JAK NAJÍT RADOST ZE ŽIVOTA V OBTÍŽNÝCH DOBÁCH

Máte někdy pocit, že v obtížných dobách bojujete s hledáním radosti ze života? Možná, že budete mít mentální seznam snadných návyků, které si můžete každý týden vyzkoušet, vám umožní cítit více štěstí i uprostřed strádání. Mohli byste začlenit něco tak jednoduchého, jako je poslech hudby ve sprše, a možná zjistíte, že to zvyšuje vaši náladu.

Zajímá vás, o kolik blíže byste dosáhli svých cílů, kdybyste měli větší radost? Tyto pozitivní pocity mohou pocházet z toho, když přijdete domů a uvidíte, jak vás váš mazlíček běží, aby vás pozdravil, nebo to může být pocit probuzení a vědomí, že máte za celý den nulové povinnosti.

Ať už pro vás radost znamená cokoli, tento pocit lze využít překvapivě jednoduchým způsobem, a to i v obtížných dobách, kdy je těžké si vzpomenout, jak se cítí šťastní. Tady je 19 tipů, jak najít radost ze života v obtížných dobách, které lze začlenit do vašeho každodenního života.

1. Zůstaňte v přítomnosti

Když jsme ohromeni nebo pociťujeme smutek a ztrátu, tajemstvím hledání radosti je brát život jeden den po druhém. Obtížná období se mohou zdát lépe zvládnutelná, když se nepřemáháme starostí o budoucnost a všechny neznámé.

Procvičujte si soustředění na malé okamžiky v současnosti, které jiskří určitou radost, ať už to znamená opakované hraní vaší oblíbené písničky, pěstování nových květin na zahradě, jógu nebo vidění dobrého přítele. Když si každý den uděláme čas a uděláme něco naplňujícího, malého i velkého, hledání radosti se stává přirozenějším.

2. Dopřejte si svých pět smyslů

Vše, co ochutnáte, cítíte, dotýkáte se, slyšíte a vidíte, může ovlivnit vaši náladu. Když zahlédneme motýla nebo si dáme dokonalé sousto, naše smysly se zvýší a okamžitě pocítime vzrušení a radost. Uspokojte svůj sladký kousek dortem, zapalte si čerstvou svíčku, pohlaďte své chlupaté přátele, poslouchejte písničky, které vám povzbudí náladu, nebo sledujte západ slunce. Cokoli, co můžete udělat a probudí vaše smysly, vám dá pocity radosti.

3. Změňte svou rutinu

Cítíte se zaseknutí v říji jako křeček běžící na kole? Když k tomu dojde, je snadné vidět nejmenší potíže jako epický problém. Rychlou opravou je přepnutí denního režimu.Reklamní

Pokud ráno začínáte vždy kávou, zvažte pití čaje. Místo toho, abyste jeli stejnou cestou do práce, zkuste scénickou objížďku. Otřesení vaší rutiny a zkoušení nových věcí vám umožní najít neočekávané vzrušení a radost ze života.

4. Staňte se hlavní postavou

Jedním z největších obav, které lidé v životě mají, je osamělost nebo obavy z toho, že by jim chybělo, což může bránit radosti. Vyplněním této mezery sebeláskou se stanete hlavní postavou vašeho životního příběhu.

Když už necítíte potřebu být stále obklopeni lidmi a jste rádi, že můžete trávit čas sami se sebou - to je radost. Znamená to, že všichni lidé ve vašem životě jsou skvělými vedlejšími postavami a vy jste hvězdou show. Jakmile toho dosáhnete, stanete se více soběstačnými a dosažení života naživu je mnohem snazší dosáhnout.

5. Udělejte si čas na vědomé činnosti

Jste neustále na cestách a jste zaneprázdněni? Pokud si ve svém dni vyhradíte čas na zpomalení a výdech, vede to k úžasnému pocitu, že jste v klidu. Může to být meditací, chůzí, zahradou, deníkem, čtením nebo dokonce skládáním prádla. Vytvoření klidného prostoru vám umožní slyšet vaše myšlenky a vyživuje duši. Cvičením všímavost , můžete se zbavit stresu a nahradit ho radostí a klidem.

6. Dejte si člověka

Pouhé oblékání nebo líčení může někdy změnit váš výhled a pomoci vám cítit se svěží. Přemýšlejte o tom - kdykoli jsou vaše vlasy zvlněné nebo čerstvě zastřižené, cítí se vaše nálada zvednutá? S největší pravděpodobností ano! Dokonce i po dokončení nehtů se můžete cítit okouzlující a připraveni na den. Když věnujete pozornost péči, vypadáte co nejlépe a cítíte se co nejlépe, což je rychlá cesta k prožívání radosti.

