Neděle jsou úžasné dny. Pro většinu z nás jsou neděle dnem odpočinku - příležitostí k odpočinku, trávení času s rodinou a přáteli a odchodu z práce. Přesto může být nedělní den pro mnoho lidí chmurným dnem. Myšlenka, že se příští den budete muset vrátit do práce a znovu se vrátit do shonu všedního pracovního života, vytváří během dne temný mrak, který by měl být radostí.

Se správným přístupem však mohou být neděle dny omlazení - šance na načerpání nových sil - a připravit se na fantastický týden. Je to jen otázka toho, jak se díváte na neděle.

Neděle mi dá šanci bilancovat, jak šel můj týden, a rozhodnout se, čeho chci příští týden dosáhnout. Každá neděle mi umožňuje ustoupit od každodenního trápení a měřit můj pokrok proti plánu, který jsem měl na tento týden, a resetovat tento plán, aby byl příští týden ještě lepší.

Tady je 13 způsobů, jak můžete z neděle udělat úžasně produktivní dny:

1. Probuďte se ve svůj normální čas

Vyrostl jsem a myslel jsem si, že neděle jsou skvělým dnem pro „dohonení spánku“. Problém zde spočívá v nedobrovolném přespání, v neděli v noci je často obtížné usnout a začíná cyklus spánkového dluhu, kterému se chcete vyhnout.^[1]

Probuzení v normálním čase udržuje pravidelné spánkové vzorce, což pomáhá zajistit, aby váš spánkový plán byl konzistentní po celý týden. Když jste celý týden v neustálém spánku, vaše produktivita klesne. Zajištění dobrého spánku každou noc vás udrží ve vysoce produktivním stavu.

2. Začněte den Me-Time

Me-time je čas, který si dáváte.^[dva]Je čas, který můžete věnovat všem věcem, které máte rádi, bez obav z přerušení. Může to být cvičení, čtení, dlouhá procházka nebo meditace.

Před Googlem a chytrými telefony se lidé ve Velké Británii budili v neděli ráno a vydali se na krátkou procházku do místního trafiky, aby si koupili nedělní noviny. Nedělní noviny obsahovaly nejrůznější doplňky knih, životního stylu, zahradnictví a módy.Reklamní

Dostali byste se domů, usadili jste se do svého oblíbeného křesla a strávili byste hodinu nebo dvě čtením všech těchto doplňků. Pro mě bych si dal nějakou relaxační hudbu a jen si odpočinul u pěkného šálku čaje. Byl to úžasný způsob, jak strávit nedělní ráno. Žádný stres, žádný tlak, jen já a nedělní noviny.

Rozhodněte se, co chcete s nedělním ránem dělat, ujistěte se, že je zaměřeno na vás, a začněte tento týden. Děkujete si za to.

3. Cvičte

To ale neznamená, že byste měli jít ven a běhat na 10 mil nebo strávit jednu nebo dvě hodiny v tělocvičně. To znamená, dostat se ven a pohybovat se.

Náš životní styl dnes vzal spoustu přirozeného pohybu. To se letos stalo obzvláště prominentním, protože mnozí z nás museli pracovat z domova. Tyto procházky na autobusovou zastávku, vlakové nádraží a do kanceláře byly pryč. Nyní vstaneme, přesuneme se z jedné místnosti do druhé, sedneme si a začneme pracovat.

Neděle vám dá šanci se pohnout. Využijte tuto příležitost. Dostaňte se na hodinu nebo dvě ven. Užijte si přírodu. Jděte s rodinou nebo přáteli a užijte si relaxační hodinu nebo dvě v přírodě. To je možná jeden z nejlepších způsobů, jak snížit stres, trochu se zdravě cvičit a připravit se na nádherný týden.

4. Naplánujte si den

Nemáte-li plán dne, budete vydáni na milost a nemilost vnějším událostem. Místo toho se v sobotu večer rozhodněte, co budete dělat příští den. Ujistěte se, že jste se probudili v obvyklou dobu, dopřejte si svůj oblíbený ranní nápoj a začněte svůj den.

Nemáte-li na tento den žádný plán, pravděpodobně to způsobí, že se probudíte pozdě, takže je obtížné se příští večer dobře vyspat a promarníte příležitost počítat den.

Váš plán nemusí být příliš podrobný. Něco podobného jako:Reklamní

• Probuďte se a připravte si kávu
• Vydejte skvělou hudbu
• Posaďte se a vychutnejte si kávu
• Udělejte si 2 hodiny chůze
• Přečtěte si hodinu nebo dvě
• Strávte nějaký čas s dětmi

Jen se ujistěte, že máte hrubý plán dne, ale udržujte věci co nejpružnější.

5. Sledujte sportovní hru

Je to skvělý způsob, jak se dostat pryč od přemýšlení o práci a svých potížích. Jsem velkým fanouškem ragby a motoristického sportu ai v této těžké pandemické době existuje spousta sportovních akcí, které mohu sledovat na YouTube.

Ať už vás baví jakýkoli sport, v neděli si můžete chvíli zahrát hru. Už jen vstup do hry, užívání si předváděných dovedností a žasnutí nad profesionalitou vás na chvíli odstraní z vašeho každodenního světa. Je to skvělý způsob, jak svému mozku poskytnout tolik potřebnou relaxaci a poskytuje úžasné rozptýlení od každodenního běžného života.

6. Ujistěte se, že děláte něco jiného

Dělat stejné věci den za dnem se nakonec každý den promění v grind. Chcete se těšit na své nedělní. Naplánujte si vyjížďku do přírody nebo na procházku do neznámého parku nebo do kina nebo na venkovní koncert.

