Cítíte se frustrovaní životem?

Problém s frustrací spočívá v tom, že může ochromit kohokoli, ale může být těžké přesně určit, odkud pochází.

Co je ve skutečnosti frustrace? Když se zeptáme slovníku, řekne nám, že je to pocit rozrušení nebo otrávení v důsledku neschopnosti něco změnit nebo dosáhnout . To nám ve skutečnosti nedává příliš podrobné vysvětlení naší frustrace, tak jak můžeme tento problém vyřešit?

Důvod za vaší frustrací může být komplikované, ale prošli jsme různými - a přesto běžnými - důvody frustrace, protože jakmile se najde zdroj, budete se moci vrátit zpět na správnou cestu.

1. Udělejte ze svého neúspěchu lekci

Neúspěch má způsob, jak posunout naši mentalitu do pocitu nedostatku. Je normální být frustrovaný neúspěchem. Často jsme zasaženi jedním selháním za druhým, což pochopitelně vede k frustraci.

Místo toho, abyste to považovali za neúspěch, měli byste si vzít poznámku od Thomase Edisona, jak řekl:

... nezklamal, [ale] ... objevil 10 000 způsobů, které nefungovaly.

Každý den jsme testováni s malými i velkými věcmi, ale i když neuspějeme, budeme se z toho moci poučit.

Změnou pohledu na neúspěch budete moci z překážky udělat příležitost. Neúspěch může přejít z frustrace do silnější vůle, ale všechno začíná tím, že je vidíme jako začátek místo konce.

2. Zaměřte se na dnešek

V dnešní době je úzkost jednou z nejčastějších poruch duševního zdraví, které mladí lidé zažívají.^[1]I když úzkost nelze vysvětlit nebo zjednodušit jedinou věcí, je známo, že tlak na vytvoření správné budoucnosti a dokonalého života vytvořil nový a větší tlak na další generaci.Reklamní

I když je důležité vytvářet a plánovat budoucnost, neměli byste si nechat zneklidnit náladu tím, že nebudete frustrovaní tím, že nevíte, co vás čeká. To může přemoci kohokoli, aby zdůrazňoval zítra, příští rok a deset let od nynějška.

Místo neustálého soustředění na to, co přijde, byste se měli soustředit na dnešek. Dnes máte ten den. Nemůžete se vrátit a nemůžete převzít kontrolu nad jiným dnem. Dnes je den; můžete dělat cokoli a nic.

Udělejte si chvilku dech a využijte příležitosti, které dnes máte. Pokud jste něco odkládali, udělejte to dnes. Pokud jste se už nějakou dobu nebavili, protože jste byli příliš frustrovaní a soustředili se na problémy zítřka, udělejte si den volno a pobavte se. Dnes je jediný den, nad kterým máte skutečnou kontrolu.

3. Přestaňte se porovnávat s ostatními

Žijeme v konkurenčním světě, což není zrovna nejnovější zpráva, ale po vzestupu sociálních médií jsme přidali olej do ohně.^[dva]

Před dvaceti lety jsme se podívali na nové auto našeho souseda nebo se podívali na jejich plot a porovnali ho s naším. Dnes se na sociálních médiích srovnáváme s celebritami, starými spolužáky a cizími lidmi.

Jakmile se připojíme k internetu, získáme okamžitý přístup k životům ostatních lidí. I když to může být jako bezplatný zábavní časopis, je důležité si pamatovat - stejně jako časopisy - je to rozmazaná realita. V tomto okamžiku většina z nás ví, že se díváme na filtrovanou realitu, ale stále jsme konkurenceschopní a frustrovaní malými věcmi, jako je nedostatek lajků.^[3]

Přejít na týden nebo dva do režimu offline. Je zřejmé, že žijeme ve světě, kde nemůžeme jen vyjmout telefon z našich životů. Stále musíme být v kontaktu s rodinou, přáteli a prací, ale můžete v telefonu smazat všechny aplikace sociálních médií.

Odpočinek od online chatování může být přesně to, co potřebujete, abyste se vrátili na správnou cestu a znovu se cítili dobře. Na začátku to může být těžké, protože jsme naprogramované zvyky , ale jakmile několik dní projdete, aniž byste neustále sáhli po telefonu, abyste se podívali na lajky a zářivě červená upozornění, budete se cítit lépe a budete schopni se zbavit zbytečné frustrace.

4. Uvízli jste v říji - vytrhněte se z toho

Problém s uvíznutím v říji spočívá v tom, že jím prochází téměř každý, ale je těžké určit, odkud pochází naše frustrace.

Ve skutečnosti nezáleží na tom, jaký život žijete. Nakonec nás všechny začne nudit opakované dělání stejných věcí.Reklamní

Může to být složité, protože můžete být se svým životem naprosto spokojení, ale přesto máte chuť jste zaseknutí v říji .

Denní rutina je to, co nás udržuje v chodu, ale je to také to, co nás nakonec zpomalí a vysuší.

