Naučit se žonglovat vám může přinést nejrůznější výhody - nejenže to skvěle vypadá, ale je to také forma zábavného a náročného cvičení. Stejně důležité je, že nedávné vědecké studie spojily žonglování s hlavními přínosy pro zdraví. Odhalíme, jak tato dovednost může zlepšit vaši duševní ostrost (kterou podporujeme praktickým vědeckým know-how), a také vám poskytneme základní průvodce, jak zvládnout umění žonglování.

Žonglování a váš mozek Reklamní

v Věda o žonglování (Peter J. Beek a Arthur Lewbel, 1995) nejstarší vyobrazení žonglování pochází ze starověku, kolem roku 1781 př. N. L. V hrobce neznámého prince bylo objeveno umělecké dílo zobrazující egyptské ženy, které mezi sebou žonglují, což jasně naznačuje, že tato slavná schopnost je starodávná dovednost. Navzdory množství času, kdy lidé žonglovali, však k prvnímu vědeckému výzkumu procesu došlo až v roce 1903. V této studii Edgar James Swift publikoval článek v časopise American Journal of Psychology, který naznačuje, že pro lidský mozek existují výhody žonglování. . Další výzkum se konal v následujících desetiletích a do 80. let 20. století byly matematické vzorce zkoumány vědci jako Paul Klimek. Jeho práce zahrnovala pečlivou analýzu žonglérských vzorů; v rozsáhlých diagramech odhalil číselné pořadí, ve kterém jsou předměty hozeny a chyceny, přičemž název těchto vzorů je site-swap.Reklamní

Současné studie probíhají a zaměřují se především na zdravotní přínosy pro mozek, přičemž nejvíce odhalují výsledky Oxfordská univerzita v roce 2009. Vyšetřování Dr. Heidi Johansen-Bergové nakonec prokázalo, že akce spojené s žonglováním vedou ke změnám v bílé hmotě mozku. Jak objasnil lékař, prokázali jsme, že v bílé hmotě mozku - svazcích nervových vláken, která spojují různé části mozku - dochází ke změnám v důsledku učení se zcela nové dovednosti. Z tohoto výzkumu je zřejmé, že mentální procesy zapojené do úspěšného žonglování zlepšují propojení mozku. Specialisté na žonglování, jako je JuggleFit, objasnili, že tato aktivita pomůže: zmírnit stres, bojovat s Alzheimerovou chorobou, zostřit koncentraci, zvýšit obratnost, potlačit chuť k jídlu a pomoci při odvykání kouření. Je zřejmé, že mnoha z těchto přínosů pro zdraví můžete dosáhnout jednoduše tím, že se budete udržovat aktivní, jak vysvětluje Dr. Johansen-Berg, že existuje myšlenkový směr „použijte to nebo prohrajte“, ve kterém je dobrý způsob, jak udržet mozek v chodu , jako je procházka nebo křížovka. Na rozdíl od těchto činností se zdá, že aktivita žonglování má pro lidský mozek zvláštní význam, protože podporuje růst nervových vláken. To podporuje celkovou mozkovou kondici a, jak se mnozí vědci domnívají, může ve výsledku pomoci odvrátit vysilující nemoci. Předpokládá se, že praxe rozlišování mezi jednotlivými žonglovacími koulemi podporuje růst nervových vláken, i když je zřejmé, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné plně pochopit, jak může žonglování pomoci lidskému mozku a jeho obrovské složitosti. Dr. Johansen-Berg však zůstává pozitivní ohledně potenciálu žonglování jako meditační pomůcky. Vědomí, že lze zlepšit cesty v mozku, může být z dlouhodobého hlediska významné při navrhování nových způsobů léčby neurologických onemocnění, jako je roztroušená skleróza, kde se tyto cesty zhoršují.

Tento výzkum naznačuje, že zde existuje řada slibných a silných léčivých schopností, a proto je tu jen poslední otázka, jak se tohoto starodávného triku chopit sami a naučit se žonglovat. Podáme vám pomocnou ruku.Reklamní

Naučte se žonglovat

Reklamní

Jak je uvedeno na stránkách Juggling.org, je nezbytné cvičit, abyste se naučili žonglovat. Nejjednodušší pohyb vyžaduje složité elektrické / chemické obvody v mozku. Studium těchto obvodů se rychle stává důležitou oblastí neurovědy. Z mých zkušeností bych považoval za zásadní si uvědomit, že při cvičení budete potřebovat trpělivost - jako začátečník uděláte spoustu chyb. I když se každý jednotlivec bude učit jiným tempem, zjistil jsem, že vybudování neohrabané techniky trvalo několik dní po 30 minutových sezeních, a zhruba týden k dokonalosti kaskády tří koulí.

Profesionálové to vyjádřili takto, žongléři se učí v úzce zaměřené situaci. Vzpomeňte si, jak se většina lidí učí číst. Nejprve se naučí rozpoznávat písmena (míč nebo špendlík). Poté se naučí slovo rozpoznávat (žonglérský vzor). Jakmile se však tento základní žonglérský vzor (slovo) naučí, může se zaměření ještě přesunout na vyšší úroveň (slova se stanou větou). Příkladem toho může být žonglér na rola-bola [balanční deska]. Jak potvrzují odborníci, jediným způsobem, jak se žonglováním dostat kamkoli, je cvičit, Neuroscience nám říká, že cvičení vytváří nebo buduje požadované cesty v mozku. Jakmile vaše mysl porozumí těmto novým elektronickým impulzům, ocitnete se na dobré cestě!Reklamní

Jak byste tedy měli začít? Nejprve si budete muset pořídit žonglovací míče přes beanbag (na obrázku výše - jsou levné), nebo můžete použít předměty pro domácnost, jako jsou pomeranče, jablka nebo tenisové míčky. Pokud jste se svým vybavením spokojeni, podívejte se níže na věčný pohybový obraz. Toto je kaskáda tří koulí, kterou se naučíte; použijte jej jako vizuálního průvodce, protože se bude velmi hodit jako reference.

1. Získejte základní pocit z procesu házením míče obloukem z jedné ruky do druhé; měla by stoupat až do výšky očí na vrcholu svého oblouku.
2. Skvělou metodou k dokonalému žonglování je nabírání, technika, která vyhlazuje vaše pohyby. Nakloňte ruce při házení tam a zpět, protože to velmi pomáhá s celkovou plynulostí.
3. Nyní, s jednou žonglovací koulí v každé ruce, hodte jednu obloukem směrem k druhé ruce. Když je v horní části oblouku, spusťte druhou paži, abyste vystřelili druhou kouli směrem k volné ruce. Jak každý následuje svůj oblouk, chyťte je do svých rukou. Procvičte si to, abyste lépe porozuměli daným pohybům.
4. Nyní zkuste 3kaskádovou kaskádu; držte dvě žonglovací koule v pravé ruce a jednu v levé. Jak je procvičováno v bodě 3, vyhoďte jeden míč zametacím obloukem z pravé ruky. Když dosáhne vrcholu svého oblouku, pošlete míč levou rukou doprava.
5. Chyťte první kouli do levé ruky, zatímco druhá se vyklenuje nahoru k vaší pravé, nyní vypusťte třetí kouli do pravé ruky směrem k levé a připravte se na chytání druhé. Použijte výše uvedený věčný pohybový diagram pro vizuální pomoc a nezapomeňte, že trénink je dokonalý! Za krátkou dobu budete mít skvělou novou dovednost.