Bolest dolní části zad může být těžké otřást. I mírná bolest v zádech může snížit vaši energetickou hladinu a odvést vaše soustředění v práci. Pokud pociťujete bolesti v dolní části zad, je na čase se dostat do dolní části zad.

Neodepisujte svou bolest jen jako špatný noční odpočinek. Zasloužíte si znát příčinu bolesti dolní části zad - a jak ji zmírnit.

Naštěstí většina případů bolesti dolní části zad je výsledkem muskuloskeletálních problémů, nikoli naléhavé lékařské krize. To samozřejmě neznamená, že bolesti zad nebudou o nic méně závažné. Ať už je příčina jakákoli, budete muset svůj stav léčit, aby se zlepšil, i když to znamená prostředky na péči o sebe, které můžete snadno najít doma.

Bolest dolní části zad by měla být brána vážně: je to často známka toho, že některá oblast vašeho těla je nevyvážená. A se vším, co se ve vašem životě děje, je bolest zad poslední věcí, kterou potřebujete.

Dnes se podíváme na běžné příčiny bolesti dolní části zad a na to, jak jim ulevit. Pojďme se vrátit do starých kolejí, abyste se znovu cítili skvěle.

Obsah

1. Naléhavé příznaky bolesti dolní části zad
2. Běžné příčiny bolesti dolní části zad
3. Domácí opravné prostředky pro bolesti dolní části zad
4. Sečteno a podtrženo

Naléhavé příznaky bolesti dolní části zad

Než začneme s běžnými příčinami bolesti dolní části zad, podívejme se krátce na naléhavé příznaky, na které si musíme dát pozor.

Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky, měli byste jít na pohotovost, abyste vyloučili urgentní stavy.

• Intenzivní bolest, která je náhlá nebo ostrá
• Intenzivní bolest spojená s horečkou, nevolností, zvracením nebo inkontinencí
• Intenzivní bolest spojená s otoky nebo pocity plnosti
• Intenzivní bolest spojená s močovými příznaky

Tyto příznaky mohou být příznaky naléhavých stavů, jako je apendicitida, infekce ledvin, ledvinové kameny nebo endometrióza. Neriskujte a okamžitě vyhledejte lékaře, pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků.

Běžné příčiny bolesti dolní části zad

Nyní se podívejme na běžné muskuloskeletální příčiny bolesti dolní části zad. Když se o těchto příčinách dozvíte více, budete lépe připraveni na rychlou úlevu od bolesti.Reklamní

1. Podvrtnutí a natažení

Vyvrtnutí a natažení jsou nejčastější příčinou bolesti dolní části zad.

Jaký je rozdíl mezi podvrtnutím a namáháním? V podstatě se jedná o podobná zranění. K podvrtnutí dochází, když nadměrně natáhnete nebo roztrhnete vazy (tkáně spojující klouby); kmeny se vyskytují, když trháte svaly nebo šlachy (tkáně spojující svaly). Obvykle pocítíte otoky, ztuhlost, otlaky, křeče nebo křeče v pravé dolní části zad.

Obvykle víte, kdy máte podvrtnutí nebo natažení, protože jste udělali něco pro jeho spuštění. Může to být každodenní činnost, jako je sportovní zranění, zvedání něčeho těžkého, pády v domácnosti nebo nadměrné cvičení. Jakékoli náhlé pohyby nebo nepřirozené kroucení a otáčení mohou také zranit vaše svaly.

I když se podvrtnutí i kmeny mohou léčit samy, můžete pomoci urychlit proces obnovy. Obecně platí, že R.I.C.E. Doporučuje se vzorec, který znamená odpočinek, led, kompresi a elevaci.^[1]Myšlenkou je omezit používání zadních svalů, zazátkovat je a aplikovat jakékoli kompresní obvazy. Dodržováním tohoto vzorce by se vaše pravá dolní část zad měla okamžitě cítit lépe.

Vzhledem k tomu, že se vyvrtání zad a napětí často opakují, měli byste také zvážit protahovací a posilovací cvičení aby se zabránilo opětovnému zranění. Budování zadních svalů, následování zahřát nebo vychladnout cvičení a učení správné formy a držení těla mohou také posílit záda a zabránit tomu, aby se z něj stala chronická bolest.

2. Degenerace disku

I když je degenerace disku přirozenou součástí procesu stárnutí, může také způsobovat bolesti dolní části zad. K degeneraci disku dochází, když se disky, které drží obratle, začnou rozpadat. Díky tomuto opotřebení mají obratle menší ochranu a začínají se bolestivě třít.

Získání úlevy od degenerace disku může být obtížné, protože na tento přirozený rozpad neexistuje lék. Někdy lékaři doporučí fyzikální terapii, masážní terapii nebo chiropraktiku pro možné výhody změnou polohy a pohybů, jakož i úpravou a terapeutickým dotykem pro úlevu od bolesti.^[dva]

V extrémních případech můžete dokonce zvážit injekce steroidů nebo chirurgický zákrok. Většina lidí s degenerací disku se však zaměří na získání úlevy doma.