To neznamená, že byste měli opustit práci, opustit rodinu a koupit si jednosměrný lístek někam daleko, daleko hned. Frustraci můžete opustit přidáním něčeho nového do svého života nebo pustit něco, co pro vás již nemá smysl.

Zkuste udělat něco, co jste vždy chtěli dělat, ale cítíte se, jako byste nemohli, protože realita je - můžete.

5. Oceňujte, co máte

Většina lidí je naprogramována tak, aby vždy hledala zlepšení - jak můžeme zlepšit náš vztah, práci a sami sebe? Někdy se tak soustředíme na to, co nám chybí, že ztrácíme přehled o tom, co máme.

Je v pořádku usilovat o více a nechat vás zasáhnout emoci frustrace, ale nechte to být spíše rychlou reakcí než stavem mysli.

Je snadné naříkat nad tím, co chcete, ale místo toho se na chvíli podívejte, co máte.

Řekněme, že bojujete s prací, rodinou nebo přáteli. Předpokládejme, že jeden z nich v tuto chvíli vůbec nefunguje. Pak se podívejte na další věci, které pro vás chystáte. Zeptejte se sami sebe: Máte celkem dobrý život? Vážíte si toho, co máte kolem sebe?

Je pravděpodobné, že ve svém životě najdete alespoň jednu věc, kterou oceníte. Zaměřte se na dobro a nechte v sobě pocit uznání.

6. Obnovte energii, pokud se cítíte bezmocní

Baví nás mít kontrolu, ale vždy existuje něco, co nemůžete ovládat. Může to být počasí, někdo v práci, náš přítel; což nás vede k pocitu bezmocnosti.Reklamní

Bylo by skvělé (a snadné), kdybyste se dokázali odstranit ze situace, ve které se cítíte bezmocní; bohužel to není vždy možnost.

Chladná tvrdá pravda je, že nemůžeme ovládat všechno. Dobrou zprávou je, že máme moc ovládat některé věci. Pokuste se znovu získat moc v jiném aspektu vašeho života, ve kterém jste skutečně schopni se zapojit.

Věci jako emoce ostatních lidí vůči nám a nemoc jsou dvě věci z mnoha, které jsou mimo naši kontrolu. Nebojujte ve ztracené bitvě. Najděte něco, co můžete ovládat.

Mohou to být jednoduché věci, jako je stanovení cíle v oblasti fitness nebo učení se novému jazyku, nebo to mohou být větší věci, jako je ukončení práce nebo vystoupení z toxického vztahu.

Uvědomíte si, že nejste bezmocní tím, že si vezmete energii někam, kde to skutečně můžete.

7. Uznejte starou bolest nebo trauma

Život není fér. Nenarodili jsme se do stejných typů života a nedostali jsme stejné karty. Někteří možná zažili v dětství trauma, s nimiž jsme se nikdy nevypořádali. Jiní v sobě mohou mít nějakou starou bolest ze špatné zkušenosti.

Frustrace z nevyřešených problémů vás přivede k tomu, abyste se cítili špatně, aniž byste věděli proč. Jediným způsobem, jak se přesunout, je zabývat se svou minulostí.

To nutně neznamená, že byste měli trávit hodiny s terapeutem (i když jsou chvíle, kdy možná budete potřebovat terapeuta nebo životní trenér o pomoc), ale pouhým uznáním vaší bolesti vás může osvobodit.

Lepším pochopením sebe, svých emocí a reakcí na určité situace budete schopni frustraci opustit.

Zkuste tyto kroky abychom vám pomohli pustit bolestivou minulost.Reklamní

8. Postavte se svému strachu

Frustrace může být reakcí na strach. Strach může být velká děsivá věc, ale může to být také malá věc, která se buduje.

Možná to začalo malým úkolem, ale dlouhým zatlačením se to zvětšuje a nakonec to uvnitř vás vyvolá strach a frustraci. Tyto společné obavy vás mohou zadržet.

Jediná věc, kterou můžete udělat, abyste bojovali se svým strachem, je začít dnes dělat dětské kroky a dělat to, čeho se bojíte. Téměř nikdy to není tak špatné, jak si myslíme, a poté se budete cítit volní a zvednutí.

Tento článek o boji proti strachu vám pomůže také:

Jak překonat iracionální obavy (které vám brání v úspěchu)

Závěrečné myšlenky

Frustrace může být způsobena mnoha věcmi, ale jedna společná věc je, že nás může ochromit a vyřadit náš každodenní život z cesty.

Je v pořádku cítit se frustrovaný, ale čím dříve pochopíte, odkud frustrace pochází, tím dříve budete vědět, jak se jí zbavit.

Další tipy, které vám pomohou vrátit se zpět na trať

• Jak se motivovat při depresi a frustraci
• 12 věcí, které byste si měli pamatovat, když se v životě cítíte ztraceni
• Jak dostat svůj život zpět na trať, když se věci vymkly kontrole

Doporučený fotografický kredit: Jeffrey Wegrzyn přes unsplash.com

Odkaz