Někdy můžete mít myšlenky, které byste raději neměli, například přetrvávající starosti, maličkosti nebo opakující se obavy, které nezmizí. Čím častěji se snažíte osvobodit svou mysl od těchto myšlenek, tím vytrvalejší jsou. Například: zkuste nemyslet na velkého růžového slona. Je pravděpodobné, že čím více se soustředíte na to, abyste nemysleli na slona, ​​tím více se vaše mysl ve skutečnosti soustředí na tento obraz. Je to proto, že mysl není dobrá se zaměřením na to, že něco nedělá.

Nejlepší způsob, jak osvobodit svou mysl od nevítaných nebo nežádoucích myšlenek, je zapojit ji do jiných myšlenek nebo odstranit nebo vyřešit příčinu myšlenek, které máte. Tady je 31 způsobů, jak můžete okamžitě osvobodit mysl:

1. Odpusť

Odpuštění jiné osobě (nebo sobě) vám může pomoci přejít z minulosti a osvobodit se od negativních emocí a myšlenek.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

• Jak odpouštět a znovu žít šťastný život (podrobný průvodce)
• Jak procvičovat odpuštění a jít dál s radostí

2. Meditujte

Meditace se používá tisíce let k očištění a osvobození mysli. To nemusí zahrnovat pálení svíček a sedění v lotosové pozici; může to jednoduše sedět pohodlně a umožnit myšlenkám vstoupit do vaší mysli a projít je, aniž byste se jimi zabývali. Dělat to za pouhých deset minut může stačit k tomu, aby se vaše mysl zbavila přetrvávajících nebo otravných myšlenek.

Můžete si také prohlédnout průvodce pro začátečníky: How Do You Meditate? 8 meditačních technik pro úplné začátečníky

3. Cvičení

Cvičení zaměřuje tělo na jeho fyzické požadavky a odvádí vaši pozornost od mysli. Cvičení také uvolňuje endorfiny a snižuje kortizol, což často přináší pozitivnější a šťastnější náladu.

4. Pusť minulost

Pustit minulost vám umožní soustředit se na tu a teď a také vám pomůže vybrat si více zmocňující myšlenky.

Naučte se, jak pustit to, co nemůžete změnit: Jak se naučit pustit to, co nemůžete ovládat Reklamní

5. Buďte si vědomi

Všímat si je praxe zaměřování mysli na každodenní činnosti, které byste normálně mohli dělat na autopilotu. Podle procvičování všímavosti se mysl soustředí spíše na daný úkol než na myšlenky a pocity, které byste raději neměli.

6. Procvičujte EFT

Technika emoční svobody (EFT) je něco, čeho se lze rychle naučit (během několika minut) a co vám pomůže okamžitě se cítit lépe. EFT se často také nazývá poklepáním. EFT zahrnuje verbalizaci problému nebo problému v ruce při používání afirmace a klepání energetických bodů na tělo.

7. Přestaňte se cítit provinile

Vina je emoce, která, pokud nebude ponechána bez kontroly, může eskalovat a zanechá ve vás pocit uvěznění a bezmocnosti. Procvičujte si všímání, když se cítíte provinile, a najděte způsoby, jak se provinilých pocitů zbavit: Jak se přestat cítit provinile a osvobodit svou mysl

8. Úsměv a smích

Výzkum ukazuje, že se budete cítit lépe s úsměvem a smíchem , i když na to nemáte chuť! Váš mozek registruje pohyby svalů ve tváři, když se usmíváte, a poté uvolňuje hormony a chemikálie, díky nimž se budete cítit dobře. Díky vašim vylepšeným emocím bude snazší změnit vaše myšlení.

9. Sledujte zábavný film

Sledování zábavného filmu je skvělý způsob, jak uniknout realitě! Pouhý čas na ponoření se do jiného světa prostřednictvím filmu je často dost na to, aby přerušil cyklus přemýšlení.

10. Zastavte chování potěšující lidi a hledající schválení

Mnoho lidí je potěšením lidí nebo feťáky schválení, ale zapojení se do tohoto chování vás nakonec zanechá v pasti, jako byste žili svůj život pro ostatní.

Všimněte si, když se věnujete tomuto chování a začnete praktikovat život pro vás: Jak se přestat starat o to, co si lidé myslí, a zaměřit se na vaše potřeby

11. Prostě to udělej!

Udělejte dnes jednu věc, která vás děsí nebo kterou jste odkládali. Vaše mysl bude ostře zaostřena adrenalinem, který vaše tělo produkuje.

12. Declutter vaše fyzické vlastnictví

Uklidňující prostředí bez nepořádku vám může pomoci dostat se do uvolněnějšího stavu mysli. Bez rozptýlení nepořádku kolem vás je svobodnější nechat svou mysl soustředit se na pozitivnější myšlenky.Reklamní

Podívejte se na tuto příručku, jak odmítnout: Jak dešifrovat svůj život a snížit stres (Ultimate Guide)

13. Představte si sebe jako osobu, kterou chcete být

Pomysli na někoho, koho obdivuješ, a představ si, jak by zvládl myšlenky, které máš. Pak si představte, že jednáte stejným způsobem.

