Dává vám vaše práce chronický stres? Chronický stres se liší od běžného stresu, protože způsobuje, že váš mozek důsledně uvolňuje hormony adrenalinu a kortizolu.^[1]Vaše tělo zase reaguje na neustálé namáhání: neustále se cítíte unavení, máte časté bolesti hlavy, nedokážete se soustředit a onemocníte mnohem víc, než jste byli zvyklí, než jste zde začali pracovat. To je jen několik z příznaky chronického stresu .

Zatímco pracujete v zaměstnání, které způsobuje chronický stres, řešení se zdá složité. Běžnou radou je, abyste používali nejrůznější nástroje a strategie - ale nyní objevujete nejjednodušší a nejméně stresující řešení: přestat.

Ale také se divíte, Nechal jsem práci kvůli stresu, je to špatné?

Vůbec ne! V dalším čtení se dozvíte, proč je opuštění práce tím nejlepším řešením. Naše kultura je spojena s myšlenkou přetrvávat kvůli konzistenci, ale existuje důvod, proč Ralph Waldo Emerson řekl:

Pošetilá konzistence je skřítkem malých myslí.

Být konzistentní ve stresující situaci, jako je ta vaše, znamená pracovat tvrději, nikoli chytřeji. Nenechte se zmást slovem přestat - jde o zmocnění.

Neustále se dozvíte, proč byste měli opustit práci a nechat za sebou chronický stres.

1. Vaše toxická práce vás rozčiluje

Chronický stres a trvale nepříznivé pracovní podmínky ovlivní vaše zdraví. Vzpomeňte si na posledních asi 6 měsíců. Jaké bylo vaše zdraví?

Musíte myslet na dlouhodobé. I když jste v poslední době nebyli nemocní, lidé často dělají tu chybu, že se po delší dobu rozběhnou. Když to uděláte, váš imunitní systém se vyrovná a budete tvrdě zasaženi.

Špatné zdraví je způsob, jakým vaše tělo říká, že něco nefunguje. Pokud jde o zdravotní problémy spojené se stresem, je třeba hledat několik konkrétních věcí. Podle CompTIA jsou následující příznaky výmluvnými známkami toho, že váš pracovní stres negativně ovlivňuje vaše zdraví:^[2] Reklamní

• Musíte spát mnohem víc, než je obvyklé, nebo trpíte nespavostí.
• Zažili jste výrazný úbytek hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti.
• Chybí vám energie a motivace a nemáte příliš často chuť se stýkat.
• Vypadá to, že vždy sestupujete s nachlazením, a když nachlazení nebo jiné nemoci trvá, zotavení trvá déle, než by mělo.
• Vaše práce zasahuje do vašeho života do té míry, že nemáte čas ani motivaci cvičit.

Žádná práce nestojí za to, abyste ztratili své zdraví, a pokud jste ještě nezaznamenali zásadní poruchu, je to ideální příležitost k úniku.

Počkejte, až se vaše zdraví úplně rozpadne, a nebudete moci hledat jinou práci, nebo to bude alespoň mnohem těžší.

Nejste si jisti, zda vaše práce možná pomalu sbírá další aspekty vašeho života? Vezměte Lifehack Hodnocení života zjistit. Jedná se o bezplatné hodnocení, které vám pomůže analyzovat vaše životní aspekty a poskytne vám vlastní přehled vašeho životního přehledu. Zde si vezměte bezplatné hodnocení.

2. Multitasking je recept na selhání

Není ve vaší práci nic šíleně stresujícího, přesto jste stále šíleně stresováni? Je pravděpodobné, že budete žonglovat s prací na plný úvazek a jinou (nebo více než jen další) povinností na plný úvazek.

Například pokud jste netradiční student, který se vrátil do školy, protože vaše pracovní vyhlídky byly malé - přesto musíte ve škole stále pracovat - vytváříte stres.

Musíte něco opustit. Asi 61 procent multitaskerů, kteří vyhledávají poradenství, má úzkost a 49 procent má depresi.^[3]

Poradenství pomáhá, ale není to léčba multitasking . Profesorka Gloria Mark z University of California, Irvine říká, že lidé, kteří multitaskují, jsou náchylnější ke stresu, neuroticismu a impulzivitě.