7. Buďte hloupí a uvolněte své vnitřní dítě

Jak stárneme, máme sklon být cyničtější a ztrácet ze zřetele naše vnitřní dítě a schopnost být hloupý a bavit se. Klíčem k tomu, abychom zůstali zapojeni do zážitku radosti, je připomenout nám našeho mladistvého ducha. Někdy musíme jít na horskou dráhu, sjet z travnatého kopce nebo mít spánek jako my jako děti, abychom cítili čistou blaženost. Tím, že občas upustíme od jakékoli tuhosti spojené s dospíváním, můžeme setřást stagnaci a opravdu se bavit.

8. Dopřejte si sebe

Existuje důvod, proč existuje maloobchodní terapie, která nemusí rozbít banku! Zvažte nákup nového oblečení, vydejte se na fantastickou večeři nebo si vyberte něco malého, co vás rozesměje. Dopřejte si každý den zážitky, o kterých sníte. Když jste se ponořili nebo procházíte obtížným obdobím, cítíte se sami sebe omlazující a pomáháte vám najít radost ze života.Reklamní

9. Zažijte venku

Příroda je plná úžasných památek a zvuků, které vám mohou vyčarovat úsměv na tváři. Zvažte možnost na chvíli vyjít ven, abyste cítili slunce na pokožce a trávu pod nohama. Vydat se na kemp nebo na výlet nebo na kole jsou skvělé způsoby, jak se ponořit do přírody. Když můžete zažít přírodní zázraky světa, otevíráte dveře objevování krásy a radosti.

10. Zahajte konverzace

Jste tak zaneprázdněni prací, školou, péčí o děti nebo libovolným počtem každodenních úkolů, že si jen zřídka najdete čas na smysluplný dialog s ostatními lidmi? Vytvoření prostoru pro konverzace může být obzvláště obtížné, když prožíváte obtížné období.

Během těchto období může mít rozhovor s někým a hledání rady jiného člověka pocit podpory a povznášení. Vážte si spojení, která máte s lidmi, tím, že si chvilku uděláte SMS se starým přítelem nebo zavoláte někomu, na koho jste mysleli. Může se stát, že budete mít příjemnou konverzaci, díky níž budete mít pocit tepla a veselosti.

11. Conquer a Fear

Kdy jste naposledy pocítili vzrušení, když jste udělali skok víry nebo dobyli činnost, která vás děsila? Pocit radosti, který pochází z vědomí, že jste dokončili něco, s čím jste váhali, je velmi potěšující. Může to být děsivé jít na rande naslepo nebo předvést prezentaci v práci, ale jakmile to zvládnete, budete cítit tolik radosti. Tento pocit nám může přinést i řešení krize.

Prosazování strachu je, když zjistíme, jak jsme odolní. Když po těžkých dobách následují vítězné momenty, dokážeme naši schopnost překonávat nepřízně osudu a prospívat. Pokud uvažujete o tom, jak se orientovat ve strachu a získat zpět svou moc, je užitečné podívat se na těchto 12 tipů pro zvládání krizí.

12. Plňte malé úkoly

Nikdo nemá rád pocit nekonečného seznamu úkolů. Místo toho, abyste se pokusili odškrtnout všechny své úkoly během dne nebo týdne, zvažte, aby byl život zvládnutelnější, a odměňte se za to, že zvládnete i ty nejmenší věci. Mohlo by to být něco tak malého, jako když stisknete tlačítko odložení jen jednou namísto pětkrát, nebo nakonec odložíte hromadu oblečení, které celé týdny žije v rohu vašeho pokoje.

Když se necháte hrdě plnit velké i malé úkoly, pomůže vám to cítit se lépe, klidně a šťastně.Reklamní

13. Omezte čas na obrazovce

V dnešní době se stále díváme na jednu či druhou obrazovku - na náš telefon, televizi nebo počítač - a málokdy vzhlédneme, abychom plně zaujali své okolí. Sociální média mohou být snadno ohromující a sledování příliš mnoha pořadů nebo filmů Netflix nás může přát, abychom žili úplně jiným životem.

Být na nějakou dobu mimo obrazovky nám pomáhá cítit se více přítomní a produktivnější a připomíná nám to, abychom přestali porovnávat své životy s tím, co vidíme na Facebooku a Instagramu. Umožňuje nám přesměrovat naše zaměření a milovat život, který máme. Takže pokud je to možné, zvažte nastavení limitů obrazovky pro sebe a zobrazení v krocích. Radost najdete v těch okamžicích, které dříve pohltily rozptýlení od telefonů a reality TV.

