.

1. Dosáhnou bakterie v probiotiku vaše střeva?

Dobré probiotikum by mělo být navrženo tak, aby umožnilo bakteriím přežít drsné kyselé prostředí vašeho žaludku. To znamená, že bakterie mají větší šanci přijít do vašich střev, připraveny se usadit a dělat svou práci.

Proto byste měli hledat probiotický doplněk, který využívá nějakou formu technologie s časovým uvolňováním, jako je BIO-trakt nebo kapsle se zpožděným uvolňováním, které chrání probiotické bakterie a zabraňují jejich rozpadu v žaludku.^[1]

2. Kolik miliard CFUS bakterií potřebuji?

CFU znamená jednotku tvořící kolonie. Jedná se o množství živých a aktivních bakterií obsažených v každé dávce. Obecně řečeno, čím vyšší je počet CFU, tím účinnější je probiotikum. Ne všechny produkty však uvedou, kolik CFU obsahují, což může znamenat, že skutečný počet je velmi nízký.

Dobrý probiotický doplněk by měl obsahovat alespoň 10 miliard CFU, aby byl účinný, nebo alespoň 5 miliard CFU pro děti.

3. Které kmeny bakterií obsahuje?

Existují stovky různých kmenů bakterií a všechny mají jedinečné vlastnosti. Ukázalo se, že některá probiotika pomáhají při konkrétních zdravotních podmínkách. Většina probiotik v komerčních formulacích se přirozeně nachází ve zdravém střevě.Reklamní

Mezi nejlepší bakteriální kmeny, které v probiotiku patří, jsou L. Plantarum (pro ochranu membrány obklopující vaše střeva), L. paracasei (pro své antibakteriální vlastnosti, které mohou odvrátit patogeny jako E. coli a Candida albicans) a L. acidophilus (k regulaci kyselosti ve střevech a posílení imunitního systému).

4. Kolik různých kmenů bakterií je zahrnuto?

Ve zdravém střevě je více než 1 000 různých druhů bakterií. Nejlepší je tedy vybrat si probiotický doplněk, který obsahuje různé kmeny. Všechny tyto kmeny spolupracují a každý se navzájem podporuje svými odlišnými vlastnostmi. Čím více napětí, tím více práce bude hotovo!

5. Existují nějaké další přísady, které by mohly poškodit vaše zdraví střev?

Mnoho výrobců doplňků zahrnuje plniva a zbytečné přísady, které prodlužují trvanlivost, oslazují jejich produkt nebo usnadňují nalévání obsahu do kapslí. Nezapomeňte si pečlivě přečíst štítek s přísadami, protože některé z těchto doplňků mohou být škodlivé pro zdraví střev.

Dávejte pozor na běžné alergeny, jako je lepek, ořechy, mléčné výrobky nebo živočišné produkty, zvláště pokud na ně netolerujete nebo jste alergičtí. Uvědomte si také, že některé dásně (například ty, které se nacházejí v probiotikách „gumovitých“ dětí) mohou zvyšovat zánět střev.

Co je dobré probiotikum?

Do vytváření a dobré probiotikum . Nejprve se zkuste podívat za velká čísla, která se používají v marketingu. Uvidíte reklamy na probiotika, která mají 50 miliard, 100 miliard, dokonce 200 miliard CFU! Drsnou realitou je, že tato čísla jsou obvykle irelevantní. Probiotika s vysokým počtem CFU často dodávají pouze několik z těchto bakterií přes vaši žaludeční kyselinu. Tablety s časovým uvolňováním, například využívající patentované technologie, jako je BIO-trakt, mohou do střeva dodat 15krát více bakterií než ekvivalentní probiotikum v rostlinné tobolce.^[2]

Například moje preferované probiotikum Balance ONE obsahuje 15 miliard CFU bakterií. Používá tablety s časovým uvolňováním a každá z těchto tablet dodává do vašeho střeva stejné množství bakterií jako probiotikum s obsahem 225 miliard CFU v rostlinné tobolce.

Zadruhé, podívejte se na kmeny, které probiotikum obsahuje. Dobré probiotikum pro trávicí zdraví a podporu imunity by mělo obsahovat alespoň 5 kmenů, nejlépe 10. Všechny tyto kmeny mají různé výhody a vlastnosti. Čím více si vezmete, tím více výhod si užijete.

Nakonec dávejte pozor na zbytečná sladidla nebo příchutě. Nikdo nepotřebuje, aby jejich probiotika chutnala jako bonbóny! Mnoho probiotik, zejména probiotických gummies, obsahuje řadu sladidel a dalších přísad, které mohou skutečně poškodit vaše zdraví střev.

S ohledem na všechna kritéria je zde 7 nejlepších probiotických doplňků dostupných na trhu spolu s mými recenzemi, které vám pomohou vybrat ten nejlepší pro vás.Reklamní

1. Balance ONE Probiotikum

Toto je jeden probiotický doplněk, který zaškrtne všechna správná políčka. Obsahuje 12 kmenů probiotik s 15 miliardami CFU na tabletu. Patří sem nejvíce prozkoumávané kmeny, jako je Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum a další.

Probiotikum Balance ONE také neobsahuje zbytečná plniva a alergeny, jako jsou ořechy, mléčné výrobky a lepek. Není GMO a veganské a nevyžaduje chlazení, takže je ideální na cesty nebo na pracovní stůl. Obsahuje pouze kmeny, které jsou již přítomny v lidském střevě bez jakýchkoli půdních organismů (SBO) nebo aktivních kvasinek.