Dělejte cokoli, co rozbíjí vaši rutinu. Stejně jako sledování sportovní hry vás vezme pryč od běžného každodenního života, který vedete, a dá vám něco osvěžujícího jiného, ​​co si můžete užít a zažít.

7. Vyčistěte

Vím, že většina lidí nenávidí dělat domácí práce, ale mít čistý a objednaný domov dělá zázraky pro vaši celkovou duševní pohodu. Líbí se mi končit neděli krásně čistým domovem, protože vím, že je všechno na svém místě, podlahy jsou čisté a všechno moje prádlo je odloženo a připraveno na příští týden.

Může být obtížné najít si čas, abyste zůstali na vrcholu veškerého úklidu během týdne, takže vyčlenění času každou neděli na úklid vám dá pocit osvěžení, energie a připravenosti na to, co na vás příští týden hodí.

8. Připravte si oblečení na následující týden

Může se to zdát trochu nadměrné, ale šetří to tolik času a kognitivního přetížení. Stačí jeden špatný noční spánek a probudíte se a zjistíte, že spěcháte kolem a snažíte se připravit na první schůzku.Reklamní

V tomto stavu se snažíte rozhodnout, jaké oblečení si obléknete v jiném rozhodnutí, které právě nepotřebujete. Je mnohem lepší udělat si v neděli hrubý plán, co si budete nosit do práce a mít všechno toto oblečení připravené, vyprané a vyžehlené.

Také zabrání odhalení košile, kterou chcete nosit na ranní schůzku, je stále v koši na prádlo, když ji potřebujete. Plánovat dopředu. Šetří to tolik času a stresu.

9. Proveďte týdenní relaci plánování

Experimentoval jsem s týdenním plánováním v různých dnech, ale zdaleka nejlepší den pro plánování je neděle. Zjistil jsem, že nedělní večery jsou nejlepší časy pro otevření mého kalendáře a seznamu úkolů a pro plánování na příští týden. Nastavuje mě na příští týden.

Pomáhá mi také lépe spát v neděli večer a přesně vědět, co musím udělat příští týden. Mohu začít v pondělí ráno, aniž bych ztrácel čas zkoušením zjistit, kde byly věci ponechány předchozí pátek.

To, co hledám, je místo, kde jsou všechny mé schůzky, které dny se mohu soustředit na svou hlubokou a projektovou práci a ujistit se, že mám vše zpracované před týdnem.

10. Vymažte svůj e-mail

Co? Děláte e-mail v neděli? Ano. Proč? Nejhorší věcí, kterou můžete udělat, je začít nový týden doručenou poštou plnou e-mailů bez odpovědi minulý týden.

Pro většinu z nás bude pondělní ráno pravděpodobně ten den v týdnu, kdy nebudeme mít v doručené poště mnoho e-mailů, takže můžeme začít den nejdůležitější prací na projektu. Pokud strávíte hodinu nebo dvě vyčištěním e-mailu z minulého týdne, zmeškáte obrovskou příležitost začít s čistým štítem.

Neděle nedostáváme mnoho e-mailů, takže můžete zpracovat své složky doručené pošty a složky, které lze použít, abyste se ujistili, že když začne nový týden, máte nejen sadu výsledků, kterých chcete v tomto týdnu dosáhnout, ale také začít nový týden bez kocoviny z předchozího týdne.Reklamní

11. Udělejte nějakou práci na svém vedlejším projektu

To teď neznamená práci. To znamená vaše vlastní osobní projekty. Může to být kutilský projekt, něco na zahradě, renovace starého auta nebo psaní knihy.

Neděle vám dává neuvěřitelné příležitosti dělat všechny ty věci, o kterých sníte, ale nikdy si na ně nenajdete čas. Pouhé pokračování a provádění těchto vedlejších projektů vás zbaví každodenní práce a umožní vám pár hodin dělat věci, které máte rádi.

12. Přečtěte si knihu

Během týdne může být těžké přečíst dobrou knihu. Vstáváme, vyrazíme ze dveří do práce (nebo se přesuneme na naši domácí pracovní stanici a zapneme počítač). Když skončíme den, jsme vyčerpaní a chceme jen vegetovat před televizí.

Neztrácejte neděli. Dají vám skvělou příležitost trávit čas s knihami, které si chcete přečíst.

13. Připravte si jídlo na následující týden

To je skvělé pro ty z vás, kteří sledujete a zdravá dieta a cvičební plán . Příprava jídla na následující týden nejen ušetří spoustu času, ale také vás povzbudí k tomu, abyste se zdravě stravovali v těch vyčerpávajících dnech, kdy chcete jíst jen pizzu a vrhnout se na pohovku.

Mít sadu předem připravených jídel snižuje pokušení během týdne, kdy je vaše vůle na nejnižší úrovni. Je to rychlé, zdravé a snadné. Zajišťuje, že budete dodržovat svůj dietní plán.

Sečteno a podtrženo

Nenavrhuji vám, abyste se pokusili všechny tyto věci přizpůsobit neděli. Stačí vybrat několik, které ve vás rezonují. Udělejte ty, které vám poskytnou největší užitek a největší radost.

Nedělní potřeba být klidná, uvolněná a dát vám šanci dělat věci, na které obvykle nemáte čas. Je to neuvěřitelný den, takže ho neztrácejte ležením v posteli sledováním nekonečných epizod vašich oblíbených televizních seriálů.Reklamní

Více toho, co můžete dělat během víkendu

• 12 víkendových návyků vysoce úspěšných lidí
• 15 víkendových návyků úspěšných lidí zvyšujících produktivitu
• 53 zábavných věcí, které můžete tento víkend dělat

Doporučený fotografický kredit: Priscilla Du Preez přes unsplash.com

Odkaz