Získání emoční rovnováhy je daleko jiné než nalezení fyzické nebo duševní rovnováhy. Lidské emoce, zejména smutek, bolest, deprese a úzkost, mají tendenci přicházet náhle a nezvané. Někdy se může zdát, že šance jsou naskládány proti vaší laskavosti, což ztěžuje průlom konkrétním cyklem nebo vidění světla na konci tunelu. V těchto případech se může naučit, jak být smutný, nemožné.

Tyto emoce - zejména smutek - každý váží odlišně a během konkrétních období v životě se může cítit zesílen. Ať už je to kvůli rozchodu, ztrátě přítele nebo milovaného člověka, pocitu selhání nebo dokonce stesku po domově, pochopte, že je zcela přirozené cítit se k tomu určitým způsobem.

Nechte se unést svými emocemi, a až budete připraveni, podívejte se na tyto tipy, abyste se naučili, jak být smutný.

1. Pamatujte, že ve všem je sezóna

Stejně jako roční období přírody procházíme také obdobími v životě. Některá období se mohou zdát delší než jiná, zvláště pokud jde o zvládání emocí, jako je smutek, smutek, smutek a deprese. Ale stejně jako příroda existuje i začátek a každý okamžik v našich životech se obnovuje.

Udělejte si chvilku, abyste si vzpomněli na posledních pět let. Je pravděpodobné, že jste dosáhli svých maxim a minim, a možná jeden konkrétní rok vynikl více než ostatní. Pro ten konkrétní okamžik, událost nebo dokonce rok by mohlo být těžké vidět světlo nebo dobro, které z toho mělo vyjít.

Věřte, že i když se zdá, že všechno jde proti vám, v našich životech je téměř každá smyčka. Je to také určeno pro váš růst mentálně, fyzicky a duchovně, abyste měli tato období obnovy.

2. Přijměte efekt Domino

Jindy pro vás život bude mít nějaké dominosy seřazené a nastane doba, kdy to všechno bude padat jeden po druhém - nebo se to může zdát. Někdy vesmír vyčistí a vydláždí něco jiného, ​​ale jeho frustrující částí není vědět, co má tento prostor zaplnit.

Neznámé může být vzrušující věc, ale také může vyvolat neklid, úzkost a nejistotu. Je to součást důvěry v proces a vědomí, že ostatní mají, procházejí nebo budou procházet podobnými emocemi.Reklamní

Nejde o konec všeho, ale o resetovací tlačítko pro to, co přijde dál. Je to očista, kterou potřebujeme, a je také připomínkou, že možná musíme změnit naše vnímání.

Jste režisérem a scenáristou svého života a je čas přijmout všechny své okamžiky, a dokonce i ty, které cítíte, že jsou proti vám. Když se naučíte, jak nesmět být smutný, můžete udělat jednoduché přepnutí ve vnímání.

3. Najděte svou blaženost

Je čas se odtrhnout cílevědomá snaha o štěstí a přijměte to, co pro vás funguje a co odpovídá vašim hodnotám. Každý se smutkem vypořádává jiným způsobem - cvičením, kreslením, tancem, stykem s přáteli nebo trávením času s rodinou.

Buďte k sobě soucitní a najděte to, co vás dělá šťastným. Není to univerzální odpověď a ani by to tak nemělo být. Najděte několik věcí, na které se můžete odvolat, které přinášejí rovnováhu po psychické, fyzické i emoční stránce.

4. Spusťte 5minutový deník

Ať už jste spisovatel nebo ne, zkuste si založit pětiminutový deník a zapište si všechny věci, za které jste vděční. Určitě to může zpočátku znít zdlouhavě, ale využijte těch 5 minut, které jste chtěli použít, skenováním přes sociální média nebo sledováním televize k něčemu, co může pomoci posunout vaše emoce.

Mnoho úspěšných podnikatelů začíná svůj den vděčnost , a pouhým uvedením jednoduchých věcí, které denně oceníte, si začnete všímat dalších věcí, za které budete vděční po celý den. Zde je několik výzev, které vám pomohou začít:

• Kdo vás za posledních 24 hodin rozesmál a proč vám ten člověk udělal radost?
• Vyskytla se v rádiu konkrétní skladba, která vám připomněla zábavné období ve vašem životě? Jak ses cítil?
• Přemýšlejte o tom, co jste měli k snídani a jak vás to na celý den pohánělo. Jak vás to energizovalo?

Jakmile se začnete dívat na maličkosti, za které byste měli být vděční, začne se z toho stávat přirozený zvyk, který poté začne automaticky přesouvat vaše emoce. Říkejte tomu šťastný domino efekt.

5. Oslovte někoho, s kým se můžete spojit

Mít obrovský systém podpory přátel a členů rodinyje požehnáním, když se učíte, jak nesmět být smutný, ale vždy se najde někdo, s kým byste se mohli spojit na hlubší a osobnější úrovni^[1].Reklamní

Okolnosti a situace každého člověka jsou jiné, a přestože máte pocit, že jste jediný člověk, který to může cítit určitým způsobem, otevřete se kontaktům s ostatními, kteří se mohli cítit stejně.