14. Uvolněte své emoce

Už jste někdy byli tak ohromeni nebo vystresováni, že jste se cítili jako otřesená plechovka sody, která má explodovat? Všichni jsme tam byli. Uvolnění těchto zadržených a negativních pocitů vám umožní zažít další, pozitivnější emoce.

Dobře trénovat, pořádně se osprchovat nebo rozcvičit hudbu a zpívat jsou skvělé způsoby, jak si nasadit limonádu a cítit se uvolněněji. Když je vaše mysl a tělo bez napětí, je mnohem snazší najít radost ze života.

15. Oceňujte malé věci v životě

Když prožíváme obtížné období, můžeme se natolik zajímat o budoucnost nebo minulost, že nám v současnosti chybí životní životní radosti. Možná je to zvuk dětského smíchu, neočekávané duhy na obloze nebo nalezení cibulového prstenu v košíku hranolků. Tato malá životní překvapení lze snadno přehlédnout, ale když si uděláte čas a oceníte je, bude každý den více obohacující.

Cvičení vděčnosti je další cesta ke štěstí. Když si připomínáme, abychom ocenili každodenní dary v životě, jako je čerstvý vzduch, který dýcháme, nebo dobří přátelé a rodina, automaticky najdeme více radosti v každodenním životě.

16. Dobrovolník

Pomoc lidem je nesmírně obohacující. Zvažte, že byste nějaký čas mohli věnovat povýšení ostatních prostřednictvím služby. Mohlo by to být doučování, výpomoc v útulku, darování oblečení nebo vynesení odpadu vašeho souseda.Reklamní

Když přesunete pozornost od svých problémů a pomůžete ostatním, pocítíte nový účel a radost. Dobrovolnictví může nám dovolit přestat se zabývat negativismem v našich životech a dát tuto energii do povznášejících lidí. Když děláme věci pro ostatní, nejen cítíme radost, ale také ji předáváme dál.

17. Připomeňte si, proč jste

Někdy jen vzpomínka na to, o co usilujete, vám pomůže dostat se z frustrující rutiny. Zkuste zvážit, jak jste se dostali tam, kde jste dnes a na čem vám nejvíce záleží. Zaměření na věci, které vás nadchnou pro kariéru, kterou jste si vybrali, důvod, proč jste vstoupili do tělocvičny, nebo to, co vás tlačilo k tomu, abyste konečně prozkoumali nové město, vám do života přinese radost. Tím, že udržíte své priority prioritou a na vrcholu své mysli, budete se neustále cítit inspirováni a povzbuzováni k tomu, abyste pokračovali.

18. Naučte se pustit

Může být náročné uvolnit něco, co bylo ve vašem životě základem, ale možná zjistíte, že když se toho necháte vzdát, zažijete více radosti. Pokud jste nešťastní a bojujete, vězte, že je naprosto v pořádku změnit směr a opustit zaměstnání, které jste měli patnáct let, nebo ukončit dlouhodobý vztah.

Určité aspekty života, které jste považovali za životně důležité, mohou být ve skutečnosti tím, co vám brání v pocitu skutečné radosti. Když se naučíme zanechávat za sebou kariéru, kontakty nebo zvyky, které nám již neslouží, dovolíme si cítit se omlazené a připravené přijmout nová dobrodružství a užívat si života.

19. Take Time Out from the Spotlight

Vytvoření toku mezi potřebou soustředit se a schopností relaxovat vám pomůže najít více radosti. Jsou chvíle, kdy musíte být v centru pozornosti, a to samé platí pro pobyt ve stínu.

Stíny vyžadují méně energie: spánek, příjemné jídlo nebo jen lenošení a nic nedělání. Když je čas na pracovní prezentaci nebo školní zkoušku, jste zpět v centru pozornosti a vynakládáte veškerou energii, kterou jste ušetřili ve stínech.

Mnoho lidí zůstává v centru pozornosti příliš dlouho a vyhoří. Musíte pamatovat na to, abyste si vzali čas ve stínech. Dosažení rovnováhy mezi těmito dvěma vám pomůže vytvořit větší rovnováhu a objevíte a oceníte, když budete cítit největší radost.Reklamní

Sečteno a podtrženo

Radost je emoce a stav bytí, o který se všichni snažíme, a jeho nalezení nevyžaduje obrovské úsilí. Těchto 19 tipů je příkladem malých akčních kroků, které můžete podniknout, abyste cítili více klidu a štěstí, a možná už je děláte, aniž byste o tom věděli. Vyzvěte si tedy, abyste si během příštích několika týdnů osvojili dva nebo tři nové návyky vyvolávající blaženost a sledujte, jak vaše radost ze života roste.