Co vám jako první napadne při česneku? Pravděpodobně vás napadne vůně. Možná vám dokonce připomnělo juniorské vysoké trauma poté, co česnekový pach vystrašil vaši zamilovanost. Nebo byste dokonce mohli myslet na špičkovou kuchyni, která byla okořeněna touto neuvěřitelnou pochoutkou. Vsadím se však, že jste si nemysleli na neuvěřitelné vědecky podložené zdravotní výhody česneku, silné zeleniny (a ano ... česnek je technicky zelenina a ne koření).

V celém tomto článku se připravte na to, že vám vadí potenciál česneku a jak tento přírodní doplněk může posílit váš život!

1. Silný lék

I když si dnes můžeme česnek představit jako pouhé koření, lidé ho ve starověku používali především jako lék!

Podle vědy je většina výhod způsobena sloučeninami síry, které vznikají při sekání, drcení nebo žvýkání stroužku česneku.^[1].

Díky těmto vlastnostem může česnek pomoci s detoxikací a zdravím našich kloubů. Pokud vás to nenechá, abyste spolu s doplňky užívali česnek, nevím, co bude!

2. Zlepšuje průtok krve

Studie z roku 2004 dospěla k závěru, že příjem česneku pomohl významně zvýšit průtok krve do různých oblastí těla^[2]. Studie naznačuje, že to bylo způsobeno tím, jak česnek ovlivňoval hladiny interleukinu-6, což je chemická látka, která ovlivňuje zánět v těle. Ať už je důvod jakýkoli, zvýšený průtok krve je hlavní zdravotní výhodou česneku!

3. Posiluje imunitní systém

Jsem si jistý, že tohle není tak překvapivé! Od té doby, co byli mnozí z nás děti, jsme při prvním nachlazení krmili česnekem! Jedna studie zjistila, že ve 12týdenním časovém rozmezí snížily denní česnekové pilulky počet nachlazení o 63% ve srovnání s placebem^[3].

Důkazy pro toto byly založeny jak na tradičním použití, tak na některých důkazech, že česnek obsahuje jak antimikrobiální, tak antivirové vlastnosti.

Netřeba dodávat, že česnek by mohl být nezbytnou mocí, kterou si můžete uchovat ve svém arzenálu!Reklamní

4. Zvyšuje metabolismus

Jsem si jistý, že jste se všichni divili, tak tady to je. ANO! Česnek skutečně pomáhá zvýšit metabolismus!

Jsem si jistý, že vás možná zajímá, jak. První způsob je, že je dodáván s vitamínem C, B6, manganem a vápníkem, které jsou nezbytné pro hubnutí. Zadruhé je to, že česnek může snížit inzulínovou rezistenci, což je tak důležitý faktor pro zdravý metabolismus a váhu! Nejen to, ale také česnek může být užitečný k detoxikaci našeho těla; zásadní faktor při hubnutí.

Naši přátelé možná neocení naši lásku k česneku, ale naše těla určitě ano!

5. Čistí tělo

Mohlo by se zdát protiintuitivní, že něco s tak štiplavým zápachem může skutečně pomoci očistit vaše tělo, ale může. No ... stejně zevnitř!

Sulfhydrylové sloučeniny v česneku jsou neuvěřitelně silné a pomáhají zbavit vaše tělo toxinů^[4]. Zatímco z velké části naše játra dělají skvělou práci při čištění těla, žijeme také ve velmi toxickém světě. To znamená, že získání malé pomoci rozhodně nemůže ublížit!

Vlastnosti v česneku mohou skutečně pomoci zvýšit detoxikační enzymy v našem těle. Česnek může pracovat synergicky s ostropestřcem, pokud chcete ještě silnější detox. Někteří lidé dokonce každé ráno pijí česnek s teplou citronovou vodou, aby získali bonus k detoxikaci.

Takže ano! Česnek může určitě vyčistit vaše vnitřnosti. Možná budete chtít dát trochu navíc TLC do čištění zbytku, pokud se rozhodnete žvýkat surové.

6. Snižuje hladinu cholesterolu

Vysoký cholesterol se zdá být bitvou, kterou dnes bojuje mnoho lidí. Naštěstí s úžasnými zdravotními přínosy česneku mohla tato mocná malá zelenina přijít na pomoc!

I když jsou důkazy omezené, existují případy, které ukazují, že česnek snižuje hladinu cholesterolu^[5]. Protože bylo prokázáno, že při důsledném užívání snižuje rezistenci na inzulín, mělo by to smysl.Reklamní

Studie ukazují, že výsledky by se měly užívat denně po dobu nejméně osmi týdnů. Výsledky však mohou být omezené, takže je důležité pomoci vyřešit problém také pravidelným cvičením a dietou.

Další informace o tom, jak přirozeně snižovat hladinu cholesterolu, najdete v tomto článku: Kompletní průvodce: Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu

7. Zvyšuje sportovní výkon

Mohlo by vás to cítit více potu, ale může česnek skutečně zvýšit sportovní výkon? Někteří lidé říkají ano!

Česnek má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před stresem (včetně stresu při cvičení). Může to však mít i jiný vědecký důvod. Česnek může zvyšovat oxid dusnatý^[6], což zase rozšiřuje cévy, aby se zvýšil průtok krve. To je stejný důvod, proč je známo, že řepa zvyšuje výkon při cvičení.

