JAK PŘESTAT BÝT SMUTNÝ A ZAČÍT SE CÍTIT ŠŤASTNÝ

Žijeme ve společnosti, kde je důležité zapadnout. Vedení pozitivního a šťastného života je vysoce ceněno a pocit smutku nebo modrého života není tak ceněn. Výsledkem je, že se neustále snažíme být vždy pozitivní a šťastní. V našich myslích není místo pro smutek.

To není realistický způsob, jak žít život.

Říci si, že jsi pozitivní, ti nepomůže, protože tvůj smutek, když tě zasáhne, má svůj vlastní život. Udržet dojem pozitivity a štěstí, když se cítíte smutně, je vyčerpávající a tvrdá práce. Pokud tato šaráda něco zesílí vaše pocity smutku, budete se snažit najít cestu, která vás povede k šťastnému a odolnému životu.

Věřím, že smutek je základní pocit, který se promítá do všech našich dalších pocitů, jako je hněv, frustrace a strach. Čím hlouběji pohřbíme pocit smutku, tím těžší je cítit se šťastně.

Ani šťastný život nemůže být bez míry temnoty a slovo šťastný by ztratilo svůj význam, kdyby nebylo vyváženo smutkem. Je mnohem lepší brát věci tak, jak přicházejí, s trpělivostí a vyrovnaností. Carl Jung

Níže uvedených 5 klíčových strategií představuje praktické způsoby, jak úspěšně zvládnout smutek ve svém životě, abyste mohli žít život plynoucí ze štěstí.

1. Poznejte svůj typ smutku

Většina z nás upadá do 3 typů smutku:

Krátkodobý smutek

Toto je pomíjivá nálada, která může trvat cokoli ze dne na týden. Někdy je pro tento pocit důvod, ale někdy není.

S tímto smutkem obvykle nesouvisí nedostatek spánku, žádná fyzická aktivita a nadměrný stres.

Nejlepším přístupem k řešení tohoto smutku je snížit hladinu stresu tím, že budete mít několik nocí skvělého spánku, aktivujete se cvičením a budete hledat způsoby, jak rozbít svou rutinu.Reklamní

Rozmazlování sebe sama, masáž, snižování příjmu alkoholu a konzumace zdravého jídla jsou účinné způsoby, jak zvládnout krátkodobý smutek.

Spouštěcí smutek

Tento pocit smutku byl aktivován v důsledku traumatické události, která se vám stala, jako je smrt někoho blízkého, ztráta zaměstnání, rozvod nebo finanční krachy.

Tento pocit smutku může způsobit, že se budete cítit bezmocní a zranitelní, a nezmizí přes noc. Klíčem k řízení spouštěcího smutku je hledání způsobů, jak vás podpořit při zpracování těchto pocitů a nikoli je pohřbít.

Jedním ze způsobů, jak tyto hluboké pocity smutku zvládnout, je mluvit o svých pocitech a sdílet je s někým, kdo vás může utěšit, podpořit a poradit. Klíčem k tomu, abyste zvládli své pocity smutku, je mít podpůrnou síť rodiny a přátel.

Je také moudré získat profesionální podporu, jako je radní nebo terapeut, který vás provede praktickými kroky ke zpracování pocitů smutku.

Spolu s těmito klíčovými akcemi a aktivní prací na snižování úrovně obecného stresu ve vašem životě zjistíte, že po období 3 až 6 měsíců se vrátíte na výchozí pocit štěstí. To je místo, kde začnete znovu budovat a posilovat své základy v životě - vaši fyzickou, duchovní a emocionální pohodu.

Deprese

Pokud se cítíte smutní, beznadějní, bezmocní, neschopní jíst nebo spát a nemáte energii po dobu delší než jeden měsíc nebo dva, pravděpodobně se budete cítit depresivně.

Deprese je obvykle započata v důsledku události, s níž byste se obvykle vyrovnali. Z nějakého důvodu se však váš mechanismus zvládnutí porouchal.

Deprese je komplikovaná a může se u jednotlivých lidí lišit. Pokud máte tyto pocity, je moudré vyhledat radu lékaře.

Strategie uvedené ve zbytku tohoto článku vám mohou spolu s odbornou podporou umožnit žít šťastný naplněný život.Reklamní

2. Zjistěte, co pro vás znamená štěstí

Žijte záměrně. Jděte k okraji. Poslouchejte tvrdě. Procvičujte si wellness. Hrajte s opuštěním. Smát se. Vyberte si bez lítosti. Dělej to, co miluješ. Žijte, jako by to všechno bylo. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Štěstí je jediným lékem na smutek. Neexistuje žádný jiný lék, který by fungoval lépe. Zní to tak snadno, ale není to tak snadné dosáhnout.

Na své nejzákladnější úrovni je štěstí pocit, který vzniká v důsledku toho, že ve svém životě děláme věci, které děláme rádi.

Pokud nám tedy je smutno, měli bychom jednat a dělat aktivity, které přinášejí radost, jako je dohánění přítele, procházka, masáž, procházka na večeři, návštěva kina nebo úkryt před čtením dobrá kniha. Seznam aktivit, které můžeme dělat, abychom se cítili šťastní, je rozsáhlý.

