Všichni jsme se někdy v životě cítili zaseknutí. Možná se právě teď cítíte zaseknutí. Když k tomu dojde, může být nemožné pokračovat v cestě za svými cíli a sny.

Možná se cítíte málo zasekl se v práci na kreativním projektu, jako je psaní článku nebo malování uměleckého díla. Možná jste založili nový podnik, přijali jste velký projekt v práci nebo jste zahájili nový režim zdraví nebo fitness.Vaše počáteční vzrušení již vyprchalo a vy se nyní cítíte zaseknutí, zmatení nebo ohromeni tím, jak pokračovat vpřed.

Možná ano opravdu uvízl. Cítíte se uvězněni v práci, kterou nenávidíte, ve vztahu, který nefunguje, ve velkém dluhu nebo v životě, který se málo podobá tomu, který jste si představovali.

Někdy prostě chceme hodit ručník a vzdát se, ale ještě se nevzdávat.

Ať už se cítíte jen trochu zaseknutí, nebo jako byste se zasekli v suchém betonu, snažíte se udělat malé nebo velké rozhodnutí nebo přemýšlel, co děláš se svým životem, těchto 10 strategií vám může pomoci jít kupředu.

1. Udělejte krok zpět

Prvním krokem vpřed, když se cítíte zaseknutý, je udělat krok zpět. Často se snažíme uvolnit tím, že tlačíme vpřed čistou silou nebo se snažíme více snažit. Ale jak řekl Einstein,

Žádný problém nelze vyřešit ze stejné úrovně vědomí, která jej vytvořila.

Získejte přístup na jinou úroveň myšlení tím, že vyhodnotíte svou aktuální situaci z nového hlediska. Kdykoli pracuji s klienty, kteří se cítí zaseknutí, je to první věc, kterou od nich žádám.

Přemýšlím o nich kde oni jsou, co dostali je sem a co opravdu chtějí. Když ustoupíte ze svého života, kariéry a výzev a budete se dívat s odstupem, uvidíte věci z jiné perspektivy.

Tvůj tah:

Představte si, že jste ztraceni v lese. Mohli byste se pohybovat vpřed a hledat cestu ven. Mohli byste paniku a jít v kruzích. Mohli byste se vrátit zpět, jak jste přišli.

Představte si místo toho, že byste se mohli zastavit, zhluboka se nadechnout a oddálit svou situaci. Představte si, že byste mohli nad tím vším letět, jako byste byli ve vrtulníku a dívat se na sebe mezi stromy.

Co byste z této perspektivy mohli vidět nebo všimnout jinak - jiná cesta, lidé, kteří vás podporují, cesta ven je blíže, než jste si mysleli?

Dalším způsobem oddálení je podívat se na svou situaci jako neutrální pozorovatel. Představte si, že jste moucha na zdi a sledujete svůj život. Jaké postřehy nebo rady byste si dali sami?^[1]

2. Buďte konkrétní

Je těžké jít vpřed, dokud plně nepochopíte proč jsi zaseknutý. Musíte se přiblížit a určit, o co ve skutečnosti jde. Musíš název to krotit to.

Můj velký mentor kdysi řekl:

Dobře definovaný problém představuje své vlastní řešení.

Například mezi tím jsou velké rozdíly, cítím se zaseknutý a cítím se zaseknutý, protože jsem zahlcen detaily, nebo se cítím zaseknutý, protože se bojím, co si o mě lidé budou myslet. Jakmile jej pojmenujete, je pravděpodobnější, že jej budete moci zkrotit a neustále se pohybovat vpřed.

Jednou z nejdůležitějších otázek, které klientům kladím, je: Co jim stojí v cestě? Když odpoví, další otázka je vždy: Co jiného? Pokračujeme touto cestou, dokud nebudeme mít pocit, že jsme se dostali ke skutečným základním problémům.

Tvůj tah:

Snažte se odhalit základní problémy, které vám stojí v cestě a brání vám v pokroku. Můžete to udělat deníkem, rozhovorem s někým, kdo vás dobře zná, nebo si prostě uděláte čas a položit si tyto otázky. Reklamní

Jakmile to pojmenujete, možná se řešení představí a zkrotí se.

3. Znovu se připojte ke svému Proč

Cítit se zaseknutý je často proto, že jste ztratili ze zřetele celkový obraz a co je důležité. Ztratili jste proč .

Proč jsi to vlastně začal? Jaké důvody, hodnoty nebo vášně vás vedly k provedení této změny ve vašem životě? Jakou představu o sobě, svém podnikání a životě máte?

Připomenutím svého původního záměru a účelu vám dává: vnitřní motivace vrátit se na trať a jít vpřed.

Připojování k vaše hlubší „proč“ bude palivem, které vás udrží, i přes těžké časy a překážky.

