Půst.

Někteří na to přísahají jako na lék na každé onemocnění. Někteří to dělají jen tehdy, když jsou náhodou uvízli v lese a nemohou chytit veverky. Pro ty, kteří to nikdy nezkoušeli, to zní, v nejlepším případě, zajímavé, nebo v nejhorším případě, mizerně. Pro ty, kdo ji přijali, je to osvícení, zmocnění a uzdravení.Reklamní

Pojďme se zbavit všeho humbuku a podívejme se na základy půstu. Existují zdravotní výhody? Absolutně ... když se to udělá správně.

Půst může být tak složitý nebo jednoduchý, jak si sami dokážete. Někteří lidé považují vyřazení určité skupiny potravin nebo oblíbené shovívavosti ze své stravy za typ půstu. Jiní si myslí, že půst by se měl konat z náboženských důvodů a do úst by nemělo nic vstupovat - ani voda. Vzhledem k tomu, že první je příliš široký a druhý je určen pouze oddaným, zaměřím se na půst, který je trochu více mainstreamový. Dva nejznámější typy půstu jsou půst o šťávě a půst o vodě.Reklamní

Vodní půst

Název je samozřejmý: pijete vodu pouze po stanovený počet dní. Ve svém životě jsem udělal jen jeden dlouhý vodní hlad; Nedodržoval jsem pravidla a začal jsem rychle, když jsem pracoval ve fyzicky velmi náročné práci. Dokázal jsem to do pátého dne a pak jsem to zlomil.

Pokud se rozhodnete udělat rychlou vodu, velmi vám to doporučuji, když nemusíte dělat velké množství fyzické námahy. Byl jsem obchodním zástupcem, který chodil po kancelářích a nesl několik krabic o hmotnosti 25 liber, a také jsem dostal zásilku do své skladovací haly během mého půstu přes padesát těžkých případů, které jsem musel vykládat a skládat sám. Poslední den, pokaždé, když jsem vystoupil ze svého auta, jsem se o něj musel několik minut opírat, aby se svět přestal točit.Reklamní

Hlavním přínosem, který lidé tvrdí z hladovek, je schopnost těla detoxikovat energii běžně využívanou k trávení. Váš GI systém také dostane potřebnou pauzu. Rychle jsem rychle zhubnul na vodě, což byla další příjemná výhoda, a bolesti hladu ustaly po druhém dni. Většinu času jsem se cítil mizerně, s bolestmi hlavy, únavou, závratěmi a celkovou slabostí. Snažil jsem se to prosadit, protože jsem kvůli práci nemohl zpomalit. Kdybych to udělal správně a odpočíval, jsem si jistý, že moje zkušenost by byla hodně odlišná. Ti, kdo přísahají na vodní půst, říkají, že si jako pozitivní výsledky všimnou čistoty mysli, klidu, zvýšené energie, hubnutí a celkového uzdravení.

Šťáva nalačno

Půst šťávy se provádí pomocí odšťavňovače k ​​extrakci ovocných a zeleninových šťáv z čerstvých produktů. Během půstu pak pijete různé recepty. Podle mých zkušeností je to mnohem šetrnější způsob rychlého a přímého hladovění. Nezpomalujete svůj metabolismus tolik, jako byste pili pouze vodu, protože stále konzumujete kalorie a důležité živiny ze šťáv.Reklamní

Jsem mnohem větší fanoušek odšťavňování a absolvoval jsem několik šťáv. Můj nejdelší půst byl 14 dní: při pití jen šťávy jsem zažil mnoho úžasných výhod půstu bez nepříjemných vedlejších účinků. Cítil jsem se zdravý, energický, klidný a zhubnul jsem. Během půstu jsem byl dokonce schopen trénovat lehký trénink 5Ks, i když mé časy nebyly tak působivé jako u mé pravidelné stravy. Ostatní lidé, které jsem trénoval šťávovými půsty, hlásí podobné výhody.

Jedním z nejlepších webů, které jsem našel pro informace o odšťavňování, je Fat, Sick a Nearly Dead. Stránka byla vytvořena z dokumentu o velmi nemocném australském muži, který si během výletu do Ameriky udělal 60denní šťávu rychle a obrátil své zdraví. Tuto stránku a informace zdarma jsem využil pro většinu svých receptů a jako zdroj během svých půstů.Reklamní

I když se půst může některým zdát bláznivý, jeho výhody nelze ignorovat. Osobně jsem zažil přínosy rychlého správného postupu a nevýhody půstu nesprávným způsobem. Moje nejlepší rada je udělat si vlastní výzkum a zkontrolovat u svého lékaře, zda je půst správným kurzem pro vaše zdraví.