Žijete v minulosti? Jak můžete žít šťastný život, když nemůžete pustit to, co se již stalo?

Místo toho, abyste se soustředili na přítomnost, jste chyceni do sítě reflexe a napjatosti a zdá se, že záleží jen na vašich minulých chybách. Přesto je mnoho lidí, kteří žijí každý den se šťastným a pozitivním pohledem na život. Proč? Protože se nezaměřují na minulost.

V této příručce se dozvíte, jak se můžete vzdát své minulosti a začít žít šťastnější život.

1. Nechejte emoce plynout

Plakat. Odpustit. Učit se. Jdi dál. Nechte slzy zalévat semínka vašeho budoucího štěstí. -Steve Maraboli

Jednou chybou mnoha lidí je, že se snaží své emoce úplně ignorovat, což je nejhorší věc. Chcete-li jít kupředu, pociťujte své emoce. To je klíč k pochopení toho, proč jste naštvaní.

Nechte slzy přijít, dokud už nebudete moci plakat, nebo křičte do polštáře, dokud frustrace neodejde. Nechte to všechno, abyste se zbavili minulosti a žili šťastný život.

Číst tyto tipy proč je v pořádku plakat.Reklamní

Neztraťte se však v emocích. Nezapomeňte si to připomenout nejste své emoce . Vaše emoce na vás mají vliv, ale vy máte kontrolu nad tím, jak se cítíte.

2. Nedovolte, aby vám negativní myšlenky zahalily mysl

Dovolte si vyjádřit své emoce, ale nezabývejte se jimi. Negativní myšlení je neproduktivní, protože vás odvádí od pozitiv v životě a ztěžuje opuštění minulosti. Negativní myšlenky trápí vaši mysl sebasabotujícími myšlenkami a upírají vám právo žít šťastný život.

Studie dále ukázaly, že určité negativní poznání může vyvolat a udržovat stav deprese. Existují také dobré důkazy, že depresivní nálada ovlivňuje relativní dostupnost pozitivních a negativních poznání^[1].

Negativní myšlení může v zásadě vyvolat depresi a deprese může vyvolat negativní myšlení, což vše vede k začarovanému kruhu, před kterým je těžké uniknout. Díky tomu je mnohem obtížnější přejít z minulosti, když je vaše mysl sužována negativními emocemi.

Když vám v mysli prochází negativní myšlenka, odvádějte ji od ní. Místo toho se podívejte na pozitiva, která jste získali ze zkušenosti. Willie Nelson dokonale zmiňuje sílu pozitivního myšlení:

Jakmile zaměníte negativní myšlenky za pozitivní, začnete mít pozitivní výsledky.

3. Učte se ze svých zkušeností

Vezměte pozitiva z minulých zkušeností. Poučením ze zkušenosti se dozvíte více o sobě a o tom, co vás dělá šťastným. Může dokonce pomoci všechny tyto poznámky zapsat a na několik dní umístit na stůl, aby vám připomněly, proč jsou nutné obtížné zkušenosti.Reklamní

Prošli jste tvrdým rozchodem?Naučili jste se, co v partnerovi děláte a co nechcete, a nyní můžete hledat smysluplnější vztahy.

Dostali jste výpověď z práce? Je pravděpodobné, že teď přemýšlíte o tom, jakou práci chcete dělat dál, takže se dozvíte více o tom, co vám dělá radost.

Ať už je lekce jakákoli, pomůže vám přejít k větším a lepším věcem, pokud si ji vezmete k srdci a necháte se vést.

Využijte tyto zkušenosti ve svůj prospěch, abyste se mohli dozvědět více o tom, co vám dělá radost v životě.

4. Přestaňte být obětí

Když se dostanete do myšlení oběti , často zjistíte, že všechny vaše myšlenky vedou zpět k traumatům z minulosti, což znemožňuje přestat žít v minulosti. Vaše mysl bude těmito myšlenkami sužována a vy si budete myslet, že se vám vždy všechno pokazí.