Tvůj tah:

Ať jste právě teď na čemkoli, uchopte deník a zeptejte se sami sebe: Proč je to pro mě důležité? Proč jsem to vlastně začal? Co se zde snažím dosáhnout a proč je to pro mě důležité?

Připojte se k Fast-Track Class - aktivujte svoji motivaci a bezplatná soustředěná relace vás provede tím, jak na to přijít, a pomůže vám vybudovat si motivační motiv a vždy zůstat motivovaní. Připojte se nyní do bezplatné třídy!

4. Brainstormujte své možnosti

Často se cítíme zaseknutí, protože nevidíme žádné východisko z naší současné situace - máme pocit, že nemáme, co je potřeba k tomu, abychom začali otevírat nové dveře a podporovat náš osobní rozvoj.

Díky brainstormingu nápadů a možností rozšíříte svou mysl a otevřete své myšlení při hledání nového řešení. Když uvidíte potenciální možnosti, už se nebudete cítit tak uvězněni.

To není o rozhodování jeden věc nebo výrobu že jo výběr, jde o to umožnit vaší kreativní mysli rozšířit se a vidět všechny potenciální možnosti . Často se ponoříme přímo do hledání toho pravého a vylučujeme vše, co se necítí perfektně.

Proto se tolik lidí cítí zaseknuto. Pokouší se najít další že jo kariéra, nejlepší způsob řešení situace nebo situace dokonalá idea . To může vést k velkému stresu a paralýze analýzy.

Pokud nenávidíte svou kariéru, jaké nové potenciální kariéry máte na mysli? Vyjmenujte je všechny - dokonce i ty, které se zdají nereálné nebo hloupé.

Pokud nejste ve vztahu spokojeni, co můžete dělat? Pravděpodobně existuje mnohem více možností, než jste zvažovali. Co jsou?

Tvůj tah:

Vytvořte si seznam možností pro vaši současnou situaci - jak šílených, tak venku.

Když si myslíte, že jste mysleli na všechno, zeptejte se sami sebe: Jaké jsou další možnosti? To vám umožní hlouběji se podívat a podívat se na nápady, které byste jinak možná neprozkoumali.

Pak a teprve potom můžete začít identifikovat cestu vpřed.

5. Proveďte Brain Break

Úplně prozradil, ukradl jsem tuto strategii učitelce druhého stupně mé sedmileté dcery.

Další noci jsem pomáhal své dceři s domácími úkoly. Byla velmi frustrovaná a nebyla si jistá, co má napsat do dopisu svému velkému kamarádovi. Když vzhlédla a zeptala se, mami, byla na pokraji slz? Mohu si dát pauzu?

Vstala od stolu, přešla dolů do svého pokoje a hrála si se svými plyšáky. Když o chvíli později přišla nahoru, byla tak šťastná, jak jen mohla být, a skočila přímo do jejího psaní. Reklamní

Když jsme zaseknutí, mohli bychom všichni použít mozek. Přesunutí zaměření dává našemu mozku šanci na klid; snižuje tlak, abychom se mohli vrátit s novou myslí a novou perspektivou.

Když si uděláme pauzu v mozku, osvěží to naše myšlení a pomůže nám objevit další řešení problému nebo vidět situaci jinou optikou. Přerušení mozku ve skutečnosti pomáhá inkubovat a zpracovávat nové informace.^[dva]

Skvělou přestávkou v mozku je udělat něco fyzického, co vás dostane do pohybu. Vydejte se na procházku, běh, procházku kolem bloku. Dalším známým zlomem mozku je meditace - která má tolik prokázaných výhod, že je ani nemohu pojmenovat všechny.

Tvůj tah:

Jaké mozkové přestávky si můžete dát? Co by bylo nejužitečnější? Už to není jen pro žáky druhého ročníku.

Zde je několik nápadů: 21 protiintuitivních nápadů na zlomení mozku, které zvýší vaši produktivitu

6. Pusť to, co nefunguje

Už jste někdy prošli bahnem a zasekl se vám kufr a noha vyletěla? Když k tomu dojde, obvykle máte dvě možnosti: buď si botu znovu zapněte a pokračujte v tom, opakujte frustraci, jak se neustále zasekává, nebo si můžete sundat botu a jít vpřed.

Totéž platí v životě. Když uvízneme, často zůstáváme v bahně a snažíme se táhnout si botu. Stále děláme to, co zjevně nefunguje. Boot představuje omezující přesvědčení, staré zvyky nebo příběhy, které si sami vyprávíte.

Pamatujete si ve filmu Nahoru, když se pan Fredricksen snaží přimět svůj dům k letu? Bylo to příliš těžké. Musel vysypat své věci, dokud nebyl dům dostatečně světlý na to, aby se rozjel.

