Už jste se dostali do rutiny? Nebo jste právě teď v rutině?

Když vám dojdou nápady a inspirace, víte, že jste v rutině. Rutina se může projevit jako vakuum produktivity a může být důvodem, proč nedosahujete výsledků. I když strávíte více času prací, nezdá se, že byste něco konstruktivního dokázali. Je možné se naučit, jak se dostat z říje?

Postupem času jsem zkoušel a našel několik metod, které mi pomohou vytrhnout mě z rutiny. Pokud se setkáte s rutinami, ať už jako pracující profesionál, spisovatel, blogger nebo student, najdete je užitečné. Tady je 12 mých osobních tipů, jak se dostat ze vyježděných kolejí:

1. Práce na malých úkolech

Když jste ve vyjetých kolejích, řešte to tak, že začnete v malém. Vyčistěte své menší úkoly, které se hromadí. Odpovídejte na své e-maily, organizujte své dokumenty, snižte pracovní prostor a odpovídejte na soukromé zprávy.

Kdykoli to dokončím, generuji pozitivní impuls, který přenáším do své práce.

Pokud máte velký dlouhodobý cíl, kterého se nemůžete dočkat, až začnete, nejprve jej rozdělte na menší cíle. To pomůže každému dílu cítit se zvládnutelně a pomůže vám cítit, jako byste se přibližovali k cíli.

Můžete se dozvědět více o cílech vs. cílech tady .Reklamní

2. Odpočiňte si od svého pracovního stolu

Pokud se chcete naučit, jak se dostat ze zaběhnutých kolejí, vzdálte se od stolu a jděte se projít. Jděte na toaletu, projděte se po kanceláři nebo si jděte na svačinu. Podle průzkumu je vaše produktivita nejlepší, když pracujete 50 minut až hodinu a poté si dáte 15-20 minutovou přestávku^[1].

Vaše mysl může být příliš zabředlá a bude potřebovat nějaké větrání. Odcházením od počítače můžete vytvořit další prostor pro nové nápady, které se skrývaly za vysokou úrovní stresu.

3. Upgradujte se

Udělejte si čas na upgrade svých znalostí a dovedností. Jděte na seminář, přečtěte si předmět, který vás zajímá, nebo se začněte učit nový jazyk. Nebo některý z 42 způsobů, jak se zde zlepšit .

Moderní počítač používá různá písma, protože Steve Jobs se vrátil na třídu kaligrafie zpět na vysokou školu^[dva]. Jak je to pro inspiraci?

4. Promluvte si s přítelem

Promluvte si s někým a na chvíli se zbavte práce. Spoléhání se na systém podpory je skvělý způsob, jak pracovat na péči o sebe, když se učíte, jak se dostat z rutiny.

Mluvte o čemkoli, od příležitostného chatování až po hluboký rozhovor o něčem, na čem vám opravdu záleží. Budete překvapeni, jak může být krátké setkání svým způsobem omlazující.

5. Zapomeňte na to, že se snažíte být dokonalí

Pokud jste v rutině, poslední věcí, kterou chcete udělat, je šlápnout na vlastní prsty s perfekcionistickými tendencemi. Perfekcionismus vás může vést k strachu ze selhání, což vám může nakonec ještě více bránit, pokud se snažíte najít motivaci pracovat na něčem novém.Reklamní

Necháte-li, aby váš perfekcionismus vybledl, brzy přijde malý pramínek inspirace a pak se to bude hromadit dalšími pramínky. Než se nadějete, máte celou řadu nápadů.

Zjistěte více o tom, jak vás nenechat perfekcionismus tajně zmást.

6. Nakreslete vizi do práce

Pokud se svou prací neustále dostáváte do rutiny, možná neexistuje žádná vize, která by vás inspirovala k dalšímu postupu.

Přemýšlejte o tom, proč to děláte a pro co to děláte. Jaký je konečný cíl nebo vizi, kterou máte pro svůj život ?

