10 TIPŮ, JAK DĚLAT NĚCO, CO NECHCETE DĚLAT

Všichni musíme v životě dělat věci, které nechceme. Pro mě je to prádlo, vaření a cvičení a pro ostatní je to něco jiného. Některé z těchto věcí musíme dělat denně, zatímco jiné jsou dlouhodobějšími cíli. Pro nás všechny je však důležité, abychom se naučili dělat něco, co nechcete.

Jak ve světě, kde se každý člověk jeví jako prokrastinátor, jak najdete vůli provádět tyto obávané aktivity vaše život? Často se vám zdá, že si nedokážu nic udělat? Pokud ano, je to pravděpodobně problém s vaší motivací nebo silou vůle.

Tady je 10 tipů, které vám pomohou dělat to, co nechcete:

1. Postavte se svému strachu

Dělat věci, které nechcete dělat, není vždy založeno na strachu (myslete na vaření nebo praní prádla), ale mnoho z nich ano. Co když musíte předvést velkou prezentaci^[1], ale máte pocit, že byste raději vložili kulku do mozku, než mluvit před skupinou?

Mnoho z věcí, které musíte udělat, může vést osobní růst . Když budete čelit svým obavám čelem, uděláte z vás lepšího člověka. A pamatujte, čím víc něco děláte, tím je to snazší, ale musíte to přestat odkládat a úkol prostě dokončit. Reklamní

2. Přemýšlejte o dlouhodobých účincích

Řekněme, že víte, že musíte jíst zdravěji a cvičit. V tomto případě vám prokrastinace jen ubližuje. Čím déle budete čekat, tím více se vaše tělo bude zhoršovat, ale prostě nevíte, co dělat, když nechcete nic dělat.

Je snadné uvíznout ve své komfortní zóně, ale vaše komfortní zóna má často negativní důsledky pro vaši budoucnost. Trik je tedy myslet dlouhodobě.

Pokud se chcete naučit, jak dělat něco, co nechcete, přemýšlejte o tom, jak vaše dnešní akce (nebo nečinnost) ovlivní vaše zítra nebo 10-20 let od nynějška.

Pokud to k motivaci nestačí, zkuste vyzkoušet Lifehack's Fast-Track Class: Aktivujte svoji motivaci .

3. Zvažte ostatní

Možná vás váš manžel už dlouho žádá, abyste v kuchyni uklidili hromadu haraburdí, a ta hromada haraburdí je tu proto, že nenávidíte jednání s podrobnostmi papíru, pošty a všech ostatních náhodných věcí který se shromáždil na tomto místě.Reklamní

Odložení čištění pravděpodobně v tomto případě vytváří odpor ve vašem vztahu. Ovlivňuje ho nejen vaše nečinnost, ale také celková kvalita vašeho vztahu. Nejlepší je nasát to a udělat nepříjemný úkol pro někoho, koho milujete, zvláště když vám to nezpůsobuje žádné emocionální nebo tělesné poškození.

4. Rozdělte to na menší kroky

Někdy se úkoly, které musíte splnit, zdají tak skličující a ohromující, že nevíte, kde začít. Když k tomu dojde, nakonec nic neděláte a nic neděláte.

Než jsem zahájil doktorát programu, myšlenka na napsání disertační práce, která měla několik stovek stran, vypadala jako nemožnost. Jakmile jsem to však znovu vytvořil a myslel jsem si to jako několik kratších dokumentů dohromady, pak to nevypadalo tak špatně. Rozdělení na menší úkoly nesmírně pomáhá, když se snažíte přijít na to, jak dělat něco, co nechcete.

5. Nedělejte to najednou

Pokud potřebujete vyčistit hromadu haraburdí, nemusíte mít pocit, že to všechno musí být provedeno na jedno sezení. Jakákoli snaha o dosažení konečného cíle je pokrok. I když se snažíte získat titul nebo si děláte daně, jakékoli malé úsilí se počítá.

Dejte si svolení věnovat čas tomu, abyste svou práci zvládli správně. To zároveň neznamená, že máte neomezený čas; musíte se toho držet a odmítnout se vzdát. Nenechávejte si to ani na poslední chvíli, protože vás to donutí udělat to najednou.Reklamní

6. Upřednostněte kroky

Jakmile máte zmapované malé kroky, seřaďte je podle toho, co je nejdůležitější. Co je nejnaléhavější a nejmenší? Možná jste odkladali splácení svých účtů, a pokud tomu tak je, nezapomeňte nejdříve zaplatit ty, které jsou splatné.

Jak je zřejmé, mnoho lidí to neudělá upřednostnit takhle. I když je to úklid vašeho domu, s kterým odkládáte, začněte s místností, která je podle vás nejšpinavější.

7. Vložte kroky do kalendáře

Ať už se jedná o fyzický nebo digitální kalendář, udělejte si čas na to, abyste své úkoly odložili na konkrétní dny, takže když ráno vstanete a podíváte se, co musíte v ten den dělat, uvidíte své úkoly. Když k tomu dojde, pravděpodobně je splníte, protože je to na vašem každodenním seznamu úkolů.

Zjistíte, že se budete cítit více motivovaní, když budete moci odškrtnout něco ze svého kalendáře, což vám může pomoci udržet vás na správné cestě, když se učíte, jak dělat něco, co nechcete dělat.

8. Pamatujte na konečný výsledek

Některé cíle neukazují výsledky rychle a ty jsou nejobtížnější. Pokud potřebujete zhubnout 50 liber, pravděpodobně neuvidíte, že by se váha během prvního nebo dvou týdnů hodně pohybovala.Reklamní

Je snadné se nechat odradit, když nevidíte výsledky svého úsilí, ale držte se jich. Pamatujte, jak skvělé to bude, až dosáhnete svého cíle.

Vizualizace může s tímto procesem pomoci. Připomeňte si, jak bude váš konečný cíl vypadat a jak se bude cítit.

9. Oceňujte, co musíte udělat

Pokud reptáte na úklid domu, praní prádla, placení účtů nebo vaření, pamatujte, jaké máte štěstí, že máte dům, oblečení, jídlo a peníze, abyste to všechno zaplatili. Ne každá činnost, kterou děláte, je zábavná, ale vždy můžete najít nějaké ocenění v čemkoli, co musíte udělat.

10. Odměňte se

Až skončíte s úkolem, popadněte horký fondán nebo si dopřejte dlouhou horkou koupel a víno. Je skvělé se rozmazlovat, a když se rozhodnete odměňte se poté, co jste dosáhli toho, co nechcete dělat, bude to sloužit jako pobídka k tomu, abyste to udělali!

Sečteno a podtrženo

Naše dny nebudou vždy naplněny našimi oblíbenými aktivitami. Občas se musíte naučit, jak dělat něco, co nechcete. To skutečně závisí na motivaci a použití správné perspektivy pro daný úkol.Reklamní

Udělejte si čas na to, abyste si vzpomněli, proč musíte danou činnost dělat a jak se budete cítit, jakmile bude hotová. Budete překvapeni, jak se vaše mysl začne automaticky měnit, když čelíte výzvě.