Už jste někdy měli jeden z těch dnů, kdy se zdá, že nic nefunguje správně?

Ráno vstanete z postele a budete nevrlí. Možná si pro sebe zamumláte, protože tu není káva.

Zdá se, že všechny semafory jsou přilepené na červenou a vy máte pocit, že svět je proti vám. Když jste zapískali do práce o deset minut později, stěžovali jste si na všechny věci, které se pokazily.

Každý máme takový příležitostný den, protože to je život. Ale pokud zažíváte pravidelné dny, jako je tento, pak by to mohlo být znamením, že potřebujete úpravu postoje.

Rozbalím to více.

Jak vidíte, náš postoj ovlivňuje způsob, jakým vnímáme život, a to ovlivňuje naše chování a komunikaci. Způsob, jakým se chováme a komunikujeme, ovlivňuje každou situaci, kterou zažíváme. Z tohoto důvodu, pokud máte negativní přístup, pravděpodobně vytvoříte negativní výsledek.

Pravděpodobně jste také slyšeli rčení, že smůla nebo neštěstí přichází ve třech. Není to proto, že jste narazili na černou kočku, nebo kvůli nějaké magické formuli. Je to proto, že se obvykle zaměřujeme na věci, které nejdou dobře.

Opakujeme událost v naší hlavě a považujeme ji za špatnou věc. Potom vytvoříme a všimneme si více neštěstí, protože to je to, co hledáme.

Pokud tomu tak je a chcete-li zažít více štěstí a radosti, musíte na život pohlížet pozitivně. A to může znamenat, že musíte upravit svůj postoj.

Prvním krokem ke změně je jako vždy povědomí. To znamená, že musíme vědět, co hledat.

Zde je pět společných znaků a výhody, které byste z těchto úprav měli.

1. Myslíte si, že ostatní lidé potřebují úpravu postoje

Myslíte si, že máte spoustu neshod?Reklamní

Možná se s danou osobou navenek nehádáte, nebo možná ano. Ale pořád si přehráváte konverzaci ve své hlavě, vnitřně argumentujete svým bodem a cítíte se naštvaní.

Všichni máme různé názory a právě to dělá ze světa krásné místo pro život. Pokud nás pravidelně otravují, protože někdo má jiné hledisko, musíme změnit způsob, jakým se na to díváme.

Pravděpodobně jste slyšeli přísloví „vžijte se do jejich kůže“ a je to přísloví, protože to funguje.

V NLP používáme techniku ​​nazvanou Perceptual Positions. Je to mocný způsob, jak vidět věci mimo vaši obvyklou perspektivu a řešit konflikty.^[1]

Můžete to udělat snadno tím, že si představíte sami sebe v jejich pozici a co by jim mohlo způsobit, aby viděli věci tímto způsobem. Zvažte jejich život a to, jaké minulé zkušenosti je mohly vést k tomu, aby měli tento úhel pohledu. Vězte, že neexistuje rozdíl mezi správným nebo nesprávným názorem.

2. Podobné problémy vznikají u více než jedné osoby

Většina lidí bude mít podobné problémy s více než jednou osobou. Bez vědomí, které by to hledalo, to často může nepozorovaně proklouznout.

Pokud vás spustí podobná okolnost, znamená to, že se musíte sami přizpůsobit nebo změnit. Tyto problémy nemusí nutně představovat neshody; mohlo by to být jen něco, co odejdete a vezmete osobně.

Tvoříme významy kolem všeho, co prožíváme, a je to význam, který si vybereme, který ovlivňuje naše pocity. Pokud to uděláme tak, že mě nemají rádi, nebo nejsem důležitý, budeme se cítit negativně.

Život je zrcadlem našich myšlenek, přesvědčení a postojů. To je skvělé, protože to znamená, že jsme schopni najít vodítka k tomu, co by mohlo způsobit problém.

Vždycky vím, že potřebuji úpravu postoje, když se cítím rozrušený kvůli střetům s těmi nejbližšími. Když identifikuji stejné pocity, které jsem nedávno cítil s ostatními lidmi, je to stopa, kterou musím změnit.

Pokud se na to nepodíváte hlouběji, budete znovu vytvářet podobné zážitky, dokud nakonec neuvidíte světlo.

Začněte tím, že změníte význam a zeptáte se sami sebe;Reklamní

Co jsem udělal, aby tato situace o mně znamenala?

A Co by to místo toho mohlo znamenat?

Když změníte význam, změní se i váš pocit ze situace. Jak to budete opakovaně dělat, vaše zkušenosti se změní.

3. Hodně si stěžujete na svůj vlastní život

Všichni to občas děláme. Ale když jste neustále pohlceni vlastními silami, váš postoj opravdu potřebuje nějakou úpravu.

Tento druh chování často začíná pouze tím, že na vás myslíme a hodně o sobě mluvíme. Zahájení konverzace s vašimi vlastními příběhy a nezajímání druhého člověka.

Je to snadné, zvlášť pokud žijete sami. Ale kvůli souvislostem mezi chováním se vstřebáváním a problémy duševního zdraví je zásadní to změnit.

