Byl jsem tam a přemýšlel, jak dát dohromady můj život. Nelze popřít, jak jsme všichni ohromeni uprostřed globálních pandemií, přírodních katastrof, politických výzev, hospodářských poklesů, rodinného dramatu a pracovních termínů. Stačí, když někdo odhodí ruce, skočí do postele a přetáhne si pokrývky přes hlavu až do roku 2030. Každá bouře má ale konec a vy jste dost silní, abyste ji zvládli.

Když jste ohromeni, máte pocit, že věcí je příliš mnoho na řešení. Jednoduše řečeno, existuje vše pohlcující sentiment, že emoce jsou příliš silné. Převaha může být situační nebo obecná.

Situační přemožení souvisí s konkrétními okolnostmi, například když je v práci velký projekt, ale nejste si jisti, zda to půjde dobře a vaše propagace visí na vlásku. Obecná převaha je spojena s každodenními tlaky na projevování se pro sebe a ostatní. Bez ohledu na to, s jakým typem přemoci se setkáte, může to být opravdu náročné utrpení.

Každý je občas přemožen, ale přemoženost nemusí měnit váš postup nebo vás tlačit do spirály dolů. Abychom vám pomohli orientovat se v těchto zrádných vodách, zde je několik tipů, které vám pomohou dát svůj život dohromady, když se budete cítit naprosto ohromeni.^[1]

1. Zpomalte to

První věc, kterou musíte udělat, když se cítíte zaplaveni nebo ohromeni, je zpomalit vše. Pocit, který cítíte, je jako poplach. Vaše tělo a duch se snaží přivést vaše vědomí k něčemu důležitému a nyní mají vaši pozornost. Abyste mohli zpracovat údaje, které vám jsou poskytovány, a posoudit, co se děje, musíte vše zpomalit.Reklamní

Dech je vaším nejlepším nástrojem pro zpomalení. The síla vašeho dechu je neuvěřitelné. Jelikož jsou dýchací, oběhový a nervový systém propojeny, jakákoli úmyslná manipulace s dechem přímo ovlivní váš krevní tlak a emoční stav^[2].

Když uděláte něco tak jednoduchého, jako byste si udělali chvilku, abyste se třikrát zhluboka nadechli, když jste v naprosté převaze, může to všechno zpomalit. Ve videu níže můžete vyzkoušet některé další jednoduché techniky uvolnění stresu:

Když si dáte povolení zpomalit vaše myšlení, je to, jako byste zabrzdili. Nutíš se být přítomen pro to, co právě cítíš a myslíš.

Zkušenost přemoci se může cítit velmi chaotická a mimo kontrolu, ale když ji zpomalíte, získáváte zpět kontrolu nad touto zkušeností^[3].Opřete se o lidi ve svém životě, kterým na vás záleží, a promluvte si o svých problémech. To vám pomůže ustoupit a zpomalit.

2. Krok zpět, odraz a refram

Pokud přemýšlíte, jak dát svůj život dohromady, je čas ustoupit a přemýšlet o tom, co vedlo k přemožení. Několik dobrých otázek, které si můžete položit, jsou:Reklamní

• Dal jsem na talíř příliš mnoho? Pokud ano, kdo mi může pomoci? Co si zatím mohu odložit?
• Jsem dostatečně připraven? Pokud ne, co dalšího se mohu připravit? Překáží mi něco v přípravě?
• Byly tam známky, které jsem ignoroval, které by mi bránily dostat se do tohoto bodu?
• Je ve hře nějaká sabotáž?
• Jaká je nejdůležitější věc, kterou teď mohu udělat, která mě posune k mému dlouhodobému cíli a osobnímu rozvoji?

Reflexe je skvělá, protože vám pomůže roztřídit data, která jste dostali od zahlcení. Pokud si uděláte čas na dešifrování těchto údajů, pomůže vám to lépe porozumět tomu, co se vám vaše tělo snaží v budoucnu říci, pokud tyto pocity znovu zažijete.

Reflexní deníky jsou obzvláště užitečné. Zahrnuje to přemýšlení o zážitku, interpretaci toho, co se stalo, a analýzu poučení z toho získaných^[4].

Mít referenční rámec pro přemoci předem je neocenitelné. Místo toho, aby se cítil jako chaotická příchozí tornádo siréna, bude se cítit spíše jako monotónní, preventivní, systém včasného varování.

