Všichni jsme zažili účinky stresu v té či oné podobě. Pocit stresu je naštvaný, zvláště když se stane chronickým.

Stres ovlivňuje vše od vašeho trávení, funkce imunitního systému, poznávání a nálady. Jednoduše řečeno, stres je reakce vašeho těla na změny, ke kterým dochází ve vašem prostředí a které jsou považovány za „nebezpečné“.

Pandemie COVID-19 vytvořila perfektní prostředí pro úplné roztavení stresu. Je normální cítit se právě teď ve stresu. Svět má pocit, že je vzhůru nohama - doslova.

Navíc nejistota a neustálé zdravotní hrozby kolem COVID-19 vedly k nárůstu problémů s duševním zdravím. Studie zjistila, že 70% americké populace se od začátku pandemie označilo za středně až silně zoufalé.^[1]Můžete se týkat?

Nikdy nebylo důležitější zvládnout naše emoční zdraví. Pandemie nám ukázala, že i když nemůžeme ovládat vnější svět, vždy máme kontrolu nad tím, jak na něj budeme reagovat.

Každý prožívá stres, ale ne každý s ním zachází stejně. Dobrou zprávou je, že máte sílu efektivně zvládat svůj stres tak, aby váš svět neměl pocit, že se rozpadá pokaždé, když narazíte na výzvu.Reklamní

Než to uděláte, je důležité pochopit, jak funguje spojení mysli a těla.

Spojení mysli a těla a stres

Navzdory všeobecnému názoru nejsou mysl a tělo dvě oddělené entity. Vaše fyzické tělo ovlivňuje vaše emoce a naopak. Jak si dokážete představit, pokud v těle vládne disharmonie, bude zde také disharmonie v mysli, což zase ovlivní vaše úrovně stresu.

Jedna studie zjistila, že typ energetických vzorců, které jsou neseny určitými slovy a úmysly, může způsobit fyzické změny ve struktuře DNA, které se stanou stavebními kameny vašeho těla.^[2]

Už jste někdy cítili nevolnost v žaludku, když máte z něčeho strach? Pokud ano, zažili jste při hře spojení mysli a těla.

Až příště zjistíte, že říkáte něco negativního, pamatujte, že vaše myšlenky určují, jak se vaše tělo chová. Negativní emoce přispívají k nepohodlí v těle. Dbejte na slova, která mluvíte, protože vaše tělo vás vždy poslouchá. Tím, co si myslíte, se stanete.

Účinky stresu na mysl a tělo

Život je jízda na horské dráze, což znamená, že dojde ke stresu. Nemůžete se před tím skrýt. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je přijmout preventivní opatření, která zajistí, že stres z dlouhodobého hlediska nezpůsobí zmatek ve vaší mysli a těle. Zde jsou 3 méně známé účinky stresu.Reklamní

1. Oslabený imunitní systém

Vaše zdraví je vaše bohatství. Bez vás nemáte nic. Pokud nemáte silný imunitní systém, vaše tělo nebude schopné bojovat proti chorobám a / nebo virům.

COVID-19 nás naučil, jak důležité je starat se o náš imunitní systém. Pokud si chcete udržet silný imunitní systém, dobře se vyspat, pravidelně cvičit, jíst zdravá jídla, užívat doplňky na posílení imunity a věnovat se relaxačním praktikám.^[3]Takto vycvičíte imunitní systém, aby pracoval pro vás místo proti vám.

2. Dobré problémy

Mezi zdravím zažívacího traktu a stresem existuje silná korelace. Střeva a mozek neustále komunikují a navzájem si vysílají signály.

Už jste někdy měli pocit, jako byste byli zasaženi do břicha poté, co jste dostali hrozné zprávy? Už jste někdy cítili motýly v žaludku, když jste z něčeho nervózní? Tyto reakce se dějí z nějakého důvodu.

Nevyvážené střevo může vysílat signály do mozku, stejně jako nevyvážený mozek může vysílat signály do střeva. Proto mohou být bolesti břicha člověka příčinou nebo výsledkem úzkosti, stresu nebo deprese.^[4]

Takže až příště budete mít nevysvětlitelnou bolest břicha, vaše úroveň stresu může být viníkem. Vyvarujte se potravin, které mohou dráždit váš žaludek a zhoršovat příznaky stresu, jako jsou rafinované cukry a smažené potraviny. Rád pravidelně užívám acidofil, který pomáhá zvyšovat zdravé bakterie ve střevě.Reklamní

Nakonec vás vyzývám, abyste vytvořili každodenní cvičení jógy kundaliní. Kundaliní jóga je skvělá pro stimulaci toku energie v těle. Existují specifická cvičení Kundalini, která podporují zdravé trávení, z nichž některá zahrnují Breath of Fire, Stretch Pose a Sat Kriya.

3. Deprese

Stres je normální reakcí na pozitivní a negativní životní zkušenosti. Pokud však máte dlouhodobé potíže se zvládáním stresu, můžete se vystavit riziku vzniku deprese. Trvalý nebo chronický stres vede ke zvýšení hormonů, jako je kortizol, a ke snížení serotoninu a dalších neurotransmiterů v mozku, včetně dopaminu.^[5]

Když pocítíte zvýšenou hladinu stresu, pravděpodobně zaznamenáte špatnou náladu. Nízká nálada vás naneštěstí zvýší náchylností k tomu, že se nebudete věnovat zdravým činnostem, jako je cvičení a správné stravování. Výsledkem bude, že vaše nálada bude trpět ještě více.

Tento toxický spirálovitý účinek způsobuje, že mnoho lidí pociťuje příznaky deprese, jako je únava, úzkost, ztráta chuti k jídlu nebo v závažných případech sebevražedné myšlenky.

COVID-19 vystavil mnoho lidí riziku deprese. Se vším, co se ve světě v současné době děje, jsou lidé náchylnější k pocitům beznaděje a bezmocnosti, které mohou urychlit nástup deprese.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit pádu do spirály smutku, je vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo kouč vám pomůže zorientovat se v obtížných dobách a poskytne vám nástroje ke snížení stresu a úzkosti.Reklamní

Zadruhé, vytvořte každodenní praxi založenou na všímavosti a udělejte ji neobchodovatelnou. Všímavost může mít formu meditace, jógy, tance, tai chi nebo dechu.

Procvičování všímavosti vám pomůže přeprogramovat negativní myšlenky a přehodnotit obtížné zkušenosti s klidnější myslí.

Nedovolte, aby vám stres převzal život

Máte dvě možnosti - můžete buď nechat stresory dusit vaše zdraví a pohodu, nebo můžete své rány proměnit v moudrost a přepsat nový příběh.

Pokud se bojíte, je to v pořádku. Jste člověk. Dopřejte si, abyste cítili všechno, ale neztrácejte se v nepořádku. Zhluboka se nadechněte a věřte, že vaše síla je větší než jakýkoli boj.

Tipy, jak se vypořádat s účinky stresu

• 7 technik zvládání stresu, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu
• Jak být v práci bez stresu a ukončit přemoci
• Jak zůstat v klidu a pohodě, když jste extrémně stresovaní

Doporučený fotografický kredit: Christian Erfurt přes unsplash.com

Odkaz