Totéž platí i zde; musíte se zbavit emocionálního zavazadla, které nesete, abyste se mohli malými kroky posunout vpřed a dosáhnout svých cílů.

Vezměme si například moji klientku * Lucy. Měla potíže s hledáním zaměstnání, které ji zajímalo. Díky naší společné práci jsme odhalili, že Lucy měla zajímavou víru: že mít práci a být šťastná se vzájemně vylučují.

To znamenalo, že bude buď nezaměstnaná a radostná, nebo zaměstnaná a nešťastná. Aby se ve svém hledání kariéry posunula kupředu, potřebovala si sundat botu a věřit, že si najde práci, kde bude ve skutečnosti šťastná.

Tvůj tah:

Co vás brzdí - starý zvyk, omezující víra nebo příběh, který si sami vyprávíte? Jak můžete změnit své myšlení, abyste změnili směr, kterým se ubíráte?

Použití tento list pro okamžité zvýšení motivace abychom vám pomohli zjistit všechny odpovědi. Získejte zdarma listtady.

7. Zjistěte, co potřebujete k uvolnění

Všichni máme způsob, kterým pracujeme, který je pro nás jedinečný. Když pochopíte, jak jste zapojeni, můžete přesněji porozumět tomu, co potřebujete k uvolnění.

Pro mě potřebuji křišťálově čistý obraz toho, čeho se snažím dosáhnout, a velký, hmatatelný cíl, kterého mám dosáhnout. Když nemám jasnou představu o konečném výsledku nebo náročném cíli, který se snažím zasáhnout, cítím se zaseknutý a nemotivovaný.

Zde jsou některé běžné potřeby:

Plán krok za krokem, pochopit, proč je něco důležité, termíny a blížící se tlak, bezpodmínečné povzbuzení a podpora, promyslet si věci, napojit se na hlubší smysl, svobodu a flexibilitu a jistotu.

Vztahujete se k něčemu z toho?

Tvůj tah:

Co ty potřeba uvolnit se? Přemýšlejte o tom, co vám pomůže být vaším nejlepším já a propracovat se ke svým problémům. Možná je to plán krok za krokem, termíny, systém podpory nebo připojení k hlubšímu smyslu. Reklamní

8. Posuňte svůj stát

Místo toho, abyste na problém zaměřili veškeré své úsilí a energii, přesuňte své zaměření a energii do jiné části života. Jděte dělat něco, co vám přináší radost; trávit čas s někým, koho milujete.

Udělejte cokoli, abyste změnili svůj stav a náladu. To změní váš sestupný cyklus zkázy a pochmurnosti na vzestupný cyklus naděje a možnosti.

Skvělým způsobem, jak odvrátit svůj stav od negativních emocí, je cvičit vděčnost. Nenávidíte svou práci. Procvičujte vděčnost za další oblasti svého života.Podporuje vaši rodinu nebo vám umožňuje pracovat na dálku?

Neříkám, že bys měl zůstat v práci, kterou nenávidíš; Jen doporučuji, abyste získali perspektivu. Posun stavu přináší energii, naději a pozitivitu do vašeho myšlení ... klíče, jak se dostat z toho obávaného zaseknutého cyklu.

Tvůj tah:

Co vám vždy dělá dobrou náladu? Co vám přináší radost, štěstí nebo naplnění? Udělejte to a nezapomeňte cvičit vděčnost. Zkuste toto: každé ráno na příští týden si zapište tři věci, za které jste vděční.

9. Přijměte opatření

Pustit se do akce je zásadní pro odlepení. Momentum nelze nijak nahradit. Akce umožňuje další akci, zatímco nečinnost vytváří setrvačnost, pochybnosti o sobě a zmatek.

Úspěšní lidé to vědí, a proto se neustále vytlačují ze své komfortní zóny.

Líbí se mi tento citát od Simona Sinka:

Když přemýšlíme o všem, co musíme udělat, cítíme se ohromeni. Pokud uděláme jednu věc, kterou musíme udělat, uděláme pokrok.

Můj klient Marcus (ne jeho skutečné jméno) právě udělal kariérní krok a chystal se zahájit vlastní wellness podnikání. Největší problém se mu postavit do cesty? Setrvačnost.

Čím víc přemýšlel o tom, co bude dělat, tím větší úsilí začalo pociťovat. Čím více zkoumal rizika, výzvy a svůj rozsáhlý seznam úkolů, tím více se cítil ohromen. Byl zaseknutý.

Jakmile však začal jednat, počínaje rychlými vítězstvími, nabral na obrátkách a dokázal se pohybovat vpřed a zvládat větší a náročnější kroky. Jakmile prolomil svou nečinnost, byl na roli.

