Nejúspěšnější jednotlivci kladou velký důraz na neustálý osobní růst a rozvoj. Navzdory tomu, že již byli na vrcholu své kariéry, stále mají ve svém nabitém programu čas na to, aby se donekonečna vytlačili z komfortních zón a uvolnili ještě více svého vnitřního potenciálu.

Co tedy znamená osobní růst? Jedná se o celoživotní proces psychologického, fyzického, sociálního a duchovního rozvoje.^[1]Jedná se o aktivní proces učení a rozvíjení nových dovedností dlouho poté, co člověk dokončí jakékoli formální vzdělání.

Krása osobního růstu spočívá v jeho neomezené možnosti - můžete se učit v mnoha oborech, které vzbuzují váš zájem a jdou tak hluboko, jak byste chtěli. A tím, že neustále rostete, jste na cestě žít mimořádný a naplněný život.

Nikdy není pozdě pokud jste právě narazili na myšlenku osobního růstu. Nyní je rozhodně vhodný čas začít!

První krok je vždy nejtěžší částí procesu, ale vytrvalost je rozhodně těžší. Ale nebojte se, máme vás kryté.

Objevte 8 jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet dynamiku nepřetržitého dosahování osobního růstu:

1. Růst svým vlastním tempem v něčem, o čem jste vášniví

Spolu s rozmachem smartphonů byly platformy sociálních médií základem našeho každodenního života. Příběhy o úspěchu, i když jsou občas inspirativní, když jsou podávány v nepoměrně vyšší frekvenci než příběhy o přetrvávajících potížích s lezením za prací, mohou i ty lepší z nás zanechat poněkud nedostatečné. Dříve nebo později máte tendenci se porovnávat a začít zpochybňovat svoji současnou životní cestu.

Jde ale o to, že každá cesta není pro každého stejná. Jakkoli to může znít klišé, musíte přestat porovnávat a začít si vážit své individuální cesty. Zmapujte cestu, která odpovídá vašim osobním hodnotám a potřebám.

Začít, mysli na své zájmy a vášně . Zkuste si vybavit vzpomínky z dětství. Co jste jako dítě ráda dělal? Bill Gates kdysi řekl, že pravděpodobně vyniknete v něčem, čím jste posedlí, když vám bylo 12 - 18 let.^[2]

Pokud nic nevyniká, přemýšlejte o tom, co ve vašem životě teď vyvolává radost? O kterých věcech byste mohli mluvit celé hodiny?

Pokud například nějakou dobu sledujete zahraniční filmy, možná je čas naučit se jazyk. Představte si, jak odměna to bude, když budete moci konečně sedět u filmu a zbavit se titulků.Reklamní

Osvícení musí přicházet kousek po kousku - jinak by to přemohlo. - Idries Shah

Jakmile najdete svoji vášeň, musíte být trpěliví. Pamatujte, že je v pořádku, když to berete pomalu a nebrzdíte proces. Může se vám zdát, že všichni kromě vás se pohybují rychlostí světla, to je pravděpodobně jen pouhá iluze. I když je to pravda, necíťte se demotivovaní a buďte odvážní růst svým vlastním tempem.

2. Využijte zvědavost k pěstování měkkých dovedností

Jemné dovednosti jsou stejně důležité jako tvrdé dovednosti. Ve skutečnosti musíte pěstovat měkké dovednosti nejen k tomu, abyste zářili na svém pracovišti, ale také abyste se stali lepší lidskou bytostí.

Uvažujme například o empatii, která je považována za jednu z nejdůležitějších měkkých dovedností na pracovišti i v životě. Empatie je obvykle spojována s podobnými zkušenostmi z minulosti. Oceněný grafický romanopisec Gene Luen Yang souhlasí s tím, že empatie k ostatním může vycházet z toho, že zažili něco podobného.^[3]

Jak se ale vcítit do nedostatku zkušeností?

Odpověď je zvědavá na všechno! Až vám příště někdo řekne, že se s něčím už nedokáže vyrovnat, než zformulujete svoji odpověď, buďte zvědaví a vžijte se do své situace.

Předpokládejme, že jste manželem živitelem, a zajímalo by vás, proč vaše žena v domácnosti tolik kvílí o tom, jak je na konci dne unavená. Možná se můžete během víkendu dobrovolně zastoupit její role. Byli byste překvapeni, jak se váš pohled může dramaticky změnit.

Zvědavost nejen kultivuje vaši empatii, ale také zvyšuje vaše rozhodovací schopnosti a současně připravuje cestu pro váš osobní růst.