Česnek byl jedním z prvních sportovních vylepšení na trhu! Ve skutečnosti česnek používali sportovci i ve starověkém Řecku^[7].

Se všemi těmito výhodami rozhodně nemůže ublížit, když zkusíte zjistit, zda vám to pomůže!

8. Protiplísňové vlastnosti

Česnek se nezastaví jen před ničením virů a škodlivých bakterií ve vašem těle. Zabíjí také houby! To je jedna z hlavních zdravotních výhod česneku.

S moderní dietou S.A.D (standardní americká strava), na kterou si mnozí z nás zvykli, se naše těla stala praktickým rozmnožováním mikrobů, které kolem sebe nechceme. Houba by na tomto seznamu mohla být velmi pravděpodobně zahrnuta.

Candida je houba, kterou máme všichni. Některé studie však ukázaly, že kandida může v našich tělech přerůst^[8]v důsledku příliš velkého množství cukru, zpracovaných potravin a celkově špatné stravy. Některé studie naznačují, že by to mohlo mít za následek přibývání na váze, chutě a mnoho dalších špatných vedlejších účinků.Reklamní

Mnoho lidí, kteří mají atletickou nohu, již zažilo nežádoucí účinky přerůstání kandidy a hub.

Naštěstí může být česnek silnou složkou v boji proti tomuto negativnímu přemnožení! Se stejnými vlastnostmi, díky nimž je antimikrobiální, je česnek účinný v boji proti mnoha dalším nežádoucím návštěvníkům ve vašem těle.

9. Protizánětlivé vlastnosti

Protizánětlivé se dnes stalo poněkud módním slovem! Ale z dobrého důvodu. Mnoho lidí tvrdí, že zánět může být ve skutečnosti hlavní příčinou onemocnění.

Tento chronický zánět způsobil mnoha stavům, jako je cukrovka, alergie a artritida, abychom jmenovali alespoň některé! Abychom tyto problémy pomohli vyléčit, je nezbytné řešit také základní problém: zánět .

Naštěstí může česnek zabalit silný úder proti zánětu v těle. Podle nedávného výzkumu by česnek mohl být použit v boji proti artritidě kvůli jeho protizánětlivým superschopnostem^[9].

Zatímco dieta stále hraje obrovskou roli při snižování zánětu, česnek může být také neuvěřitelným doplňkem k nastartování zdravého životního stylu.

10. Snižuje těžké kovy

Jak již bylo zmíněno, česnek je účinný při snižování toxinů v těle. Redukce těžkých kovů je další výhodou a možná jednou z nejpřekvapivějších zdravotních výhod česneku.

Studie s česnekem byly použity u pacientů s otravou olovem. Výsledky byly poněkud šokující!

Dříve bylo vědecky dokázáno, že česnek používaný u zvířat může snížit toxicitu těžkých kovů. Později byly účinky prokázány u lidí testovaných na otravu olovem.Reklamní

U 117 pracovníků v továrně bylo testováno na vysokou koncentraci olova v krvi. Tito pracovníci byli rozděleni do dvou skupin: jedna pro česnek a druhá pro d-penicilamin po dobu 4 týdnů. Výsledky pro česnek byly působivé! Snížil podrážděnost a bolesti hlavy a snížil reflex hlubokých šlach a systolický krevní tlak, zatímco d-penicilamin nezaznamenal žádné výsledky. Skupina, která užívala česnek, také testovala nižší koncentrace olova^[10].

Zatímco toxicita těžkých kovů je vzácná, může také být základní příčinou některých chronických zdravotních problémů. To znamená, že neuškodí zůstat nad ním a zajistit, aby se vaše tělo řádně zbavilo kovové toxicity prostřednictvím česneku.

11. Pomáhá při hubnutí

Se všemi jeho výkonnými součástmi by nemělo být překvapením, že česnek může pomoci při celkovém úsilí o hubnutí. Společné úsilí česneku při snižování plísní a mikrobů, vyrovnávání hladiny cukru v krvi a zvyšování výkonu při cvičení může vést k celkovému úbytku hmotnosti.

Toto je obrovské zelené světlo pro mnoho lidí, kteří doufají, že najdou další způsob, jak zvýšit své úsilí.

Závěrečné myšlenky

Na konci dne, pokud se postaráme o své tělo, naše těla se postarají o nás. Pro mnoho z nás nejde o to přijít na nejlepší spalovač tuků nebo protizánětlivé pilulky na trhu. Jde o to naučit se vychovávat své tělo, aby nám to na oplátku fungovalo správně.

Vzhledem k tomu, že česnek může pomoci dosáhnout celkové rovnováhy v našem těle, můžeme si být jisti, že nám také pomůže dosáhnout našich cílů v oblasti zdraví a zdraví. Až příště budete dělat oběd, nasekejte trochu česneku a zahoďte ho. Vaše tělo vám poděkuje!

Více výživových potravin

• 10 výhod hořkého melounu, díky nimž se ještě více vyplatí jíst
• 11 zdravotních výhod zeleného čaje (+ jak jej pít pro maximální přínos)
• 10 překvapivých zdravotních výhod konzumace 3 banánů denně

Doporučený fotografický kredit: Yogesh Pedamkar přes photopin.comhttps

Odkaz