3. Osteoartróza

Osteoartróza je další stav stárnutí, který může způsobit bolesti dolní části zad. Jako nejběžnější stav artritidy se osteoartróza vyskytuje, když se polštář na vašich kloubech s věkem opotřebovává, zejména u běžně používaných kloubů, jako je páteř, kolena a boky.Reklamní

Specifické příznaky osteoartrózy zahrnují ztuhlost, otoky, citlivost a ztrátu rozsahu pohybu. Protože poškození osteoartrózy nelze zvrátit, léčba se obvykle zaměřuje na fyzikální terapii a změny životního stylu, včetně cvičení s nízkým dopadem a hubnutí. Účinné jsou také domácí léky, jako jsou horká a studená balení a doplňky.

4. Herniovaný disk

Herniovaný disk může být také příčinou bolesti dolní části zad. Pokud páteř pracuje správně, kotouče polstrují a chrání páteř. Podle odborníků na klinice Mayo je disk jako želé kobliha. Když dojde k herniovanému disku, želé uvnitř je vytlačeno mimo jeho pouzdro.^[3]Tento materiál poté přichází do kontaktu s nervy, což způsobuje bolest, necitlivost a brnění.

Léčba tohoto stavu může být stejně jednoduchá jako fyzikální terapie a léky proti bolesti, nebo stejně složitá jako chirurgický zákrok. V každém případě mohou změny životního stylu pomoci při úlevě od bolesti, včetně pravidelného cvičení s nízkým dopadem, jako je jóga, hubnutí, masážní terapie a domácí léky.

5. Svalová nerovnováha

Někdy může být obtížné určit bolest v dolní části zad, zvláště pokud si nepamatujete počáteční zranění nebo pohyb, který je způsobil. Způsob, jakým se pohybujete a cvičíte, však může mít vliv na bolest zad. Svalová nerovnováha je konkrétně extrémně častým zdrojem bolesti v dolní části zad.

Svalová nerovnováha nastává, když je narušena přirozená rovnováha vašeho svalového systému. K tomu obvykle dochází, když používáte určité svaly více než ostatní nebo provádíte fyzickou aktivitu v nepřirozené poloze.

Například pokud jsou vaše břišní svaly slabé, vaše dolní část zad unese zátěž a vytvoří svalovou nerovnováhu, která vám může způsobit bolest. U sportovců je to běžný problém, když pro sport používáte určité svalové skupiny a ostatní necháváte nezpůsobilé nebo nepoužívané. Svalová nerovnováha může způsobit bolestivé skvrny, například v pravé dolní části zad.

Svalovou nerovnováhu nejlépe zachází s fyzioterapeutem nebo chiropraktikem, který dokáže identifikovat nerovnováhu mezi svalovými skupinami a vytvořit cvičení pro posílení slabých oblastí. Mezitím jsou domácí léky dobrým způsobem, jak zůstat bez bolesti.

6. Spinální stenóza

Spinální stenóza může způsobit vážné bolesti dolní části zad. Tento stav nastává, když se mezery mezi páteří zužují, což vyvíjí nadměrný tlak na nervy.

Představte si, jak se vaše páteř stahuje nebo svírá. Mezi příznaky patří bolest v dolní části zad, stejně jako necitlivost a slabost. Někdy je spinální stenóza také sekundárním příznakem osteoartrózy.Reklamní

Léčba spinální stenózy je založena na životním stylu, včetně budování síly, flexibility a rovnováhy. V extrémních případech mohou lékaři také doporučit dekompresní léčbu nebo chirurgický zákrok. Mnohým však úleva od bolesti přetrvává, hubnutí a používání domácích léků proti bolesti.

7. Ischias

Pokud pociťujete ostrou bolest na pravé dolní straně, můžete mít ischias. Váš ischiatický nerv běží od dolní části zad dolů po nohou. Pokud dojde k sevření, můžete cítit bolest, která se šíří po celém nervu, včetně dolní části zad. Mezi běžné příznaky ischias patří také necitlivost a brnění.

Většina případů ischias je zmírněna domácí léčbou. Fyzikální terapeuti obvykle doporučují a protahovací rutina a pravidelné cvičení s nízkým dopadem. Někdy jsou steroidní injekce také prospěšné pro úlevu od bolesti, ačkoli většinu případů lze úspěšně minimalizovat domácími léky.

8. Kostní ostruhy

Další možnou příčinou bolesti zad jsou kostní ostruhy. Jak název napovídá, kostní ostruhy se vyskytují, když se kosti v páteři bolestivě třou.

Když se vaše disky začnou rozpadat, kostní ostruhy se stanou pravděpodobnějšími, protože polštář už mezi obratli není. Kostním ostruhám je těžké zabránit, ale můžete získat úlevu od bolesti domácími léky.

