Už jste si někdy mysleli, že by váš den mohl jít lépe, kdybyste věděli, jak to začít? Začátek dne správnou nohou obvykle znamená rozdíl mezi dnem plným promarněných příležitostí a dnem plným možností. Laura Vanderkam, odbornice na time management a autorka Co dělají nejúspěšnější lidé před snídaní zdůrazňuje, že při hledání profesionálního úspěchu je rozhodující stanovení priorit nejdůležitějších úkolů na začátku dne.

Jak tedy začít den volna správně? Jedním zásadním krokem je využití vědy, která stojí za těmito úspěšnými zvyky. Vanderkam cituje zjištění profesora psychologie na Florida State University Roy Baumeistera, který zjistil, že síla vůle, stejně jako svaly, je unavena z nadužívání. Baumeister poukazuje na to, že se strava ve večerních hodinách rozpadá a že další problémy se špatnou sebekontrolou, například výpadky v rozhodování, se dostaví později. Na druhou stranu, časná rána jsou obvykle tehdy, když máte sílu vůle, optimismus a energii potřebnou k řešení nejnáročnějších úkolů.

Pokud opravdu chcete kráčet ve stopách nejúspěšnějších lidí, musíte si uvědomit, že čas je vzácná komodita. Využijte každý okamžik svého dne. Měli byste prozkoumat, co obvykle děláte před snídaní, a zjistit, jak dobře to odpovídá těmto 10 věcem, které dělají nejúspěšnější lidé před snídaní.

1. Budí se brzy

Čas má podivnou tendenci utíkat před vámi a úspěšní lidé často sledují, jak jejich dny vyčerpávají telefonní hovory, schůzky a mimořádné události od chvíle, kdy vstoupí do kanceláře. Časná rána se naproti tomu mnohem snáze ovládají. To je důvod, proč se někteří z nejúspěšnějších lidí na světě probouzí dříve, než vyjde slunce, a vytlačují ze svého dne co nejvíce času.

Vanderkam oslovil 20 vedoucích pracovníků a zjistil, že 90 procent z nich se ve všední dny probouzí před 6:00. Například ředitel společnosti Disney Bob Iger vstává každý den před 4:30, aby četl, a ředitel společnosti PepsiCo Indra Nooyi vstává ještě dříve, v 4:00.Reklamní

2. Vyjadřují vděčnost

Když se probudíte a otevřete oči, myslíte na to, jak jste vděční, nebo sténáte, že musíte začít s jiným dnem? Někteří z nejúspěšnějších lidí začínají svůj den přemýšlením o tom, jak dobře to mají, nikoli o tom, jak stresující a hrozný bude den před námi. Pozitivní reflexe vám pomůže správně nastavit svůj postoj ještě předtím, než vaše nohy dopadnou na podlahu, což vám připraví cestu pro optimistický a nadšený den v práci. Podle rozhovoru s farmaceutickou výkonnou ředitelkou Vanderkam jí tento úmyslný projev vděčnosti dává jasnou vizi nejen jejího dne, ale i jejího personálu.

Sebastian Juarez, generální ředitel a spoluzakladatel společnosti eTips , s tím souhlasí. Říká, že když se probudí, snaží se myslet na jednoduché věci, za které jsem opravdu vděčný, jako mít tak skvělou rodinu, žít na krásném místě, všechno, za co mohu být vděčný. To mi hodně pomáhá v tom, že mám během dne pozitivní přístup.

3. Najdou účel dne

Pokud chcete vést splňující den, musí to mít smysl. To by mělo být něco, co jde nad rámec vašeho běžného seznamu úkolů jako výkonného ředitele, a být tím, co vás opravdu rozladí a nadchne pro celý den. Na konci dne, když přemýšlíte o tom, co jste udělali, by to mělo být něco, co vám dá pocit, že jste toho za krátkou dobu dokázali hodně.

Gary Rawding, předseda představenstva a generální ředitel společnosti myServiceForce , se to snaží dělat každý den. Je to věc, která mě vzrušuje, říká, a na konci dne se cítím spokojený. Líbí se mi mít tu ‚věc 'ještě předtím, než vstanu z postele. To dělá z toho den velký výbuch.

4. Postírají postele

Charles Duhigg, autor Síla zvyku , říká, že každé ráno vaše postel souvisí se zvýšenou produktivitou. Toto je základní kámen zvyku, píše, který zahájí řetězovou reakci dalších dobrých návyků. Jinými slovy, ustájení postele vás nepřekvapí, abyste zvládli více práce, ale nastaví den pro zvýšení produktivity a motivace. Trvá to jen okamžik nebo dva, ale může to přinést hodiny zvýšené produktivity po celý den.Reklamní

Jako další důkaz síly postele Psychologie dnešní Judy Duttonové říká, že lidé, kteří si ustlají postel, mají větší šanci, že mají rádi svou práci, vlastní domov, pravidelně cvičí a cítí se dobře odpočatí, zatímco lidé, kteří nejsou v posteli, nenávidí jejich práci, pronajímají si byty, vyhýbají se posilovně a probouzejí se unavení.

