Když myslím na Valentýna, nevyhnutelně mě napadá15. února. To je den, kdy lidé přicházejí do práce nebo se sejdou s přáteli na kávu a mluví o událostech předchozího večera. Některé úryvky, které jsem slyšel v předchozích letech, zahrnují:

Šli jsme na pláž a otevřeli dárkový koš plný sušenek a šampaňského.
Nebyl jsem příliš zklamaný, že jsme neslavili, ale asi jsem chtěl jen záminku, abychom spolu udělali něco speciálního.
Úplně zapomněla, jaký je den. Dívali jsme se na televizi a objednali si jídlo.

Příběhy sahají od romantických po jednotvárné, od volnoběhu až po druh vynuceného. Když se nad tím zamyslíme, tlak, který vyvíjíme na jediný den v roce, abychom si připomněli všechny naše pocity lásky k jiné osobě (zejména prostřednictvím věcí, jako jsou květiny a čokoláda), se zdá být trochu hloupý. Do značné míry se připravujeme na zklamání. Ať už je to příjemná záminka jít ven, očekávaná příležitost udělat něco nad míru nebo opravdu, opravdu jen další den... Valentýn by měl být takový, jaký si z něj každý z nás udělá, a nic víc. Takže ať už jste beznadějný romantik nebo člověk, který prostě není bonbónovým srdcem, zde je několik způsobů, jak můžeme všichni z letošního14. února… nebo kterýkoli den.

1. Nehromadí tlak.

Pokud váš partner nemá stejné sentimentální pocity ohledně tohoto konkrétního únorového data, budiž. Nepodléhejte destruktivním myšlenkám o tom, co činy vašeho partnera na Valentýna „znamenají“ pro váš vztah. Myšlenky jako: 'Ona tě ve skutečnosti nemiluje, jinak by...' nebo „Kdyby mu na tobě opravdu záleželo, oslavil by to dnes…“ To, jak se náš partner na Valentýna chová, nakonec není všezahrnujícím odrazem jeho citů k nám. A naopak, pokud se váš partner vzruší nebo si zapálí, že dělá něco romantického, může být opravdu dobré reagovat. Pokud je romantika na Valentýna součástí toho, jak náš partner prožívá lásku, je důležité uznat jeho city, i když my sami do tohoto svátku zamilovaní nejsme.

Na konci dne, zvláště na Valentýna, je nejdůležitější, jak se k vám chová váš partner a jak se k němu chováte vy ostatních 364 dní v roce. Pokud je milující, uznávající a milující v těch nejobyčejnějších, nepozorovaných chvílích, pak se pravděpodobně nemáte čeho bát. Myslete na to, když plánujete svátek svatého Valentýna. Jakákoli doba, kterou strávíte s někým, koho si vážíte, může být omluvou pro romantiku a náklonnost. Může být naplněn velkými i malými skutky laskavosti, vášně a lásky. Při této jediné příležitosti by neměl být tlak na to, aby byl dokonalý nebo aby nějakým způsobem reprezentoval celý váš vztah.

Pokud jste nezadaní, Valentýn by nikdy neměl být záminkou k tomu, abyste se oddávali sebeútokům. Neposlouchejte 'kritické vnitřní hlasy“, které vám říkají, že nikdy nikoho nenajdete nebo že jste selhali, protože nejste ve vztahu. Na druhou stranu se v sebeobraně nenechte přitvrdit v tom, co chcete. Pokuste se rozpoznat a odolat myšlenkám jako: ‚Jsi tak ubohý. Každý, koho znáš, je už ženatý.“ nebo 'Koho to vůbec zajímá? nikoho nepotřebuješ. 'Vztahy jsou ztráta času.' Místo toho buďte k sobě laskaví a dávejte si pozor na jakékoli kritické vnitřní hlasy, které vás začnou trhat na kusy nebo vás zocelit proti lásce.

Učit se a praktikovat sebesoucit má velkou hodnotu. To vám umožní prohrabat se za sebezahanbujícími prohlášeními a odhalit svůj skutečný úhel pohledu. Možná chceš najít lásku. Možná vás baví být single a jen se dívat. V obou případech žádný den v roce nedefinuje vaši způsobilost jako osoby nebo váš stav ve vztahu k lásce.

2. Zaměřte se na dávání přes získávání.

Lidé se mohou ztratit ve svých vlastních přáních nebo očekáváních. Často se více soustředí na to, zda si jejich partner nezapomene něco získat, než na radost, kterou sami pocítí, když partnerovi něco nabídnou. Studie ukazují, že lidé mají větší radost z dávání než přijímání. Vychutnejte si tedy tuto příležitost, aby se někdo, koho milujete, cítil dobře. Nemusí to být romantický partner. Může to být kdokoli, kdo pro vás něco znamená, koho bude dobré uznat.

Když se příliš soustředíme na to, co přijímáme, často nasloucháme destruktivním myšlenkám, jako jsou:
Nepřemýšlí někdy o tom, co chcete?
Copak on/ona nikdy nemůže něco udělat správně!?
Hádám, že se o tebe opravdu nezajímá, jinak by udělali cokoli.