9. Infekce páteře

I když je infekce páteře méně častá, může také způsobit bolesti dolní části zad. Existuje mnoho různých typů infekcí páteře, ale nejčastěji k nim dochází, když bakterie jako Staphylococcus aureus nebo Escherichia coli vstupují do páteře krví.^[4]Tato bakterie pak způsobuje otoky a citlivost a může se také projevit jako horečka, svalové křeče a bolesti dolní části zad.

Infekce páteře by měla být léčena co nejdříve, než bakterie způsobí nenapravitelné poškození. Největším vodítkem je horečka: pokud máte kromě bolesti v dolní části zad také vysokou horečku, co nejdříve navštivte lékaře. Antibiotika obvykle vyřeší stav nebo v extrémních případech chirurgický zákrok.

10. Skolióza

Skolióza zad je dalším viníkem bolesti v dolní části zad. Skolióza je situace, kdy se záda zakřivuje v nepřirozeném tvaru, obvykle C nebo S. Toto zakřivení pak vytváří nepřiměřený tlak na určité oblasti zad. Lékař nebo chiropraktik může snadno diagnostikovat skoliózu při pohledu na rentgenové záření páteře. Mezi další příznaky skoliózy patří další vychýlení těla, svalová slabost nebo necitlivost.

Fyzioterapeut je nesmírně důležitý pro zmírnění skoliózy a pokus o korekci zakřivení páteře u mladých dospělých. Mezi další možnosti léčby životního stylu patří používání ortézy, pravidelné cvičení, chiropraktické úpravy a domácí léky na úlevu od bolesti.Reklamní

11. Dysfunkce kloubů

Kloubní dysfunkce může také odpovídat za bolesti dolní části zad. Dysfunkce kloubů může způsobit zánět v páteři a kolem něj. Konkrétně k dysfunkci kloubů dochází, když se dotyčný kloub pohybuje příliš mnoho nebo příliš málo, což způsobuje svalové napětí a citlivost. Tento zánět pak ovlivňuje okolí, včetně páteře.

V případě dysfunkce sakroiliakálního kloubu se sakroiliakální kloub, který spojuje boky a bederní páteř, zapálí, což způsobí bolest v dolní části zad a nohou. Chcete-li získat úlevu od bolesti při dysfunkci kloubů, můžete se chiroprakticky upravit, nosit ortézu nebo použít domácí léky, abyste se bolesti zbavili.

12. Cauda Equina syndrom

Syndrom Cauda Equina je vážný a naléhavý stav páteře, který je výsledkem stlačování nervových zakončení Cauda Equina. Když k tomu dojde, pacient může pociťovat motorickou slabost nebo ztrátu smyslového vnímání, protože tyto nervy jsou součástí těchto fyzických vjemů.

Syndrom Cauda Equina je považován za lékařskou pohotovost. Pokud pociťujete bolesti v dolní části zad, kromě motorické slabosti, dysfunkce močového měchýře nebo senzorických abnormalit můžete mít syndrom Cauda Equina.

Domácí opravné prostředky pro bolesti dolní části zad

V závislosti na příčině bolesti v dolní části zad můžete pomoci s domácími léky proti bolesti. Pokud dnes chcete zlepšit bolesti zad, můžete vyzkoušet následující možnosti. Někdy jsou tyto možnosti samoobsluhy otázkou pokusu a omylu. Určitě najděte lék, který vám vyhovuje.

• Teplé a studené balíčky
• Přírodní doplňky, jako je bílá vrbová kůra, ďáblův dráp nebo kapsaicin
• Protizánětlivé koření kurkuma a zázvor
• Zelený čaj
• Esenciální oleje, včetně máty peprné a levandule
• Protizánětlivá strava, včetně mnoha druhů ovoce, zeleniny, ryb a olivového oleje
• Pravidelné cvičení s nízkým dopadem, včetně jóga nebo Tai Chi
• Dobré návyky držení těla
• Horké bylinné koupele
• Pravidelná masážní a chiropraxe
• Zdravé pozice pro spaní

Sečteno a podtrženo

Pamatujte, že získání úlevy od bolesti dolní části zad je na vás. Je důležité věnovat čas tomu, abyste se ujistili, že si vytváříte dobré návyky, které jsou přátelské k zádům, a nacházíte způsoby, jak tyto domácí léky začlenit do svého každodenního života.

Pokud si nejste jisti, jak začít s zotavováním se z bolesti zad, můžete také navštívit profesionálního chiropraktika, který vytvoří přizpůsobený plán bolesti zad, aby se váš stav zad vyřešil.

Ať už se rozhodnete jakkoli, neignorujte jen bolesti dolní části zad. Je nezbytné, abyste bolest řešili a našli způsoby, jak tento stav překonat a získat úlevu od bolesti. Nenechte své záda převzít váš nabitý program - máte lepší věci na práci!

Odkaz