Dětská obezita je hrozbou! A právě teď je tak špatné, že každé z pěti amerických dětí je považováno za klinicky obézní již na základní škole.^[1]A ačkoli je tento problém v rozvinutých a rozvojových zemích prominentnější, jedná se o problém globálního významu.

Vychovávat tlusté děti není hezký pohled a rozhodně žádný rodič nechce, aby jejich děti měly nadváhu nebo obezitu. Ale tady je kicker - většina dětí ztuhla kvůli rodičům!^[2]Jo ... vím, že jsi to nechtěl - ale pokud je tvé dítě tlusté, jsi většinou zodpovědný.

Není třeba se bít, protože se můžete úplně vykoupit - počínaje dneškem!

V tomto článku vám ukážu, jak nevědomky děláte své dítě tlustým, proč je dětská tučnost tak důležitá a co je nejdůležitější a jak pomoci vašim dětem zůstat zdravými. Takže se pohodlně usaďte a odpočiňte si, když vás provedu praktickými kroky, které vám pomohou při výchově zdravých dětí.

Obsah

1. Proč je tučnost u dětí tak velká věc
2. Jak rodiče nechtěně ztloustli své děti
3. Jak pomoci vašim dětem zůstat zdravými
4. Sečteno a podtrženo

Proč je tučnost u dětí tak velká věc

Dětská obezita nedostává tolik pozornosti bezdůvodně. Dítě s nadváhou nebo obezitou je zjevně znevýhodněno z mnoha důvodů. Tady jsou některé z nich:

Může způsobit celou řadu zdravotních problémů.

Nadměrná váha byla spojena s tolika zdravotními problémy, včetně cukrovky typu 2, kardiovaskulárních onemocnění, astmatu,^[3]bolesti kloubů a dokonce i poruchy spánku.^[4]

Tím, že má nadváhu, má vaše dítě větší šanci přijít na kteroukoli z těchto podmínek a to je samozřejmě opravdu špatná zpráva.

Zvyšuje riziko obezity a úmrtnosti v dospělosti.

Výzkum ukázal, že děti, které jsou klinicky obézní, mají výrazně vyšší šanci na nadváhu, až dospějí.^[5]A bohužel obezita byla také spojena se zvýšenou úmrtností, což znamená, že lidé s nadváhou mají obvykle kratší délku života.

Může to vést k nízké sebeúctě a sociálnímu stigmatu.

Děti s nadváhou mají také ve škole sklon k šikaně a tato zkušenost může být velmi traumatizující.Reklamní

Jak člověk stárne, negativní zkušenosti z jeho dětství a související sociální stigma mohou mít za následek nízkou sebeúctu a dokonce depresi. A ve velmi špatných případech to může dokonce vést k sebevraždě!

Dobře, teď, když jsme zjistili, proč jsou tlusté děti ve zjevné nevýhodě, pojďme k tomu, jak rodiče nevědomky tukují své děti.

Jak rodiče nechtěně ztloustli své děti

Existuje tolik běžných věcí, které rodiče denně dělají a které mají přímý negativní dopad na hmotnost a celkové zdraví jejich dětí. Některé z nich zahrnují:

Být špatným příkladem

Dobře, poslouchejte - jako rodič jste pro své děti hrdinou! To znamená, že sledují každý váš pohyb a o vše se dívají. Takže pokud jste rodič s nadváhou, posíláte svým dětem jednoduchou zprávu - je v pořádku být tlustý. A protože chtějí být jako vy, začínají také přidávat váhu.

Stejným způsobem děti sledují, co děláte (nebo neděláte), a pokusí se vás napodobit. Takže pokud jste typ člověka, který málokdy cvičí a zbožňuje nezdravé jídlo, vaše děti ho budou následovat. Bohužel však tento životní styl vede k hromadění tuků, což nakonec způsobuje problémy s hmotností.

Být příliš zaneprázdněn vařením

Ano - svět, ve kterém žijeme, je stále rychlejší. A pokud si nedáte pozor, je snadné uvažovat o aktivitách, jako je vaření, časově náročná práce. Pravděpodobně byste raději požádali Alexu, aby vám objednala pizzu, než strávit 1 hodinu v kuchyni a připravit zdravé jídlo.

Ale tady je věc - většina rychlých jídel se kvalifikuje jako nezdravá jídla, což je činí velmi nezdravými. A pokud vychováváte své děti na stravě z pizzy, hranolků a zmrzliny, můžete si být jisti jednou věcí - skončíte s tlustými dětmi!

Zaměstnávání dětí televizí

Pokud své děti odsoudíte ke sledování televize nebo hraní videoher, protože jste příliš zaneprázdněni věnovat se jim, s největší pravděpodobností se u nich objeví problém s hmotností. Televize je z mnoha důvodů špatná. Pro začátečníky více času v televizi podporuje sedavý životní styl, což přímo snižuje množství času stráveného fyzickými aktivitami.^[6]

Dlouhodobé sledování televize navíc podporuje nekontrolované snacky o nezdravých pokrmech, které přímo vede k tučnosti. Nedávná studie také ukázala, že kromě sedavého životního stylu a snacků vyvolaných televizí hraje vystavení reklam na nezdravé jídlo v hodnotě miliard dolarů také obrovskou roli při zvyšování chuti na nezdravé jídlo a následně tučnosti.^[7] Reklamní

Dávat nezdravá jídla jako odměnu za dobré chování

Když slíbíte, že dáte svému dítěti zmrzlinu jako odměnu za to, že sní své vegetariáni, okamžitě získá dojem - zmrzlina je skvělá a zelenina je jen prostředkem k dosažení cíle. A jak vaše dítě nadále žije s touto představou, láska k nezdravým potravinám přirozeně roste, což nakonec vede k nadměrné akumulaci tuku po celé linii.