Můj dědeček nám vždy říkal: cesta vede k cestě. Nemůžeme vědět, co přinese budoucnost, a pokusit se přijít na všechno, než začneme, je recept na katastrofu.

Vězte, že cesta nás začne vést novými cestami, ale musíte nejprve začít kráčet.

Tvůj tah:

Jaký je další krok, kterým se můžete posunout vpřed? Kde je rychlá výhra?

Když přemýšlíte o svém prvním (nebo dalším) kroku, snažte se ho udržovat malý a dosažitelný, aby se rozběhl.

10. Natáhněte pomoc

Když se zasekneme, můžeme všichni použít malou pomoc. Může to být rozhovor s dobrým přítelem, který vás zná a rozumí vám, nebo se můžete obrátit o radu od někoho, kdo byl v podobné situaci jako vy.

Možná je to najímání trenéra, který bude klást silné otázky, aby vám pomohl vidět věci z jiného úhlu, terapeuta, který dokáže odhalit skryté překážky, nebo konzultanta, který bude sdílet názory a zkušenosti. Reklamní

Když jste sami, může to být beznadějné, ohromující a prostě nemožné. Ale,malé zatlačení nebo zatažení od někoho může rychle změnit vaši trajektorii.

I když se to může zdát jako jedna z nejjednodušších strategií, ve skutečnosti je to jedna z nejtěžších. Proč? I když jsme biologicky pevně propojeni, abychom si navzájem pomáhali, pro mnohé z nás je obtížné dosáhnout.

Má to svůj důvod:^[3]

Žádost o pomoc nás vystavuje mnoha možným sociálním hrozbám, a proto je to tak nepříjemné. Může se to cítit jako tiché přiznání slabosti, které snižuje náš stav, a může to být výzva k pohrdání. Vytváří nejistotu a vybízí k možnosti odmítnutí.

Tvůj tah:

Mohli byste v této situaci požádat o pomoc? Na koho se teď můžete obrátit a požádat o pomoc?

Ještě nejste připraveni někoho oslovit? Možná se můžete zkusit zeptat vesmíru. Někteří tuto modlitbu nazývají, jiní duchovní vedení, víra ostatních. Ať už tomu říkáte jakkoli, natáhněte se.

Bojíte se požádat o pomoc? Tady je jak změnit svůj výhled tak, aby mířil vysoko !

Bonus: Když vše ostatní selže, buďte trpěliví

Někdy, když se zasekneme, musíme jen trénovat trpělivost. Trpělivost, že jste udělali vše, co můžete, a nyní, je čas počkat a zjistit, co se vám vrátí.

Nenavrhuji, abyste čekali měsíce nebo roky; ale někdy očekáváme, že se věci rychle změní, přesto to vyžaduje čas. To platí zejména pro velká životní rozhodnutí a přechody nebo když jsou do toho zapojeni další, jako jsou vaše vztahy nebo práce.

Miluji linku od Maxe Ehrmanna Žádoucí :

… Ať je vám to jasné nebo ne, vesmír se bezpochyby odvíjí tak, jak by měl.

Důvěřujte vývoji a vězte, že někdy to může trvat o něco déle, než byste chtěli.

Obvykle existuje dobrý důvod, i když ho nevidíte. Možná ještě není čas pokročit vpřed nebo provést nějaké změny. Možná nemáte všechny informace, které potřebujete, a jakmile to uděláte, rychle dosáhnete pokroku. Možná jste právě teď zaseknutí tam, kde potřebujete být.

Když jsem byl ve svém posledním významném kariérním přechodu, cítil jsem se zaseknutý a přemýšlel, jestli vůbec někdy přijdu na svůj další krok, byl tento citát čínského filozofa Lao Tzu přesně to, co jsem potřeboval:

Máte trpělivost čekat, až se vaše bahno usadí a voda bude čistá? Dokážete zůstat nehybní, dokud správná akce nenastane sama?

Zůstaň silný. Buď trpělivý. Čím více se zaseknete, tím větší svobodu pocítíte.

Závěrečné myšlenky

Která z těchto strategií má pocit, že bude fungovat nejlépe pro vás a vaši současnou zablokovanou situaci?

Nemusíte používat všechny; stačí jeden, který vám pomůže pokračovat vpřed.

Pamatujte, že jakýkoli pohyb, hybnost nebo posun vám pomohou uvolnit se a posunout se vpřed se svým životem. Kromě toho nikdy není pozdě začít věci znovu! Reklamní

Další informace, které vám pomohou uvolnit se

• Uvízl ve vyježděných kolejích? 6 kroků, jak se osvobodit a znovu žít šťastný život
• 8 věcí, které musíte udělat, když se chcete vzdát
• Jak vás pochybnosti o sobě udrží (a jak to překonat)

Doporučený fotografický kredit: Michał Parzuchowski přes unsplash.com

Odkaz