Nový rok je často vnímán jako čas na vytvoření nového příběhu.
Letos, s novým nárůstem pandemie, je mnoho lidí
odešel se znepokojivým pocitem, že se místo toho posouváme zpět
vpřed. Většina z nás mají strach z opětovného prožívání bolestivých stránek posledních dvou let, izolace, nejistoty. To, jak se vydáme do tohoto nového roku, však nemusí být definováno dvěma uplynulými.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svou psychiku a zdraví, připravit se na toto další období a získat zpět svůj příběh, je vytvořit koherentní vyprávění o našich dosavadních zkušenostech. Každý z nás má svůj příběh o tom, jak pandemie zasáhla do našich životů a přiměla různé její aspekty k pozdvižení. Naše dlouhodobé vystavení nejistotě a nestabilitě mnohé z nás přimělo do stavu neustálého šoku a neustálého zvládání situace. S tolika změnami, které se nám vrhly do cesty, jen velmi málo z nás mělo čas plně zpracovat osobní a kolektivní trauma, které jsme zažili.

Vytváření příběhu

I když bychom se rádi „pohnuli dál“ nebo zapomněli na bolestivé události této pandemie, výzkumy naznačují, že nemůžeme vyřešit naše trauma, aniž bychom vytvořili koherentní příběh o naší zkušenosti. Ať už Covid-19 vedl ke ztrátě milované osoby, narušení vztahu, ohrožení našeho pocitu bezpečí, posunu v naší kariéře nebo zásadní změně našeho způsobu života samotného, ​​existuje pravděpodobně mnoho traumat. velké i malé, které jsme vydrželi. Neschopnost zpracovat traumata 'velké T a malé t' může způsobit, že uvízneme v naší bolesti. V mnoha oblastech našeho života můžeme být i nadále ovlivňováni způsoby, o kterých si ani neuvědomujeme, a můžeme mít potíže s přizpůsobením se novým okolnostem.

Pochopení smyslu našeho příběhu nám může pomoci vyléčit se z nevyřešeného traumatu. Protože naše reakce na trauma má hodně společného s naší minulostí, je také někdy nutné sáhnout zpět a prozkoumat, jak naše nejranější adaptace informují o tom, jak dnes reagujeme na vnímané nebezpečí. Když jsou ohroženi, mnozí z nás se obrátí na řadu starých psychologické obrany které nás mohou ve skutečnosti omezovat nebo zranit v našich životech a vztazích. V nadcházejícím eKurzu učím na téma 'Jak dávat smysl vašemu příběhu Covid“ Budu čerpat ze zásad Teorie připojení a Teorie separace pomoci lidem pochopit, jak tyto rané adaptace ovlivňují naše současné reakce na stres.

Kromě pochopení negativních zkušeností je stejně důležité identifikovat hluboké momenty, které nás spojují s tím, na čem nám záleží. Během posledních dvou let jsme všichni pravděpodobně zažili případy úcty nebo smyslu, které nás změnily. Nedávný studie ukázaly, že lidé, kteří vytvořili koherentní příběhy o pozitivních autobiografických zážitcích, zvýšili během pandemie svou emocionální pohodu a posílili své systémy sociální podpory. Vytváření souvislých vyprávění o našich zkušenostech nejen zlepšuje naše vlastní duševní zdraví, ale ovlivňuje naše spojení s ostatními.

Věnovat čas identifikaci a zpracování událostí, které nás ovlivnily a změnily v době Covidu, je záslužné úsilí. Můžeme si klást otázky jako: ‚Existují okamžiky, které jsem nebyl schopen plně zpracovat nebo vyřešit? Jaké lekce jsem se naučil o tom, kdo jsem a co je pro mě důležité? Byly tam případy, které mi způsobily ohromný smutek nebo strach? Byly nějaké zkušenosti, které mě spojovaly s pocity úcty nebo radosti?“

Když dáme smysl naší minulosti, zmocňujeme se k odlupování vrstev, které nám již neslouží, a proto máme větší povědomí o formování naší budoucnosti. Tímto způsobem může vytvoření koherentního vyprávění pomoci posílit naši odolnost spíše než nerespektování obrany z naší minulosti. Může nám také pomoci spojit se s osobním smyslem, který může být vodítkem pro to, jak chceme žít svůj život. I když se může zdát, že ohlédnutí za uplynulými dvěma roky je to poslední místo, kam se chceme vydat, může to být nejlepší způsob, jak se posunout vpřed a vytvořit si v roce 2022 nový příběh.

Chcete-li dostávat aktualizace na eKurz 'Jak dávat smysl vašemu příběhu Covid,' Přihlásit setady.