Poddání se těmto myšlenkám vyvolává pocit bujarého rozhořčení nad nedostatkem štědrosti vašeho partnera, a co je ještě důležitější, nechává vás cítit se mizerně. Vyhněte se pravděpodobnému chování generovanému těmito myšlenkami a pocity, jako je narážení na vašeho milovaného nebo trucování, které poškodí váš vztah. Udržování vnějšího zaměření povede k většímu štěstí pro vás a vašeho partnera.

3. Dejte příjemci něco, co má jedinečný význam.

Znám lidi, kteří by byli nadšení, kdyby je zasypali balónky, karty, květiny a zpívající telegramy. Znám další, kteří by byli touto pozorností otráveni. Když přemýšlíte o tom, co udělat pro svého partnera (nebo kohokoli jiného, ​​na kom vám záleží), nezaměňujte své vlastní touhy s jejich. Pokud je vaší představou o ideálním dárku drahý kus oblečení, zeptejte se sami sebe, zda by to pro ně znamenalo totéž. Měla by větší cenu zarámovaná fotografie nebo večer s vámi o samotě? Zkuste si užít proces přemýšlení o tom, co udělá toho druhého šťastným. Co přiměje jeho obličej naplnit teplem a vzrušením?

Důležitým prvkem je dělat něco, co je citlivé k tomu, jak ten druhý prožívá lásku. Když svému partnerovi dáme něco, co se nám líbí víc než jemu, jsme často zklamaní, když z nabídky nemá velkou radost. Může to vyvolat destruktivní myšlenky jako: 'Nikdy nevynakládá tolik úsilí jako já.' nebo 'Nikdy neocení to, co nabízím.' Tyto myšlenky slouží pouze k tomu, aby v našich vztazích vyvolávaly konflikty a odstupy. Být citlivý k zájmům a touhám našeho partnera a naladit se na to, díky čemu se cítí milovaný, je klíčem k tomu, abychom byli v našich vztazích štědří.

4. Přerušte rutinu.

Pokud nám zvláštní příležitosti, svátky a prázdniny říkají jednu věc, pak je to, že bychom si v každodenním životě měli věnovat více času na to, abychom si užili jeden druhého. Do rutin se tak snadno vklouzne. Dávají nám pocit bezpečí a jistoty, ale také nás nudí. Z dlouhodobého hlediska mohou skutečně ohrozit vášeň a vzrušení, které pociťujeme vůči svému partnerovi. Páry, které vklouznou do „fantazijní pouto“, ve kterých je skutečná láska a péče nahrazena iluzí splynutí a forma a rutina jsou upřednostňovány před hmotou, často nakonec z lásky odpadnou.

Udržet romantickou lásku naživu znamená vyzvat vásobranyproti lásce, propagované tím malým hláskem uvnitř, který vás láká k sebezapření, sebeuklidnění, sebekritickému a kritickému postoji vůči svému partnerovi nebo potenciálním partnerům. Příklady takových myšlenek zahrnují:
Zůstaň vevnitř; bude to takový problém jít ven.
Nechtěl bys být raději sám? Jste v pohodě sami.
Je trapné být láskyplný na veřejnosti.
ty jsi takový idiot. Nikdy neuděláte správnou volbu, kam jít. Hrajte na jistotu.
Vždy dostane hloupý dárek.

Tyto myšlenky vás nutí zůstat uvnitř, izolovat se, stáhnout se z náklonnosti a dát sebe a svého partnera dolů. Osvoboďte se od rutiny a vyzkoušejte něco nového… i jen novou restauraci a podívejte se na film, který byste normálně neviděli. Ještě lepší je, proč neuskutečnit falešný výpadek proudu, při kterém vypnete všechna zařízení, zapálíte svíčky a budete spolu jen mluvit?

5. Nedělejte to jen o svém partnerovi.

Jednou z mých oblíbených věcí na Valentýnu je sdílet ho s lidmi, kterých si vážím na denní bázi. Mám moře mladých neteří a synovců, kteří se cítí opravdu nadšeni, když je objímám a přeji jim šťastného Valentýna. Milují příležitost psát pohlednice lidem, které milují, a uvést důvody, proč tomu tak je. Neexistuje žádný důvod, proč bychom neměli přijmout stejného ducha a využít tento den k tomu, abychom nabídli trochu uznání navíc, které můžeme přehlédnout, když se něco nebo někdo stane známým. Posílat starému příteli květiny a/nebo nechat bonbóny a pohlednice pro spolupracovníky může být snadný způsob, jak někomu rozjasnit den. Jednoduše se usmívat na více lidí, vzhlížet, navazovat oční kontakt a říkat děkuji jsou způsoby, jak být otevřenější a milující. To jsou činy, o které bychom se měli snažit každý den. Přesto všichni dokážeme ocenit jakoukoli připomínku nebo omluvu, ať už jde o bezstarostnou dovolenou nebo obzvláště těžký den, abychom poděkovali lidem, kteří dělají naše životy bohatšími, a vyjádřili své vlastní vzácné pocity lásky.