K opětovnému vytváření rámců dochází, když jste shromáždili, zpracovali a přemýšleli o datech a nyní můžete umístit prostředí do nové perspektivy.Reklamní

Když jsem například selhal v baru, myslel jsem si, že je to to nejhorší, co se mi kdy mohlo stát. Byl jsem ohromen myšlenkou, že jsem promarnil 140 000 dolarů na půjčky a nebudu schopen platit své účty, získat práci nebo vytvořit život, který jsem vždycky chtěl. Mé tělo bylo nemocné, slabé a unavené a moje mysl byla plná všech negativních myšlenkových vzorů. Nevěděl jsem, co musím udělat, abych dostal svůj život dohromady.

Přesto, když jsem si dal svolení zpomalit to, ustoupit a přemýšlet, uvědomil jsem si, že bych nenáviděl být právníkem. Trvalo to chvíli, ale dokázal jsem tuto zkušenost přetvořit jako požehnání, které mi umožnilo identifikovat mé skutečné povolání - pomoci ostatním dosáhnout úspěchu, po kterém opravdu touží.

Pokud jste v poslední době zaznamenali negativní soubor událostí, zaměřte se na své krátkodobé cíle a malé kroky, které můžete podniknout, abyste dali svůj život dohromady. V průběhu času se váš život usnadní díky osobnímu růstu a zlepšení fyzického a duševního zdraví.

3. Uvolněte, přeskupte a přesměrujte

Uvolnění

Snadněji se to řekne, než udělá, ale pokud jde o přemoci, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je nech to být . Vaše snaha zpomalit, ustoupit, odrážet a přeformulovat vám mnohem usnadnila uvolnění příčiny vaší přemoci.

Jakmile jsem si dal povolení přetvořit selhání lišty, mohl jsem ji bez lítosti uvolnit. Uvolnění zdroje přemoci je zásadní pro to, aby se tento proces vrátil k životu.Reklamní

Přeskupit

Abyste mohli svůj život skutečně dát dohromady, musíte se přeskupit a přesměrovat. Převaha zapůsobila na váš řetěz, což zastavilo váš postup. Nyní, když je chink vypracován, můžete řetěz umístit zpět na čepy a vrátit se do práce.

Přeskupení je důležité, protože vám umožňuje uzavřít smyčku zpětné vazby při všech zpomaleních, ustupováních, odrážení, změně rámce a uvolňování. Je to jako metaforické období na větě prožité zkušenosti. Umožňuje vám stisknout resetovací tlačítko a se vším, co nyní víte, se můžete posunout vpřed informovaným, připraveným a zmocněným způsobem.

Přesměrování

Posledním krokem je přesměrování. Naštěstí veškerá práce, kterou jste odvedli do tohoto okamžiku, vám mnohem snáze pomůže identifikovat vaši novou trajektorii. Pamatujte, že přesměrování neznamená, že se musíte pohybovat radikálně novým směrem; i když vaše trajektorie jen mírně změnila svůj směr, je to v pořádku!

Nejdůležitější je, že jste zpracovali, integrovali a poučili se ze své přemoci, abyste byli oba lépe připraveni na budoucí přemoci a více vybavení, abyste se tomu všemu společně vyhnuli.

Závěrečné myšlenky

Všichni jsme ohromeni a přemýšleli, jak spojit naše životy. Váš pokrok však nemusí být zcela ohrožen, protože život vám přináší problematické situace nebo toxické lidi. Jsi silný dost na to, abyste to překonali a vrátili svůj život do starých kolejí. Reklamní

Když se cítíte ohromeni, nezapomeňte to zpomalit dechem. Dejte si svolení ustoupit a přemýšlet o tom, co vedlo k pocitu ohromení, protože tam jsou cenná data. Znovu získávejte svou sílu tím, že budete zážitky přetvářet a uvolníte zdroj ohromení.

Další tipy, jak dát svůj život dohromady

• Tři kroky k překonání přemoci
• Jak být v práci bez stresu a ukončit přemoci
• 8 důležitých věcí, které si musíte pamatovat, když se cítíte ohromeni

Doporučený fotografický kredit: Francisco Moreno přes unsplash.com

Odkaz