14. Rozhodněte se pustit toxické vztahy a vyživovat pozitivní spojení

Nezdravé vztahy mohou vést k negativním myšlenkám a stresujícím stavům. Výživné pozitivní vztahy obohatí váš život a naplní vaši mysl pozitivnějšími myšlenkami a vzpomínkami.

15. Udělejte každý den jednu věc a pracujte směrem ke snu

Vše začíná prvním krokem. Určete svůj cíl a potřebné změny a rozhodněte se, že uděláte první skok: brzy budete na cestě k dosažení svých snů, místo abyste o nich jen přemýšleli.

16. Vyzkoušejte hypnózu

Hypnóza je osvědčená terapie, která umožňuje vašim podvědomým myšlenkám ovlivňovat vaše podvědomé a vědomé myšlenky a pocity. Hypnoterapie může zlepšit a vyřešit problémy ve vašem životě a osvobodit vaši mysl od starostí a obav.

17. Všimněte si koníčků nebo aktivit, které vás tolik baví, že ztratíte smysl pro čas

Dělejte to častěji! Pokud se věnujete zábavě, která vás baví, pomáhá vám to více si uvědomovat a meditovat. Tento stav umožňuje mysli uvolnit se a vědomě se soustředit na pronásledování, které nahrazuje jiné myšlenky, které by mohly zaměstnávat vaši mysl.

18. Pusťte lítost

Chcete-li se zbavit lítosti, můžete si napsat dopis nebo vytvořit seznam a poté ho vypálit nebo hodit do proudu jako rituál, kdy necháte litovat.

19. Procvičujte sebelásku

Ctít sebe a své volby a zbavit se sebekritiky a úsudku: 30 způsobů, jak procvičovat sebelásku a být k sobě dobří

20. Tancuj!

Pohybujte svým tělem a pusťte se z toho, jak si myslíte, že vypadáte! To zaručeně změní vaši náladu a uvolní vaši mysl.Reklamní

21. Trávit čas sám

Zvykněte si na svou vlastní společnost a užívejte si toho, že jste prostě bez neustálé společnosti, zábavy nebo zaneprázdnění kvůli sobě.

22. Zkuste něco nového

Zkusit něco nového; možná nový koníček nebo dokonce nová volba jídla. Smíchejte věci a vypadněte ze svého obvyklého způsobu práce.

22. Snít

Dopřejte si pravidelně denní snění. To je tak dobré pro duši!

23. Pusťte štítky

Všimněte si, když se definujete pomocí externích štítků a nechte je jít.

24. Staňte se méně připojenými

K čemu jste připojeni? Užívat si věcí v životě není nic špatného, ​​ale když se připoutáte, spoléháte se na něco vnějšího, co vám udělá radost, co chytí mysl.

25. Pusť vinu

Vina je silná emoce, která se může stát ohromující a pohlcující. Podívejte se na řešení toho, v čem se cítíte provinile, a podívejte se, jak můžete vyřešit problémy, za které se cítíte provinile, nebo jak můžete být k sobě soucitnější.

26. Procvičujte vděčnost

Vděčnost vám umožňuje žít v přítomnosti a vidět požehnání před vámi právě teď. Tady 32 věcí, za které byste měli být vděční .

27. Přečtěte si inspirativní příběhy

Čtení o lidech a událostech, které vás inspirují, vám pomůže dát své myšlenky do jiného kontextu.Reklamní

28. Najděte podobně smýšlející a pozitivní lidi

Když trávíte čas s pozitivními a podobně smýšlejícími lidmi, trávíte více času v daném okamžiku, než abyste přemýšleli nebo analyzovali sami sebe.

Další informace o tomto zde: Skrytá síla každé jednotlivé osoby kolem vás

29. Udělejte závazek k neustálému učení

Učení vám pomůže rozšířit mysl, což vám pomůže dosáhnout osvícenějšího a informovanějšího pohledu.

Zde je návod, jak si vytvořit návyk na kontinuální učení pro lepší vás.

30. Použijte pozitivní potvrzení

Stále tvrdíte, jak přemýšlíte a mluvíte. Věci mi nikdy nevycházejí, například negativní potvrzení. Dalo by se nahradit takovou myšlenku pozitivním potvrzením, jako by věci fungovaly perfektně.

Používání pozitivních afirmací vám pomůže lépe se rozhodovat a vidět věci z jiné a pozitivnější perspektivy.

Zkuste tyto 10 pozitivních potvrzení o úspěchu, která změní váš život.

31. Procvičte si oblékání do obuvi jiných lidí

Čtení, poslech a diskuse o různých názorech, které se liší od vašeho vlastního, vám mohou otevřít mysl a pomoci vám vidět život z různých úhlů pohledu. To může být zvláště uvolňující, pokud jste zaseknuti v přemýšlení o určitých věcech konkrétním způsobem.

Doporučený fotografický kredit: Sage Friedman přes unsplash.com Reklamní