Musí to být jedna z největších výzev lidstva; zůstat soustředěni v rychle se rozvíjejícím světě založeném na technologiích, ve kterém žijeme. Přetížení informací, běžný jev, pracovní přetížení další. Ale soustředit se je možná nejlepší způsob, jak udělat věci a posunout se kupředu s našimi životy a prací. Jak tedy sledujeme míč, když je zvyklý poskakovat od soudu k soudu?

Zaměřte se na jednu věc

Ten, kdo pronásleduje dva králíky, žádný nechytí - Konfucius

Moudrá slova od moudrého muže, ale většina z nás se bude týkat pronásledování možná tuctu králíků najednou a několika slonů. Pokud však máme následovat moudrá slova Konfucia, dosáhneme toho více a rychle dosáhneme svých cílů. Práce na více věcech najednou ztratí drahocenný čas. Když přejdeme z jednoho úkolu na druhý, náš mozek potřebuje čas, aby se znovu přizpůsobil a soustředil se na druhý úkol, a drahocenný čas se při přechodu ztratí. Realita spočívá v tom, že multitasking je noční můra produktivity.

Odstraňte známá rozptýlení

Minulý týden jsem navrhl informační detox, který nám pomůže rozpoznat množství informací, které konzumujeme, je zbytečné. Detox nám také pomáhá uvolnit se a relaxovat, což je nezbytná součást soustředění a soustředění. Pokud potřebujete dokončit práci, odpojte se od technologie. Vypněte všechna oznámení a připomenutí e-mailů a tweetů atd. Převezměte kontrolu nad veškerou komunikací a sociálními médii a přejděte k nim, až budete připraveni trávit čas. Není dobré dostávat oznámení - lidské bytosti nejsou dost silné na to, aby tyto upoutávky ignorovaly.Reklamní

Uklidněte mysl

Jedno z našich největších rozptýlení není tak, jak jste si možná mysleli - Facebook - jsou to naše vlastní myšlenky, které nám probíhají hlavou, když se snažíme něco udělat. Tyto drzé myšlenky nás často svádějí pryč od práce, kterou je třeba dělat, nebo nás otravně a opakovaně informují, když pracujeme na úkolu A, že úkoly B, C a D zůstávají nedokončené. Neposlouchejte, ovládněte své myšlenky a přesměrujte je na danou práci. Skvělým způsobem, jak uklidnit mysl, je meditace. To může pomoci umlčet neustálý chat, který občas všichni zažíváme. Může to být skvělá pomoc při soustředění.

Odklidit

Rozptýlení je dalším způsobem, jak eliminovat vyrušování, pokud máte jasný stůl, kancelář a hlavu, minimalizujete možnosti rozptýlení. Týden vždy začínám úklidem své kanceláře, je třeba se vypořádat se vším, co zbylo z minulého týdne, musíte vědět, že na nic, na co jste zapomněli nebo co jste nechali odloženo. Pokud si zvyknete dělat týdenní nepořádek nebo z hlediska GTD týdenní recenzi, můžete začít týden uvolněný, soustředěný a připravený k akci.Reklamní

Cvičení

Všichni víme, že cvičení vytváří energii; je to také účinný způsob, jak snížit stres, protože hypofýza uvolňuje endorfiny, které blokují pocity bolesti nebo stresu. Serotonin, další chemická látka uvolňovaná při cvičení, zlepšuje naši náladu a náš pocit štěstí. Cvičení je také zodpovědné za tvorbu nových neuronů v mozku, které nám umožňují snadněji zpracovávat a ukládat informace.

Objasnění cílů

Jasné informace o našich cílech a cílech nám pomohou soustředit se a zůstat na správné cestě. Motivuje nás pokračovat a vytrvat, když nám chybí inspirace. Pokud je vaším cílem odstranit nepořádek ve vašem domě a být organizovanější, vaším cílem může být snížení stresu a navození klidu. Pro jinou osobu může být cílem to, že dávají dům do prodeje a potřebují, aby dům vypadal dobře a atraktivně. Je důležité ujasnit si své cíle, abyste si udrželi motivaci a zajistili, že to, na čem pracujete, vás přiblíží k tomuto cíli.Reklamní

Zjednodušit

Čím více zjednodušujeme naše životy a práci, tím více práce děláme. Ale nechceme jen dokončit práci, chceme dokončit důležité úkoly, úkoly, které mají vliv na celkový obraz. Mnoho z nás je zaneprázdněno úkoly, které jsou zbytečné, ztrácíme čas věcmi, které nepřidávají hodnotu na náš život nebo na naši práci. Pokud dokážete zjednodušit a eliminovat zbytečné ze svého života, budete mít více času se soustředit na to, co je důležité, a bude také mnohem snazší toto zaměření udržet.

Jaké další metody používáte, abyste se soustředili?Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Miguelangel Miquelena přes unsplash.com