3. Kaizen přístup: Usilujte o 1% pokrok, ne dokonalost

Osobní růst je celoživotní proces. Jistě, být do určité míry perfekcionistou může mít své místo, ale přehánět to a můžete riskovat medvědí službu sobě a lidem kolem sebe, jako v případě kreativního génia Steva Jobse.^[4]

Pokud vás trápí snaha o perfekcionismus, je lepší se zaměřit na pokrok, kterého jste dosáhli, spíše než na dokonalost, abyste se vyhnuli pocitu odradení. Dokonalost může ve skutečnosti mít vážné nepříznivé účinky na vaše duševní zdraví.^[5][6]

Pro představu, předstírejte, že se věnujete umění a rozhodnete se vyzkoušet kaligrafii. Jakmile si vezmete pero, uvědomíte si, že je to mnohem těžší, než to vypadá. Najednou se váš cíl dosáhnout úrovně mistrovství, o které jste kdysi snili, zdá být příliš skličující pro úkol ... a můžete být v pokušení hodit ručník do ringu.Reklamní

Nejprve proveďte kontrolu reality. Přijměte, že se z vás přes noc nestane expert na kaligrafii. Pokud však budete cvičit každý den, vaše dovednosti se budou pomalu zlepšovat. Změňte své myšlení a snažte se být o 1% lepší než včera, což je známé jako Kaizenův přístup.

Abychom to shrnuli, přestaňte se mlátit, když se pokrok zdá pomalý. Zaměřte se místo toho na dosažení alespoň 1% pokroku každý den. Malé, ale pokračující pozitivní změny vás tam nakonec dostanou.

Buďte trpěliví sami se sebou. Samorůst je něžný; je to holá zem. Neexistují žádné větší investice. - Stephen Covey

4. Spusťte deník a sledujte denní návyky

Nyní přijde otázka:

Jak vědět, že postupujete?

Nevyhnutelně se ocitáme v řešení příliš mnoha věcí současně a šíření našeho zaměření tak tenkého, že si nic nezaslouží pozornost, kterou si zaslouží. Toto se běžně označuje jako „být zaneprázdněn“. Být zaneprázdněn však není totéž jako být produktivní. - Ryder Carroll.

Odpověď je jednoduchá. Zdokumentujte vše, ať už ve skutečném nebo elektronickém deníku. Co se měří, to se dělá. Rutinní měření a dokumentace vám pomohou identifikovat mezery, které vám brání v dosažení cílů.

Můžete například vykreslit spojnicový graf, který sleduje vaši váhu, spotřebu kalorií a fyzické aktivity za daný den, abyste získali lepší přehled o tom, co funguje pro a proti vašemu fitness cíli.

Svůj deník můžete také použít k rozvoji nebo prolomení zvyku. Nová studie zjistila, že to vyžaduje minimálně 66 po sobě jdoucích dní dělat něco, aby se to vyvinulo jako zvyk - čin, který k vám přijde přirozeně, bez zapojení jakékoli vůle.^[7]

Nejjednodušší nástroj pro sledování zvyků je ve formě tabulky, kde v levém sloupci zobrazíte seznam všech aktivit, které chcete sledovat, a v následujících sloupcích najdete dny v týdnu. Při výpisu aktivity nezapomeňte být konkrétní. Například pití 2 litrů vody je lepší než pití vody.

Je zcela na vás, zda chcete vést minimalistický nebo umělecký deník. Pokud vás umělecké deníky oslovují, můžete vyzkoušet Metoda Bullet Journal .Reklamní

5. Posilte „šťastné“ neurotransmitery

Jak budete postupovat vpřed ve své cestě za osobním růstem, nezapomeňte na této cestě oslavit malé vítězství tím, že si dopřejete něco hezkého. Nemusí to být extravagantní. Ať už si dopřáváte svou oblíbenou zmrzlinu, piknikujete u jezera nebo nakupujete věci ze seznamu přání, pokračujte a odměňte se bez jakékoli viny.

Tyto malé oslavy mohou posílit neurotransmitery - serotonin a dopamin -, které vám dělají radost. Serotonin funguje tak, že zlepšuje vaši celkovou náladu, zatímco dopamin funguje jako motivátor, který vás tlačí k dosažení vašich cílů, abyste později mohli odměnu potěšit. Nechte tyto dva neurotransmitery pracovat ve svůj prospěch.

Můžete se dozvědět více o Jak oslavit malé vítězství k dosažení velkých cílů tady.

Je důležité být vždy hrdý na to, jak daleko jste se dostali. Koneckonců, Řím nebyl postaven za den a neexistuje nic jako úspěch přes noc.