Nejdůležitější vlastností probiotika Balance ONE je jeho patentovaný systém podávání známý jako BIO-trakt. Tento speciální patentovaný proces zahrnuje lisování probiotických bakterií na tablety. To znamená, že probiotika Balance ONE mohou přežít průchod kyselými podmínkami žaludku, aniž by byla zničena. Studie ukázaly, že tento způsob dodávání dostane 15krát více bakterií než žaludeční kyselina ve srovnání s běžnými rostlinnými kapslemi.^[3]

Pokud hledáte kvalitní probiotikum s vysokou účinností, Balance One je moje volba číslo jedna.

Podívejte se zde na Balance One Probiotic.

2. Obnovte život Ultimate Flora Extra Care Probiotikum

Jedná se o dobré probiotikum, které obsahuje širokou škálu kmenů a silnou dávku. Existuje garantovaných 30 miliard živých probiotických kultur, včetně 12 probiotických kmenů, což z něj činí dobrou volbu pro každého, kdo hledá startovací probiotikum.

Používá rostlinné kapsle se zpožděným uvolňováním, které, i když nejsou tak účinné jako systém BIO-traktu, jsou stále účinným způsobem dodávání bakterií do střev. Zbytek specifikace také zkontrolovat. Má účinnou podporu více kmenů a neobsahuje lepek, mléčné výrobky ani sóju.

Podívejte se na Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotikum zde.

3. Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotikum a Prebiotikum

Reklamní

S 25 miliardami organismů na dávku je Vitamin Bounty dobrou volbou pro udržovací probiotikum. Má také působivých 13 probiotických kmenů, které pomáhají podporovat celkové zdraví trávicího ústrojí.

Vyrábí se také s tobolkou se zpožděným uvolňováním, která chrání živé bakterie obsažené v každé tobolce před drsným prostředím žaludku. To pomáhá při dodávání bakterií do střev a zvyšuje účinnost. K dispozici je také obrovská škála kmenů plus pěkný bonus Fermentovaných zelených, které pomáhají jako prebiotikum.

Podívejte se na Vitamin Bounty - Pro 25 probiotikum a prebiotikum zde.

4. Hyperbiotika PRO-15 Advanced Strength

Tento vzorec je opět vyroben patentovaným způsobem podávání BIO-traktu. Probiotický obsah se uvolňuje po dobu osmi až hodin, což znamená, že pravděpodobně obejde kyselé prostředí žaludku a přesune se do střevního traktu živý. Má další výhodu novozélandského prášku kiwi, který funguje jako prebiotikum, které pomáhá kolonizovat zdravé bakterie a podporuje trávení a pravidelnost.

Stejně jako Balance One má Hyberbiotics Pro-15 zaručenou trvanlivost, která nevyžaduje chlazení. Obsahuje pouze kmeny, které jsou již přítomny v lidském střevě bez jakýchkoli půdních organismů (SBO) nebo aktivních kvasinek.

Podívejte se zde na Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength.

5. Smart Belly Adult denně

Tento vzorec obsahuje výběr 7 dobře prozkoumaných kmenů Lactobacillus a Bifidobacterium a také prebiotikum. CFU je 7 miliard, což je méně než ideální, ale využívá patentovaný systém podávání biotraktu, takže většina těchto probiotických bakterií přežije žaludeční kyselinu. Je nealergický a nevyžaduje žádné chlazení.

Podívejte se zde na Smart Belly Adult Daily.

6. Zahrada života Colon Daily Care 40 miliard CFU

Reklamní

Tato známá značka probiotik se může pochlubit 40 miliardami CFU na kapsli se 16 kmeny probiotických bakterií. Patří sem B. lactis HN019, kmen, u kterého se prokázalo, že pomáhá podporovat pravidelnost střev a pomáhá zmírnit nadýmání. Má také příjemnou vlastnost technologie lahví s vysoušedlem, která podporuje trvanlivost probiotik, a je bez alergenů.

Jediným problémem tohoto probiotika je, že nepoužívá účinnou metodu k dodávání svých bakterií přes žaludeční kyselinu, takže je těžké říci, zda je těchto 40 miliard probiotických bakterií zaručeně dosaženo ve střevech.

Podívejte se na Garden of Life Colon Daily Care 40 miliard CFU zde.

7. Zarovnejte probiotika Trávicí probiotika

V neposlední řadě je Align navržen tak, aby podporoval zdraví zažívacího traktu. Jeho hlavním rysem je zahrnutí Bifidobacterium longum 35624, o kterém výrobci tvrdí, že bude poskytovat střevě 24/7 podporu.

Tento konkrétní kmen není u jiných produktů často vidět. Pokud trpíte IBS, může to být dobrá volba.

Podívejte se na Align Probiotics Digestive Probiotic zde.

Sečteno a podtrženo

Na trhu je tolik probiotických doplňků, že může být obtížné učinit informovanou volbu. Odvětví doplňků zdravotní péče je do značné míry neregulované a mnoho levnějších produktů má tendenci být nekvalitní.

Pomocí otázek v horní části tohoto článku můžete zjistit, zda vaše probiotikum stojí za to. Pokud potřebujete další pokyny, probiotika uvedená v tomto článku jsou dobrou volbou.

Více o probiotikách

• 6 zdravotních výhod probiotik (podloženo vědou)
• Možné vedlejší účinky probiotik (a proč obvykle projdou)
• Kdy užívat probiotika pro nejlepší zdravotní přínosy?

Doporučený fotografický kredit: Paweł Czerwiński přes unsplash.com

Odkaz