Podle Marka trvá vašemu mozku přibližně 23 minut a 15 sekund, než se po přepnutí úkolů znovu soustředíte. Tím se vyčerpají vaše energetické rezervy, a pokud budete pokračovat, můžete vstoupit do stavu chronického stresu.^[4]

Lidé, kteří mají neustále vážit dvě nebo tři hlavní priority, jsou chyceni do multitaskingové pasti. Určete svůj priority a vyhodnotit svou práci. Pokud vaše práce není něco, pro co se zajímáte, a není na vrcholu vašeho seznamu priorit, pusťte ji.

3. Zaměstnavatelé, kteří nepomáhají zmírnit stres a nedělají svou práci

Pravdou je, že zaměstnání by nemělo být jednostranným vztahem.Reklamní

Vléváte do své práce srdce, jste hrdí na svou práci a na výsledku vám opravdu záleží. Zaměstnavatel, který vás nepodněcuje k přestávkám a neposkytuje příležitosti ke zmírnění stresu, je zaměstnavatel, který si nezaslouží mít vás u sebe.

Nabízíte něco mnoha fantastickí zaměstnavatelé by se ohýbaly dozadu, aby měly: pracovní morálku a vysokou úroveň odhodlání. Dobří zaměstnavatelé vědí, že je jejich odpovědností nestrkat lidi do země. Vědí, že musí dávat pozor na to, jak moc pracujete a jak jste ve stresu.

Jádro se zabývá kulturou stresu. Studie organizační kultury ukázala, že hierarchická, byrokratická kultura, v níž organizace projevovala malou péči o blaho zaměstnanců, vytvořila stav nízké morálky.^[5]

Negativní kultura organizace založená na stresu vede ke špatnému výkonu, vysoké fluktuaci a nízké úrovni zapojení.

Závěrem je, že když máte co do činění s kulturou stresu, máte naprosté opodstatnění být nezávazně.

Kultura společnosti je její identita. Nezavazujte se ke kultuře - tedy k identitě - která se strhává, místo aby se budovala.

4. Existují skvělé práce, které budete milovat

Mnohokrát, když někdo, kdo je příliš stresovaný, neopustí a nenajde si novou práci, je to proto cítí se zaseknutí . Nevykonávají svobodnou vůli, nerozhodují se uznat agenturu a autonomii, která jim umožňuje jít tam, kde se jim zlíbí, když se jim zlíbí.

Filozof Mitch Horowitz o tom hovoří ve své nové knize, The Miracle Club: Jak se myšlenky stávají realitou . I když existují okolnosti, které nemůžete ovlivnit, můžete si ve své současné situaci vybrat život, který upřednostňujete.

Abychom to uvedli do kontextu zaměstnání, můžete si představit typ požadovaného zaměstnání a typ společnosti, pro kterou byste chtěli pracovat. Nepracujete někde jinde, protože jste si to nevybrali.

Vyberte jinou práci a postupujte podle pokynů. Máte schopnost soustředit veškeré své úsilí novým směrem.Reklamní

Ano, existují praktické úvahy - včetně skutečnosti, že musíte platit účty. Existují také praktická řešení. Tady jsou některé z nich:

• Seznam vašich zdrojů . Máte auto, které je ve slušném stavu? Jste zdatní? Máte doma připojení k internetu nebo alespoň jedno, ke kterému máte přístup každý den?
• Hledejte koncerty na částečný úvazek můžete pracovat, kdykoli to bude možné, například řídit společnost, která sdílí jízdu, nebo jakoukoli jinou práci s ekonomikou koncertu, na kterou máte prostředky.
• Uveďte své účty a vypočítejte, jaký příjem budete potřebovat platit jim, když hledáte jinou práci na plný úvazek.
• Pracujte na koncertě na částečný úvazek dost na zaplacení účtů.
• Zbytek času věnujte hledání pozice na plný úvazek opravdu chceš.