Bulletin z roku 2002 napsaný pro Americkou psychologickou asociaci uvádí, že existuje vztah mezi zaměřením na sebe a negativními vlivy (deprese, úzkost, negativní nálada).^[2]To znamená, že pokud právě teď začnete pracovat na změně zaměření, začnete pociťovat pozitivnější náladu.

Prvním krokem je začít projevovat zájem o životy jiných lidí. Staňte se zvědaví a pokládejte jim otázky. Skutečně se zajímejte o to, kdo jsou, a zeptejte se jich na jejich příběhy.

Usmívejte se na cizí lidi a pozdravte je. Otevřete malé konverzace ve frontě supermarketu a bavte se o všem, kromě vás.

Pokud si nejste jisti, jak to udělat, najděte další lidi, kteří to dělají dobře. Všimněte si, jak začínají konverzovat.

Jak budete každý den dělat tyto malé kroky, všimnete si, že se vaše nálada zlepšuje a vaše potěšení ze života se zvýší.

4. Myslíte si, že každému je lepší než vám

Cítíte závidět životy ostatních a přemýšlíte, kde jste se pokazili? Pokud to děláte často, pak může být čas podívat se na to jiným způsobem.Reklamní

Myslíte si, že ostatní jsou na tom lépe než vy, často je v souladu s přístupem zaměřeným na sebe. Možná si dokonce myslíš, že jsi jediný, kdo má problémy. Myslíte si, že kdyby byl život lepší, pak byste byli šťastní.

Lidé, kteří jsou neustále šťastní, nejsou šťastní, protože všechno se vždy plánuje. Jsou šťastní, protože mají optimistický a hojný přístup.

Všichni máme problémy a problémy, protože to je život. Jsme zde, abychom rostli, a to je často výsledkem toho, že se naučíme dobře zvládat své problémy. Lidé s optimistickým přístupem to chápou a pracují s ním místo toho, aby záviděli a byli pesimističtí.

To znamená, že je důležité buď optimistický namísto myšlení a pocitu, že vám chybí.

Takový postoj je třeba pěstovat a začíná uznáním dobrého ve vašem životě. I když věci nejsou přesně takové, jaké chcete, všimněte si, kde máte požehnání.

Toto můžete aktivně pěstovat pravidelným písemným cvičením. Získejte deník a každý den si zapište deset věcí, za které jste vděční.

Když to budete dělat pravidelně, budete se cítit optimističtěji a hojněji. Výsledkem bude šťastnější a spokojenější život.

5. Máte katastrofický přístup

Nastavuje toustovač, který spouští požární poplach, kouření? Jak se úzkost začíná stupňovat, můžete cítit, jak vaše pokožka píchá.

Chápu to. Máte pět minut na to, abyste se dostali ze dveří, než začne dopravní špička. A myšlenka sedět v provozu téměř dvě hodiny se zdá jako mučení.

Tady je ale věc, katastrofické je další chování, které může vést k depresi.

Catastrophizing vidí nepříznivý výsledek události a poté se rozhodne, že pokud se tento výsledek stane, budou výsledky katastrofou.^[3]

Ve světě se dějí mnohem horší věci, než je vaše pálení toastu. Běh o pár minut pozdě neznamená, že svět skončí, přesto se to v té době zdá jako nejhorší.Reklamní

Opakované vytváření hor z krtinců nás vede k pocitu, že jsme v krizi. Z dlouhodobého hlediska bychom mohli začít mít pocit, že nemáme kontrolu nad svými emocemi. To může skutečně ovlivnit naši kvalitu života.

Dokážete si představit, jak se kvalita každého dne zvýší, když změníte tento přístup?

Změna začíná jen malou úpravou a vše je prostě čísly.

Představte si to nejhorší, co se ve světě může stát, jako například umírání planety. To by byla katastrofa, že!

Přemýšlejte o tom, jak velká katastrofa by byla na stupnici od jedné do deseti. Umístěte na něj číslo.

Nyní se vraťte ke své současné zkušenosti a porovnejte ji s katastrofou, kterou jste si právě představovali. Umístěte na něj číslo.

Nevím jak vy, ale byl bych raději vstal na židli, abych resetoval požární poplach.

Důsledným přetvářením situací, když je zažijete, začnete normalizovat každodenní události a budete se cítit klidně.

Závěrečné myšlenky

Příliš mnoho lidí ztrácí tolik času snahou ovládat vše kolem sebe a rozčilovat se, když to nejde dobře. Jediná věc, nad kterou máme úplnou kontrolu a vliv, jsme my sami; naše myšlenky, postoje a víry.

Ať už máte jeden z těch dnů, nebo je to problém, který se objevil z čista jasna. Když se soustředíte na přizpůsobení svého postoje a uvidíte to jinak, zvládnete věci lépe. Uvidíte nárůst pozitivních zkušeností a budete se cítit mnohem více v klidu.

Více o pozitivním myšlení

• Jak může síla pozitivního myšlení změnit váš život
• 15 způsobů, jak procvičovat pozitivní sebevyjádření k úspěchu
• 5 kroků ke kultivaci pozitivního mentálního přístupu

Doporučený fotografický kredit: Conner Baker přes unsplash.com

Odkaz