6. Získejte potřebnou sociální podporu

Pravděpodobně jste už slyšeli rčení, že jste průměrem pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času. Vědecký výzkum tuto teorii vyvrátil - ve skutečnosti jste průměr všech lidí, kterými se obklopujete.^[8]

Lidé kolem vás hrají velkou roli na vaší cestě k dosažení nepřetržitého osobního růstu, protože přímo a podvědomě ovlivňují vaše postoje a emoce. Lidé, kteří vyzařují pozitivní vibrace, vám mohou nabídnout různé výhody. Kromě sociální podpory, která vás tlačí k tomu, abyste byli lepší, se z vás může také otřít jejich pozitivita.

Lidé vás inspirují nebo vás vyčerpávají. Vybírejte je moudře. - Hans F. Hasen

Ale co dělat, když lidé, kteří jsou aktuálně ve vašem životě, nesdílejí hodnoty, které držíte a po kterých usilujete?

Můžete se připojit k online skupinám nebo vyhledat místní komunity - obě lze snadno najít pomocí rychlého vyhledávání Google. Využijte tyto platformy k výměně znalostí a názorů, ke zvýšení motivace nebo k pouhému prohloubení jejich pozitivity.

Ukažte to vystřihněte toxické přátele a obklopte se těmi, kteří si váží vašich malých vítězství. Někdy může být vědění někoho, kdo má kořeny ve vašem úspěchu, dostatečně dobrým důvodem k vytrvalosti. Sociální podpora bude katalyzovat váš růst a trochu vám usnadní cestu.

7. Najděte štěstí v maličkostech

Věda prokázala, že přístup vděčnosti je stejně důležitý jako jiné morální hodnoty.^[9]Může však být obtížné ocenit dobré věci, které se ve vašem životě dějí, když máte těžké časy. Jak se pohřbíváte v negativních myšlenkách, je téměř nemožné pokročit vpřed.Reklamní

Psaní jedné řady vděčnosti denně vás trénuje, abyste našli štěstí v maličkostech, i když se zdá, že se nyní neděje nic dobrého. Ať už je to dobrý provoz a počasí, kompliment od vašeho šéfa, lahodný oběd nebo náklonnost od vašich koček, malé události, které vám obvykle chybí, stojí za to být vděčný.

Kromě toho můžete začít tím, že budete častěji říkat „děkuji“ ostatním. Kdo ví, jaké zázraky jim můžete do života přinést. Koneckonců, všichni jsme nějakým způsobem propojeni.

Vyjádření vděčnosti vám pomůže mít dobrý pocit ze sebe a ze svého života. A když se budete cítit dobře, budete více poháněni k tomu, abyste dále rostli jako člověk. Podívejte se na těchto 6 způsobů, jak ve svém životě implementovat více vděčnosti.

Děkuji vám je most z místa, kde jste nyní, do života vašich snů. Váš život se změní cvičením vděčnosti a poděkováním. - Rhonda Byrne

8. Zdůrazněte péči o sebe

Možná jste byli uvedeni v omyl, když věříte, že péče o sebe znamená hýčkat se - například šplhání po nové kabelce nebo drahá lázeňská léčba po dobře odvedené práci.

Newsflash: Možná jste se dostali do špatné péče o sebe.

Péče o sebe je o disciplinovanosti při výživě těla a mysli. To zahrnuje správné stravování, abyste zajistili, že váš příjem makroživin a mikroživin je podle doporučení, a dostatek kvalitního spánku v noci.

Pokud jediným prostředkem fyzické aktivity, který během dne provádíte, je vynášení odpadků, je na čase hru zintenzivnit. Klíčem je vybrat si cvičení, které vám přináší radost. Může to být běh v parku, plavání, účast na hodinách Pilates nebo kickboxu. Rutinní cvičení umožňuje efektivní fungování mozku a také vám pomůže žít déle.

Pamatujte na toto: Zdravé tělo a ostražitý mozek vám ohromně pomohou v osobním růstu.

Závěrečné myšlenky

Navrhněte si cestu, která vám vyhovuje. Můžete hledat inspiraci od ostatních, ale nezapomeňte ocenit svou vlastní cestu.

Když se vydáte na cestu osobního růstu a rozvoje, buďte k sobě laskaví. Koneckonců, je to celoživotní cesta.Reklamní

Jsi připraven?

Další zdroje, které vám pomohou růst a zlepšovat se

• 42 praktických způsobů, jak se zlepšit
• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte
• Jak se rychle naučit a zvládnout jakoukoli dovednost, kterou chcete
• 34 způsobů, jak žít v okamžiku a růst v okamžiku

Doporučený fotografický kredit: Artem Bali přes unsplash.com

Odkaz