První věcí, kterou musíte udělat, je zjistit, které činnosti, které děláte nebo chcete dělat, vám přinášejí radost a cítíte se šťastní.

Když se cítíme smutní, je větší pravděpodobnost, že se chceme stáhnout a nic neděláme. Máme tendenci se odpoutat od všeho, co se kolem nás děje.

Jediným způsobem, jak se můžeme začít cítit šťastní, je jednat a začít dělat věci.

Nikdy se nemůžeme vyhnout pocitům smutku, zranění nebo zklamání. Můžeme s nimi však jednat konstruktivně, což pomůže vyhnout se nadměrnému utrpení.

Je tak důležité vědět, co pro vás štěstí znamená, protože když to budete vědět, budete mít ve svém životě smysl a účel. To je to, co přináší do vašeho života pocit štěstí a zážitky radosti.

3. Zavázat se k praktikování těchto 3 akcí štěstí denně

Když se cítíte smutně, pravděpodobně se budete lidem vyhýbat.Reklamní

Tyto 3 akce štěstí jsou velmi praktické způsoby, kterými se snažíte přejít od smutku k radosti. Vše, co potřebujete, je, abyste se rozhodli, jednali a zavázali se k důslednému provádění těchto akcí štěstí.

Vděčnost

Každodenní vyjadřování vděčnosti a aktivní oceňování těch lidí ve vašem životě, kteří jsou pro vás důležití, jsou velmi jednoduché, ale účinné akce, které vás přenesou z místa smutku na místo radostnější.

Přijetí

Přijímání věcí, které nemůžete změnit, a jednání podle věcí, které můžete změnit, jsou klíčem k tomu, abyste ve svém životě našli radost a mír. Jakmile si uvědomíte realitu své situace, můžete plánovat přijetí účinných opatření, která vám umožní posunout se vpřed na lepší místo ve vašem životě.

Skutky laskavosti

Když je vám smutno, soustředíte se na sebe velmi vnitřně. Pomáhat druhým je skvělý způsob, jak se ve vás cítit lépe. Nejčastější radost nám dělají spontánní projevy laskavosti.

Čím více pomáháme ostatním a čím více komunikujeme a komunikujeme s lidmi, tím méně máme sklon ustupovat a soustředit se vnitřně na své pocity smutku.

Štěstí a radost jsou vnější pocity, které je třeba sdílet s ostatními, a projev laskavosti je pro nás účinným způsobem, jak sdílet a cítit radost s ostatními.

4. Závazek kultivovat vaši osobní pohodu

Když ve svém životě přijmete smutek, utrpí vaše osobní pohoda.

Štěstí je více než pocit; je to déle trvající stav, kterému se říká vaše blaho. Vaše pohoda zahrnuje váš stav mysli, těla a emocí.

Až bude vše v rovnováze, zažijete spokojenost a klid. Jste emocionálně obratnější a fyzicky odolnější; a tudíž efektivnější při zvládání výzev, které na vás život vrhne.

Zavázat se k tomu, že se vaše pohoda stane vaší nejvyšší prioritou ve vašem životě. Když to uděláte, stanete se efektivnějším v řízení smutku ve svém životě.Reklamní

5. Odstraňte frázi - budu šťastný, když ... ..

Náhlé štěstí neexistuje a fráze Budu šťastný, když… naznačuje, že štěstí přijde, když dostanete to, o čem věříte, že vás udělá šťastným.

Mnoho lidí si myslí, že pokud vyhrají loterii, budou šťastní - to není pravda. V dnešní spotřebitelské společnosti je snadné se dostat do pasti porovnávání vašeho štěstí s hmotnými zisky a úspěchy ostatních.

Dávejte pozor, abyste štěstí nesrovnávali s okamžikovým potěšením, protože pokud to uděláte, budete se nakonec cítit konfliktní a nespokojení. Právě tyto pocity vás zavedou na místo smutku.

Závěrečné myšlenky

Zaměřte se na hledání způsobů, jak vytvořit život, kde štěstí je pocit, za který máte úplnou odpovědnost - nikdo jiný, jen vy.

Když jste vytvořili život, ve kterém jste toho dosáhli, pak bude fráze Budu rád, když… bude z vaší slovní zásoby vyřazen.

Jak smutné se cítíme a důvody, proč se cítíme smutné, se u každého liší. Jedna věc, kterou máme všichni společnou, je však to, že je nemožné, abychom okamžitě přešli od pocitu smutku k pocitu štěstí.

Výše uvedených pět strategií je praktických způsobů, které vám pomohou zvládnout pocity smutku, kde máte vše pod kontrolou a máte pravomoc zvolit si, jak se chcete cítit a jak chcete žít svůj život. Doufejme, že si vyberete - štěstí.

Když budete hledat u ostatních naplnění, nikdy se nenaplníte. Pokud vaše štěstí závisí na penězích, nikdy nebudete spokojeni sami se sebou. Uspokojte se s tím, co máte; radujte se z toho, jak se věci mají. Když si uvědomíte, že nic nechybí, svět patří vám. - Lao Tzu