Mnoho lidí se snaží hledat jinou práci na plný úvazek, zatímco stále pracuje na svém současném zaměstnání, ale to vám nedává tolik času jako strategie koncertu na částečný úvazek.

Pokud hledáte něco nového, nevybírejte nic, co přijde. Vybíráte jinou cestu z téměř nekonečných cest, které můžete vybrat. Chcete-li vybrat správnou cestu, najděte odpověď na nejdůležitější otázku.

Zde je důležitá otázka, kterou si musíte položit:

Co ráda dělám ?

Jakmile na tuto otázku odpovíte, všechny ostatní akce se musí soustředit na to, abyste se dostali na místo, kde nemůžete dělat nic jiného než to, co rádi děláte.

5. Jste hnací silou svého vlastního úspěchu

Právě teď pracujete pro zaměstnavatele, který na vás ukládá odpovědnost a nemáte kontrolu. Odpovědnosti a úkoly před vámi vybírají jiní lidé.

Proč máte všechny tyto povinnosti a úkoly, které musíte začít? Protože máte dovednosti potřebné k jejich provádění, stejně jako mnoho dalších věcí.

Pokud jde o typy věcí, které byste mohli dělat, vaše práce představuje relativně malé procento. Firemní dělba práce je taková, že většina lidí se stará pouze o jeden nebo dva typy věcí, se spoustou souvisejících dílčích úkolů. Zbytek vašich intelektuálních a fyzických schopností zůstává nedotčen.

Tím nechci říci, že toho nemáte příliš mnoho - pravděpodobně jste přetíženi úkoly, jste zapleteni v drobnostech. Ale víte, že jste schopni i jiných věcí.Reklamní

Obecně můžete dosáhnout vyšší úrovně myšlení. Důvodem, proč jste nezačali podnikat nebo jste se rozhodli pro kariéru na volné noze, je, že jste si tento typ trasy ještě nevybrali.

Nyní je čas vlastnit plná kapacita vašich schopností . Stres ve vaší současné práci nestojí za to, když můžete dělat věci, které máte rádi, mnohem lépe.

Jakmile se chopíte toho, co rádi děláte, a najdete způsob, jak z něj udělat svůj život, stres se stane pozitivním. Už to není chronický škodlivý stres, protože se na něj díváte jinak.

Psycholožka Kelly McGonigal diskutuje o tom, jak v rozsáhlé studii lidé, kteří považovali stres za pozitivní věc, na něj neměly škodlivé fyzické reakce a ve skutečnosti žily déle než ti, kteří jej vnímali negativně^[6].

Jakmile jste dělat to, co máte rádi , tlak na dokončení věcí je podobný zvýšení srdeční frekvence při cvičení. Jelikož se zaměřujete na to, co máte rádi - podobně jako je běžec zaměřen na běh až do dokončení - zvládáte stres tím, že pokračujete ve své dynamice.

Díváte se na problémy jako na možnosti. Takto uspějete.

Stres je vaše jiskra

Je pravda, že z toxické práce plné chronického stresu můžete onemocnět a životní styl, který zahrnuje multitasking a nedostatečné soustředění, přispěje k nedostatku pohody.

Zároveň je pravda, že byste k této realizaci a důležitému kroku ve svém životě nepřišli, kdyby nebylo stresu.

Úroveň stresu, kterou nezvládnete, je katalyzátorem toho, abyste udělali něco nového. Vyberete si cestu, kterou chcete, a využijete své schopnosti k realizaci svého plného potenciálu.

Stres byl nakonec dobrá věc. Dalo vám to vědět o vaší hranici a nyní víte, že je čas jít dál.Reklamní

Další tipy týkající se pracovního stresu

• Jak eliminovat pracovní stres, když jste ve stresu
• Proč jsem vyčerpaný? Skutečné příčiny a jak to opravit navždy
• Jak začít znovu a restartovat svůj život, když se zdá být příliš pozdě
• Chcete se po celý den cítit energičtější? Začněte s tím
• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte

Doporučený fotografický kredit: Saulo Mohana přes unsplash.com

Odkaz