5. Uvádějí seznam toho, čeho chtějí za daný den dosáhnout

Den nemůžete správně postavit, pokud nejste vyzbrojeni znalostmi toho, co vás čeká a co musíte udělat. Když nastíníte, čeho je třeba dosáhnout, můžete se připravit na den úspěchu a produktivity, místo toho, abyste hráli vše, na co jste zapomněli. Plánování dne brzy ráno vám pomůže zůstat na správné cestě, jakmile nastane vaše hektická pracovní doba.

Kontrolní seznam můžete vytvořit na jednoduchém kousku papíru, nebo můžete použít Evernote nebo jinou aplikaci GTD. Nejdůležitější zde je důslednost při zajišťování toho, abyste to dělali každý den. Při plnění úkolů je zaškrtněte, abyste věděli, čeho jste dosáhli a co zbývá udělat.

Kacie Gonzalez, viceprezident pro rozvoj podnikání společnosti Shoto , říká, že tento seznam by měl zahrnovat nejen pracovní záležitosti, ale také osobní úkoly, jako je vyzkoušení nové třídy v tělocvičně nebo vaření večeře. Poukazuje na to, že než začnete nový seznam pro daný den, měli byste si prohlédnout seznam z předchozího dne, abyste zjistili, co se nedokončilo. Tímto způsobem na to nezapomenete, protože to bude stále na vašem radaru.

6. Četli noviny

Jeff Immelt, generální ředitel společnosti GE, začíná každý den kardio tréninkem, poté čte noviny a sleduje CNBC. Generální ředitel Virgin America David Cush poslouchá sportovní rádio a čte noviny, zatímco je na stacionárním kole v tělocvičně.Reklamní

Nezáleží na tom, jestli čtete noviny nebo kontrolujete Twitter z telefonu, nebo si necháváte zprávy z jídelny nebo pohovky v obývacím pokoji, pokud máte před snídaní snídani, která zahrnuje skenování nejnovějších titulků, stojíte v dobré společnosti s nejúspěšnějšími lidmi.

7. Provedou první kontrolu svého e-mailu

Někteří guru pro správu času říkají, že byste měli s e-mailem otáčet co nejdéle, ale nedávný průzkum zjistil, že první věcí, kterou většina vedoucích pracovníků dělá ráno, je e-mailová kontrola. Může to být jen rychlé procházení vaší doručené pošty zpráv, které vyžadují vaši okamžitou pozornost, nebo možná je to dobrá příležitost k napsání několika důležitých e-mailů. Ať tak či onak, včasné řešení znamená, že se můžete lépe soustředit na svou doručenou poštu a na to, co vyžaduje vaši pozornost, zatímco vaše mysl je svěží.

Přemýšlejte o tom vážně. Dokážete si pořádně uspořádat svůj den, pokud nevíte, co je třeba udělat? Díky včasnému vynulování doručené pošty můžete lépe plánovat, co je ještě potřeba udělat. Projekt štěstí autorka Gretchen Rubin poukazuje na to, že když si hned od začátku vymaže schránku, usnadní se jí v průběhu dne soustředit se na náročnější projekty.

8. Tráví čas spojením se svými manželi

Ráno jsou obvykle nejlepší čas na kontakt s manželem. Než se večer rozběhne, jste již vyčerpaní z denních aktivit a po péči o večeři můžete být ještě unavenější. Pak se samozřejmě budete chtít před spaním trochu uvolnit. Proto se mnoho úspěšných lidí ujistí, že v rámci ranního rituálu tráví čas spojováním se svými partnery.

Vanderkam poukazuje na to, že i když toto brzké ranní spojení mohlo jistě nabrat riskantní směr, nemusí. Jedna exekutiva, s níž každé ráno mluvila s dojíždějícími do New Yorku z předměstí, pomocí hodinové cesty hovořila o svých životech, plánech na týden, seznamy úkolů pro domácnost, finance a další důležitá témata.Reklamní

9. Čistí si mysl meditačními cvičeními

Tenhle může znít trochu New Agey, ale teorie za ním jsou rozhodně zdravé. Úspěšní lidé mají obvykle osobnosti typu „A“ a požadují od ostatních stejně jako od sebe. To jim může ztěžovat přerušení vztahů s jejich mentálními seznamy úkolů, takže potřebují nějaký způsob, jak snížit mentální nepořádek. Mnoho úspěšných lidí se právě z tohoto důvodu soustředí na nával dne ranní meditací nebo modlitbou.

Manisha Thakor, bývalá výkonná ředitelka společnosti a současná finanční poradkyně, zjistila, že meditace k vyčištění mysli dělá s její produktivitou zázraky. Ve skutečnosti zjistila, že rutina je jednou z nejvíce praktik zlepšujících život, jaké kdy přijala.

10. Setkávají se s lidmi na kávě

Pokud si chcete dát domů na večeři, ale přesto se potřebujete spojit s lidmi, je skvělá volba dát si kávu nebo snídani, než se vydáte do kanceláře. Síťová snídaně je pro váš den méně rušivá než oběd a Vandermkam zdůrazňuje, že je u nich také větší pravděpodobnost, že zůstanou pracovně zaměřené než koktejlové párty.

Christopher Colvin, podnikatel a právník z New Yorku, každou středu navštěvuje networkingovou snídani. Myslí si, že je ideální doba pro networking, protože ráno mám pocit, že jsem svěžejší a kreativnější. Na konci dne je moje mysl přeplněná.

Doporučený fotografický kredit: Flicker přes flic.kr Reklamní