K rozchodu dochází z mnoha různých důvodů, ale podobný pocit truchlení nad touto osobou, vztahem a entitou stále existuje. Stesk po domově může být definován různě v závislosti na osobě, ale je to ten vzájemný pocit touhy po místě nebo osobě.

Život nemá být stráven osamoceně, takže najděte další, kteří vám mohou pomoci v těžkém období.

6. Změňte své vnímání

Když můj otec zemřel, prošel jsem fázemi zármutku, jak to dělá většina lidí. Pamatuji si, jak jsem psal příteli, že jsem se na něj naštval, že odešel, i když vím, že osud mého otce nebyl v mých rukou ani v jeho.

Jakmile sestoupíte do králičí nory emocí, je těžké se vrátit zpět, zvláště když máte pocit, že se všechno zhoršuje.

Neexistuje však žádná říše divů ani kouzelné místo se všemi odpověďmi. Tunel nikdy nekončí, pokud se nezabráníte volnému pádu svými myšlenkami a nenajdete vůli vylézt z tohoto tunelu.

Jde o změnu těchto vnímání a posunutí vaší mentální síly - což zahrnuje vidět stříbrnou podšívku na místech, která se zdají téměř nemožná.

Zde jsou otázky, které vám pomohou posunout tyto současné vnímání do pozitivnějších myšlenek a nápadů:Reklamní

• Život se neděje se mnou, ale pro mě. Co se z toho učím a proč teď?
• Jak mohu pomoci ostatním s tím, co prožívám?
• Pomáhá negativně někdo nebo já?

Mějte na paměti, že negativní a smutné jsou dvě zcela odlišné emoce. Být smutný je přirozené a někdy musíte tyto emoce vyhnat; ale být negativní někdy vychází z neadresných myšlenek a pocitů smutku a může překážet zlepšení nálady a duševního zdraví.

S tím jsem v náhlém odchodu svého otce hledal stříbrnou podšívku a viděl jsem, že krásná věc na smrti je, že přibližuje lidi tím nejvíce hořkosladkým způsobem.

7. Dejte se na první místo

Postavte se na první místo a zaměřte se na péči o sebe, zejména v nejtemnějších hodinách. Každý je jiný a při učení, jak být smutný, neexistuje čistý střih a jednoduché řešení.

Pokud to pomůže, obklopte se lidmi, ať už jde o mechanismus rozptýlení nebo něco, co vám na několik okamžiků začne přinášet dobrý pocit.Pokud vám pomůže vypnout telefon na půl dne a odpojit se, nechte si ten čas. Pokud byste raději byli sami, abyste se uvolnili a uvolnili jakékoli zadržené emoce, nebo dokonce byli v úplném tichu a samoty, nechte si ty okamžiky^[2].

Jakmile se ukážete sami sobě a začnete se stavět na první místo, začnete se znovu objevovat v jiných oblastech života.

Zde je několik tipů na péči o sebe: 30 návyků vlastní péče pro silnou a zdravou mysl, tělo a ducha

8. Získejte a rozdejte soucit

Soucit není vždy dovednost, která je dána, ale někdy je to dovednost naučená^[3]. Jako lidé máme opravdový soucit s ostatními lidmi, zvířaty a přírodou tím, že jsme laskaví, jemní a pozorní - věci, které plynou přirozeně.Reklamní

Přesto v životě existují některé oblasti, kterým nebudeme skutečně a plně rozumět, pokud si tím sami neprošli. Většinou to může být porozumění traumatizujícím zážitkům.

Smutek může být všeobjímající emoce, ale nejste sami.

Když si uděláte nějaký čas soucitem s ostatními lidmi a jejich vlnami smutku, můžete se cítit více propojeni s touto konkrétní osobou, i když jste touto konkrétní událostí neprošli. Na oplátku je soucit energetická vlna a to, co dáte, se vždy vrátí.

Závěrečné myšlenky

Smutek je zdravá lidská emoce a je to něco, co zažila vaše rodina, blízcí přátelé, kolegové a učitelé. Oslovte své blízké, zejména ty, se kterými máte speciální vztah, když se učíte, jak nesmět být smutný.

Nezapomeňte dát na první místo sebe samého a být připraveni zkoušet nové věci, které se vám mohou zdát cizí, jako je založení deníku nebo cvičení. Když vše začne mít pocit, že to bije najednou, vězte, že to všechno má sezónu - dokonce i vaše nejtemnější chvíle.

Více o pěstování štěstí

• Proč je štěstí volbou (a proč je to chytré)
• Cítíte se tak zaseknutí v životě, kterého se chystáte vzdát? Pomoc je zde!
• Jak nyní provést pozitivní změny (a začít žít naplněný život)

Doporučený fotografický kredit: Chad Madden přes unsplash.com

Odkaz