Udělejte to co nejživější. Ujistěte se, že je to vize, která vás inspiruje, a použijte ji k tomu, abyste se dostali k činu. Můžete použít sílu vizualizace nebo dokonce vytvořit vizi desku pokud chcete mít něco, co vám fyzicky připomene vaše cíle.

7. Přečtěte si knihu (nebo blog)

Věci, které čteme, jsou jako potrava pro náš mozek. Pokud vám chybí nápady, je čas nakrmit mozek skvělým materiálem.

Tady jeseznam 40 knihmůžete začít s. Prohlížeč můžete také zásobit pouze zdroji vysoce kvalitních blogů a sledovat autory, kteří vás inspirují a motivují. Najděte něco, co vás zajímá, a začněte číst.Reklamní

8. Rychle si zdřímněte

Pokud jste doma, rychle si zdřímněte asi 20–30 minut. To vyčistí vaši mysl a dá vám rychlou podporu. Nic takového jako nový začátek po dohánění spánku^[3].

Jedna studie z Harvardu zjistila, že ať už si užívali dlouhé zdřímnutí nebo krátké zdřímnutí, účastníci prokázali významné zlepšení u tří ze čtyř testů v baterii kognitivního hodnocení studie^[4].

9. Pamatujte si, proč to děláte

Někdy ztrácíme přehled o tom, proč děláme to, co děláme, a po chvíli jsme vyčerpaní. Pomůže vám rychlé osvěžení, proč jste s tímto projektem vůbec začali.

Na co jsi myslel, když tě to napadlo? Vraťte své myšlenky zpět do toho okamžiku. Vzpomeňte si na svou inspiraci a možná dokonce deník o tom aby to bylo hmatatelnější.

10. Najděte nějakou konkurenci

Když se učíme, jak se dostat z rutiny, není nic takového jako zdravá konkurence, která by nás pobídla kupředu. Pokud vám chybí nápady, zkontrolujte, co lidé dělají ve vašem prostoru.

Kolegové v práci, konkurenti v oboru, produkty a weby konkurentů a konvence v oblasti sítí vás mohou inspirovat k tomu, abyste se posunuli dál. Nenechte se tím vrhnout zpět do svých perfekcionistických tendencí nebo nízké sebeúcty.Reklamní

11. Jděte cvičit

Jelikož v práci neděláte pokroky, můžete také trávit čas přípravou a zvyšováním hladiny dopaminu.Někdy pracujeme natolik, že zanedbáváme své zdraví a kondici.Jděte si zaběhat, zaplavat, projet se na kole nebo na jakýkoli druh cvičení, který vám pomůže začít se cítit lépe.

Jak zlepšíte své fyzické zdraví, zlepší se i vaše duševní zdraví. Různé aspekty nás všech jsou vzájemně propojeny.

Pokud potřebujete nápady pro rychlý trénink, podívejte se na video níže:

12. Vezměte si pár dní dovolené

Pokud jste uvízli v říji, je to obvykle známka toho, že pracujete příliš dlouho a příliš tvrdě. Je čas si dát pauzu.

Kromě výše uvedených rychlých tipů si zajistěte jeden nebo dva dny na vzlet z práce. Nekontrolujte své (pracovní) e-maily ani neprovádějte nic souvisejícího s prací.Relaxujte, věnujte se svým oblíbeným aktivitám a trávte čas se členy rodiny.K práci se vrátíte dobití a připraveni začít.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení svět nekončí tím, že si od práce odpočine. Ve skutečnosti budete mnohem lépe připraveni na zásah po správném odpočinku.

Další tipy, které vám pomohou dostat se ze rutiny

• Jak se dostat z rutiny a začít žít život, po kterém toužíte
• Jak se v životě uvíznout a žít naplňující život
• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte

Doporučený fotografický kredit: Ashkan Forouzani přes unsplash.com Reklamní

Odkaz