Je to roční období: krůty jsou hluboce smažené, pozvánky na vánoční večírek jdou ven ... a vy nemůžete přestat myslet na svého bývalého. Koho přináší na Den díkůvzdání místo vás? Jaký douchebag jí letos dá pod stromek nějaký sýrový cetku? Vaše srdce láme jen při představě, i když jste spolu nebyli týdny. Kdybys jen mohl mávnout hůlkou a zastavit bolest.

Všichni jsme tam byli, ale díky Průkopnická práce Johna Gottmana v Love Lab na University of Washington , nemusíte být postava ve Wham! video už. Chystám se vás naučit reverzní záchranu života, která systematicky zničí veškerou touhu po osobě, která se s vámi rozešla. Poznámka: toto není pro slabé povahy; jako všechna ta kouzla z Bylo nebylo , nelze to snadno zvrátit a přichází s vysokou cenou. Takže pokud si myslíte, že existuje i ta nejmenší šance, že se zase dáte dohromady, ne Zkuste to.Reklamní

Jeden z pilířů Gottmanovy práce, zdůrazněný v knize Malcoma Gladwella Blikat , jsou tím, čemu říká Čtyři jezdci vztahové apokalypsy: kritika, obrana, pohrdání a kamenné zdi. To jsou věci, které ničí vztahy tím, že narušují přitažlivost a náklonnost, které vás v první řadě spojily. Jednou z nejtěžších věcí, které je třeba udělat, když vztah skončí, zvláště pokud jste dumpee nebo došlo k zradě, která přišla z ničeho, je přestat vidět osobu přes růžové brýle. Pokud chcete vymazat všechny ty vřelé a láskyplné city k někomu, bez koho se máte opravdu lépe, můžete vědomě zapojit Gottmanovy Čtyři jezdce do relace mentální kalisteniky a obrátit vaše srdce jiným směrem ( nezkoušejte toto cvičení osobně ; používejte deník, meditujte nebo si to jen proměňte ve své mysli, když jedete na den). Když procvičujete tyto čtyři kroky, vaše něha směřuje k Ten, který se dostal pryč se magicky stane apatií k Někdo, koho jste znali . Znovu, ne zkuste to, pokud si dáváte pauzu - zapojení čtyř jezdců není něco, co by se mělo dělat lehce, protože to vašemu bývalému zasadí do srdce semeno sváru, které bude pravděpodobně nevratné!

Jezdec jeden: kritika

Přemýšlejte o všech věcech, které vám na vaší bývalé vadily. Buďte tak kritičtí, jak jen můžete být, až do směšnosti. Jděte na své nejtemnější místo a přemýšlejte o všech věcech, které vás zpočátku obtěžovaly, ale které jste nechali sklouznout, protože jste byli zamilovaní. Byl jeho hřeben trochu příliš Donald Trump? Měl na sobě tenisky New Balance s džíny s kyselým praním, než jste ho vzali na nákupy? Měl žádný styl nebo vkus před vámi? Co takhle její muffinový top? Nebylo to otravné, jak si nikdy nenašla čas na běžecký pás, ale vždy měla čas vyrazit na Netflix s miskou bramborových lupínků? Nenáviděli jste, když se smála vašim slunečním brýlím, když houpala ty směšné knockoffy Mary-Kate Olsen? Buďte tak kritičtí, jak jen můžete být. Pokud potřebujete, vytvořte si seznam (ale vypalte jej - věřte mi, nechcete, aby tento seznam viděl kdokoli kromě vás).Reklamní

Jezdec dva: Obrannost

Nyní se postavte na lavici svědků. Postavte se ve své spravedlnosti a bráňte vše, co je vaše bývalý mohlo být kritické. Možná se s tebou rozešel, protože tvrdil, že jsi se o sebe přestal starat. Nebylo to proto, že jsi byl tak zaneprázdněný vyzvedáváním jeho ponožek nebo Ahoj , starat se o jeho děti? Jak to může říct ?! Stěžovala si, že nemáte dost dobrou práci? Myslím, že se nemůžeme všichni prostitutkovat, abychom zvýšili, nebo aby nám tatínkoví přátelé poskytli stáže v startupech Ivy League, že? Vůbec ti nerozuměla - někteří lidé musí žít, aby se uživili! Opět - jděte tam, buďte hyperbolický. Vstaňte na svého vysokého koně a bráňte se, jako by se váš bývalý snažil udělat federální případ z toho, proč jste si zasloužili být vyhozeni.

Jezdec třetí: Pohrdání

Gottman často odkazuje Opovržení jako nejlepší prediktor rozvodu, protože staví jinou osobu do pozice, která je nižší než vy, a vy nemůžete být partnerem s někým, koho nevidíte jako rovnocenného. Kultivovat pohrdání ex je velmi mocný druh vymývání mozků, protože vám zakáže, abyste je nikdy neviděli jako někoho, s kým byste mohli být na stejné úrovni. Chcete-li pěstovat pohrdání svou bývalou, musíte být více než kritičtí - musíte být naprosto urážliví. Pohrdání je osobní útok, který strhne jinou osobu. To není, tyto hrubé hromady vlasů vždy nechala ve sprše; je to nechutná flákačka, která si nevážila ani základní čistotu. Není to člověk, který vždy flirtuje s jinými ženami; je záludný misogynista, který vidí ženy jen jako objekty. Pohrdání posouvá kritiku o krok dále tím, že redukuje člověka na stereotyp nebo předmět. Odstraňuje jejich lidskost a umožňuje vám je odmítnout jako menší bytost, která není na vaší úrovni.Reklamní

Jezdec čtyři: Stonewalling

Stonewalling je posledním krokem na konci vztahu: úplné a úplné uvolnění. Je to, když mezi sebe a další osobu postavíte figurální kamennou zeď, která je úplně uzavře. Když se snažíte překonat bývalého, znamená to úplné a úplné uvolnění. Pokud jste ve stejném sociálním kruhu, neznamená to, že jste hlupák; naopak to znamená, že už s nimi nebudete mít smysluplné rozhovory, nebudete jim posílat vánoční pohlednice (opravdu chcete vidět jeho a jeho novou ženu v ošklivých svetrech?). Znamená to odpojení - přerušení veškerých zbytečných příležitostných vazeb, které jste doposud udržovali. Tato osoba již nemá důvod být nedílnou součástí vašeho života. Pro své vlastní duševní zdraví je udržujte v záměrné vzdálenosti. A ano, měli byste ji zrušit přátelství na Instagramu a Facebooku. Skenování jejích selfie vás nepřenese o nic rychleji, kámo.

Na začátku se tento proces může cítit jako Sour Grapes a ano, použití čtyř jezdců k překonání ex se může zdát extrémní. Pokud stále ztrácíte svůj život a energii truchlící nad minulostí, uzavíráte jakoukoli šanci na budoucí štěstí s někým, kdo je právě pro vás. Tak pokračujte!Reklamní

Jedno upozornění: teď, když jste se seznámili se čtyřmi jezdci, snažte se je držet stranou od svých další vztah. Pokud zjistíte, že jste kritičtí vůči budoucímu panu nebo paní You, budete se bránit svým životním rozhodnutím, osobně útočíte na to, kdo jsou, nebo je zavřete, když je nechcete slyšet, rychle se ocitnete na cestě k dalšímu rozchodu!

Nikdo tím nechce znovu projít, že?Reklamní

Doporučený fotografický kredit: showmeholly přes flickr.com