Samozřejmě tomu tak vůbec není, protože vy mají svůj osud pod kontrolou. Neměli byste si to myslet, protože jste dříve selhali, selžete i teď. Místo toho nezapomeňte, že máte svůj život pod kontrolou a nemusíte být obětí^[dva].

Opakem hry na oběť je přežít. Uznejte, že to, čím jste prošli, je těžké, a pokuste se z toho udělat lepšího člověka.To přirozeně zlepší vaše duševní zdraví a budete se cítit dobře. Reklamní

5. Nečekejte na omluvu

Skutečné odpuštění je, když můžete říci: ‚Děkuji za zážitek. ' -Oprah Winfrey

Nejlepší lekcí, kterou se v životě můžete naučit, je odpouštět a zapomínat. Možná se ten druhý mýlil, že by se měl omluvit, ale čekání na tuto omluvu vám nepomůže. Nakonec jedinému, komu ublížíš, jsi ty sám, protože nenecháš jít minulost.

Zaměřte se na postup vpřed, protože to, co se stalo, je v minulosti. Na tu omluvu byste mohli čekat věčnost a ztrácet čas zavěšením. Nedovolte, aby vám chyby někoho jiného zabránily žít šťastný život.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci: Jak odpustit a znovu žít šťastný život (podrobný průvodce)

6. Rozšiřte svůj pohled na sebe

Setkali jste se se svou minulostí a posunuli se dál, takže nyní je čas odvrátit pozornost k sobě. Nastal čas poznat lépe sebe samého, naučit se, co vás dělá šťastným.

Jděte ven a zapojte se do nových aktivit, nebojte se riskovat a zjistěte, jaké zážitky vás nadchly. Pochopení toho, kdo jste a co od života chcete, vás z dlouhodobého hlediska udělá šťastnějším.

Je to dobrý čas na trávení času sami. Vezměte se na oběd, jděte na samostatnou procházku do parku nebo si udělejte pěkné jídlo. Chovejte se k sobě dobře a naučte se milovat, kdo jste Nyní .Reklamní

7. Žijte v okamžiku

Tajemství zdraví pro mysl i tělo není spočívat v truchlení za minulostí, nestarat se o budoucnost nebo předvídat problémy, ale žít v přítomném okamžiku moudře a vážně. -Buddha

Užijte si přítomnost, okamžik, ve kterém jste nyní. Tuto minutu už nebudete žít, a proto byste ji měli využít na maximum.

Buďte přítomni v tomto okamžiku tím, že se rozhlížíte kolem sebe. Vezměte si to, co lidé říkají, a zaměřte se na sebe a na to, co děláte.

Pro většinu lidí to nepřichází přirozeně. Pokud s tím bojujete, zkuste vyvinout meditaci všímavosti. To vám pomůže sladit myšlenky do současnosti, snížit stres a uvolnit prostor pro analýzu všech problémů, které máte s bydlením v minulosti.

Více o výhodách všímavosti se můžete dozvědět v tomto rozhovoru TED s Andy Puddicombe:

Sečteno a podtrženo

Nejlepší věc, kterou pro sebe dnes můžete udělat, je nechat minulost za sebou. Díky tomu, co se stalo, jste tím, kým jste, ale od této chvíle to nemusí definovat, kým se stanete.

Zaměřte se nyní na přítomný okamžik a své vlastní štěstí. Když se rozhodnete být pozitivní, otevře se vám šťastnější život, ve kterém budete moci uspět a dosáhnout svých cílů.Reklamní

Více o tom, jak přestat žít v minulosti

• Jak ve svém životě pustit toxické lidi
• Když začnete uvolňovat svoji minulost, stane se těchto 10 věcí
• 21 věcí, které musíte udělat, když je pro vás těžké pustit

Doporučený fotografický kredit: Artem Beliaikin přes unsplash.com

Odkaz