Povzbuzování dětí, aby zůstaly uvnitř

I když není dobrý nápad nechat své děti bloudit po okolí bez dozoru, je stejně špatný nápad držet je uzavřené uvnitř!

Pokud budete mít své děti zavřené v domě, bude to aktivní, což může vyvolat přibývání na váze.

Jak pomoci vašim dětem zůstat zdravými

V pořádku! Zanechání negativů a posun vpřed - zde je několik praktických tipů, které vám pomohou udržet vaše děti zdravé.

1. Buďte dobrým vzorem

Jak jsem již uvedl, dopad rodičů na volbu životního stylu jejich dětí je nevyčíslitelný. Pokud tedy chcete svým dětem pomoci udržet si zdravou váhu, musíte začít od sebe.

Jděte na procházky a vezměte své děti. Jezte zdravá jídla a nechte je vidět, jak to děláte. Jak vás vidí - svého hrdinu - děláte ty správné věci, nebude to dlouho trvat, než to budou následovat.

2. Dávejte jim zdravé jídlo

Dobře, je to velmi důležité, takže dávejte pozor! Jste to, co jíte - totéž platí pro vaše děti.

Jíst zdravá jídla je krok, který si nemůžete dovolit nechat ujít, pokud opravdu chcete, aby si vaše děti udržovaly zdravou váhu. Čisté stravování je způsob, jak jít, pokud jde o zdravé stravování, takže možná budete chtít začít tam.

3. Dbejte na velikosti porcí

Zatímco se stále věnujete zdravému stravování, musíte také věnovat pozornost tomu, kolik jídla svým dětem dáte.Reklamní

Rodinný styl často dělá lidi tlustými, aniž byste o tom věděli.

Děti by měly být povzbuzovány k tomu, aby jedly jen to, co mohou - a ne víc než o něco! Neměli byste své děti nutit, aby si čistily talíře, protože to může zvyšovat chuť k jídlu, jak stárnou - a to samozřejmě může mít za následek problémy s hmotností.

4. Odradit nezdravé potraviny

Nezdravé potraviny jsou špatné ... velmi špatné! A tuto zprávu musíte svým dětem předat velmi přesvědčivě.

Nejprve musíte vyčistit spíž a ledničku a zbavit svůj domov nezdravých jídel.

Kromě toho byste měli své děti povzbuzovat, aby ve škole chodily na zdravé jídlo, když jim dáte peníze na občerstvení.

5. Udělejte pravidelné cvičení součástí jejich rutiny

Takže tady je řešení - pokud se vážně zajímáte o zdraví svých dětí, musíte je povzbudit k pravidelnému cvičení.

Všimli jste si, že váš syn má rád atletiku? Dostaňte ho do týmu školy. Vaše holčička miluje volejbal, promluvte si s trenérem školy a přiveďte ji do volejbalového týmu. Vydejte se společně na procházky, pobíhejte po domě a dejte jim domácí práce ...

Udělejte vše pro to, aby byly fyzicky aktivní! To jim pomůže důsledně spalovat kalorie a udržovat zdravou váhu.

6. Odpojte televizor

Jak již bylo řečeno, televize může být pro děti velmi špatná. Musíte tedy omezit jejich televizní čas co nejvíce lidsky.Reklamní

Doporučuje se, aby děti neměly více než jednu hodinu televizního času denně. Totéž samozřejmě platí pro videohry!

7. Zajistěte povinnou dobu spánku

Možná to nevíte, ale spánek ve skutečnosti pomáhá při hubnutí. Nastavte tedy svým dětem konkrétní čas spánku a ujistěte se, že se ho budou držet.

Obecně se dětem za noc doporučuje sedm až devět hodin spánku. A jakmile začnou lépe spát, začnou se přibližovat zdravé váze.

8. Pravidelně kontrolujte jejich BMI

Pokud se spoléháte na to, že vaše oči říkají, kdy vaše dítě tloustne, nerad vám to zlomím, ale můžete být strašně podvedeni.

Jako spolehlivější možnost tedy pravidelně kontrolujte index tělesné hmotnosti (BMI) vašeho dítěte. Toho lze dosáhnout prostřednictvím BMI kalkulačky nebo na místní klinice.

Sečteno a podtrženo

Nyní je čas, abyste všechny tyto tipy provedli - počínaje dneškem! Pokud si nejste jisti, zda jsou vaše děti tlusté, měli byste začít kontrola jejich BMI .

Pak musíte z domova zakázat nezdravá jídla, dát dětem zdravou stravu, začlenit cvičení do jejich rutiny a odvrátit vše, co je může poslat na spirálu obezity.

Měli byste také pamatovat na to, že vy - jako rodič - máte obrovský vliv na výběr životního stylu vašich dětí.

Buďte tedy dobrým vzorem a udržujte si normální váhu sami. Konečným výsledkem bude zlepšení zdraví a štěstí nejen pro děti, ale pro celou vaši rodinu.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com

Odkaz