Zdá se, že část lidského stavu vyžaduje, abychom se občas dostali do funk. Ocitáme se ve stavu nejistoty, zmatku, přemožitelnosti, apatie ... bez ohledu na to, jakou chuť váš funk osobně vezme, není to příjemné.

Tato období mohou trvat dny, týdny, měsíce a dokonce roky. Přicházejí neohlášeně. Někdy můžeme svou špatně vyrovnanou náladu racionalizovat vnějšími událostmi, jindy to nedáme smysl. Prostě je.

I když tato příručka neslibuje rychlé řešení tohoto stavu, jejím cílem je poskytnout vám naději: některé nástroje a strategie, které můžete implementovat od dnešního dne, které vás mohou podporovat a nakonec vám pomohou získat mimo funk a znovu převzít kontrolu nad životem.

Pojďme se podívat na to, jak se dostat z funk a převzít kontrolu nad životem:

1. Potvrďte to

Než se dokonce pokusíte ponořit se do některého z těchto návrhů, stojí za to věnovat čas potvrzení funkčnosti, ve které se nacházíte. Tento krok sám o sobě pomůže vytvořit vzdálenost, protože dáte funkmu trochu času a nezapomenete, že vás nedefinuje. Je to jen pomíjivý stav.

Dejte si prostor, abyste se do toho cítili. Můžete to dát prostřednictvím slov, hudby nebo umění. Můžete přehrát skladbu, která vystihuje vaši náladu. Cokoli uděláte, uznejte, že se jedná o dočasný stav bytí, také to projde, a rozhodně nejste sami v této zkušenosti.Reklamní

2. Definujte problém

V některých případech je skutečný problém nebo důvod naší funkčnosti jasný: rozešli jsme se s partnerem, ztratili jsme práci a byli jsme nějakým způsobem zklamáni. V ostatních případech se nezdá, že by existoval skutečný důvod pro naši malátnost. Na papíře je všechno v pořádku ... nebo ne?

Stojí za to si položit otázku, jaké jsou „skvělé“ věci, a nezapomeňte, že to, že jste neztratili končetinu, ještě neznamená, že musíte své okolnosti přijmout s veselým úsměvem. Zkušenosti každého jsou relativní k nim a nikdo nemusí zdůvodňovat funkčnost, ve které se nachází.

Místo toho můžete použít to, co se cítí jako negativní zkušenost, jako signál směřující k něčemu, co zásadně vyžaduje vaši pozornost. Možná se vám vaše práce na papíře zdá být v pořádku, ale ty chraplavé komentáře spolupracovníka si vás vybírají. Možná nedostatek uznání, který vám vaše rodina projevuje, trvá už příliš dlouho.

Věnujte chvíli ticha přemýšlení o možných problémech způsobujících váš funk a nezapomeňte si je nějak zapsat nebo nějakým způsobem zaznamenat své myšlenky. Díky tomu se s nimi budete snáze potýkat a nakonec se dostanete o krok dále k provedení změny, která by mohla celou vaši situaci změnit.

3. Meditujte

Jakkoli se vám internet může pokusit říct „meditace je pro každého“, já osobně nebudu tvrdit, že tomu tak je. Myslím si však, že to stojí za to vyzkoušet - alespoň jednou.

Mohlo by se to také zdát jako poslední věc, kterou byste chtěli dělat, když jste ve funkech: mohlo by být mnohem snazší otupit a sledovat vaše oblíbené televizní seriály.Reklamní

Důvod meditace je tak efektivní překonat tyto časy znamená připomenout si jednu věc:

Nejsme naše myšlenky.

Pokud jsou to naše myšlenky, které způsobují náš funk, pak vědomí toho, že je to pravda, může být obrovskou úlevou.

Spíše než nastavovat laťku příliš vysoko, doporučujeme vám nastavit časovač pouze na pět minut. Posaďte se do pohodlné polohy s páteří relativně vyrovnanou a rameny uvolněnými. Pokud je to pro vás pohodlné, zavřete oči. Začněte se spojovat s dechem: možná si potichu všimněte „in“ na nádechu a „out“ na výdech. Když se vaše mysl zatoulá, jak bude chtít, snažte se, abyste se za to nezklamali, a jemně přivádějte pozornost zpět k dechu.

I když ze svého snění možná nebudete mít pocit, že jste bezproblémoví, jedná se o postup, který může v průběhu času pomoci vypořádat se s jakoukoli bouří v moři mysli.

4. Pohybujte svým tělem

I když kořen našich problémů může být v naší mysli, stojí za to zapomenout na tělo. Endorfiny se produkují cvičením a pomáhají nám zvládat stres a dokonce zmírňovat bolest.^[1] Reklamní

Jít si zaběhat je způsob, jak se někteří lidé dostanou z funků, ale pokud běh není pro vás, může rychlá chůze nebo jiné fyzické disciplíny pomoci vašemu tělu vytvářet ty šťastné hormony.

Pokud si myslíte, že jste příliš zaneprázdněni cvičením, tady je 5 způsobů, jak si najít čas na cvičení .

5. Spojte se s milovaným

Může být lákavé izolovat se, když jste pod vlivem funk, ale to je poslední věc, kterou potřebujeme.

Ve spojení s ostatními se můžeme podělit o zátěž, se kterou se potýkáme. Stačí, když nás někdo poslouchá nebo odvádí pozornost od jakýchkoli vnějších problémů, což nás může dostat z funk.

Když zjistíte, že máte špatnou náladu, pomyslete na někoho, kdo vás rozesměje nebo se prostě cítí v bezpečí. Ať děláte cokoli, snažte se v tuto chvíli neizolovat.

6. Napište seznam vděčnosti

Zpočátku se můžete snažit vymyslet něco, za co byste byli vděční, a vaše nálada se může při prvním pokusu o tento úkol dokonce trochu ponořit do nosu. Toto je však přesné vnitřní prostředí, ve kterém seznam vděčnosti prospívá, pokud mu dáte šanci.Reklamní

Je to cvičení, které vás povzbuzuje k tomu, abyste vyhledali ty části svého života, které nejsou sát. Zpočátku to může být stejně všední jako „fungující pračka“ nebo „zvuk deště“. Stejně jako u všech těchto postupů, čím více se k nim vracíme, tím silnější je účinek v dlouhodobém horizontu.

Pravidelné cvičení vděčnosti, například na začátku nebo na konci každého dne, může ve skutečnosti trénovat mysl, aby našla více případů pozitivních aspektů v našem životě. Nejenže to může být skvělý pick-me, pokud jsme v hloubce funk, ale také to může pomoci v boji proti budoucím propadům, ve kterých jsme se jinak mohli ocitnout.

Pokud potřebujete inspiraci pro svůj seznam vděčnosti, tady 60 věcí, za které je v životě vděčný.

Závěrečné myšlenky

Někdy máme pocit, že se čas přibližuje a nechává nás za sebou. Ale jste schopni se dostat z funk!

Uznáním svých emocí a problémů a aktivním činem, který změní vaše myšlenky, znovu získáte kontrolu nad svým životem.

Další tipy pro motivaci

• Uvízl ve vyježděných kolejích? 6 kroků, jak se osvobodit a znovu žít šťastný život
• Chcete znát tajemství života naplňujícího život?
• Žádná motivace? 7 skvělých způsobů, jak překonat ztrátu motivace

Doporučený fotografický kredit: Luis Flores přes unsplash.com Reklamní

Odkaz