40 ZPŮSOBŮ, JAK NAJÍT KLID V DUŠI A VNITŘNÍ KLID

Máte závodní myšlenky a neustále se trápíte? Úzkostná mysl je skutečně zneklidňující.

Dobrou zprávou je, že můžete své myšlenky uklidnit pomocí jednoduchých věcí.

Chcete-li dosáhnout duševního klidu a vnitřního klidu, vyzkoušejte těchto 40 jednoduchých a účinných způsobů:

1. Poslouchejte hudbu

Studie to zjistily relaxační hudba může pomoci dětem s ADHD být klidnější a soustředit se. Ale nezáleží na tom, jaký žánr hudby chcete poslouchat, pokud vás to baví a cítíte se uvolněně.

Hudba je potravou pro duši a okamžitým způsobem, jak získat klid.

2. Hluboké dýchání

Když se soustředíte na svůj dech, pozornost vaší mysli je upoutána na proces zlepšování života, který je nasáváním vzduchu a vydechováním.

Pětkrát se zhluboka nadechněte a soustřeďte se přitom na plíce a bránici. Jedná se o rychlý a snadný způsob, jak se okamžitě cítit klidně.

Tady také 5 dechových cvičení na úzkost (jednoduchá a klidná úzkost rychle) .

3. Jděte na procházku

Vydat se na čerstvý vzduch vám může udělat svět dobrého a podpořit duševní pohodu. Udělejte si přestávku a nechte pumpovat krev - zvláště když svítí slunce.

4. Užijte si přírodu

Příliš mnoho betonu není nikdy dobrá věc. Když budete trávit čas v přírodě, budete se cítit mladší a šťastnější. Zde je důvod.

Strávte čas mimo město. Poslechněte si zpěv ptáků a užijte si klid a mír.

5. Hrajte s mazlíčkem

Mít domácího mazlíčka na hraní je skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Dotek je silný smysl a může zmírnit napětí a podpořit duševní pohodu.

6. Declutter

Mějte pravidelné výpisy. Nepořádek může přispět k pocitu napětí a čistý a jasný domov umožňuje jasnější a klidnější mysl.

Podívejte se na tento článek a naučte se, jak si zbavit mysli, abyste si zbystřili mozek a rychleji usnuli.

7. Přijetí

Přijetí je rozhodující pro klid v duši. Přijmout, že na světě existuje jen málo záruk, a naučit se tolerovat nejistotu, je obrovský skok v sázce na klid. Rozlišujte mezi tím, co můžete a nemůžete ovládat.

8. Všímavost

Když všímáme, jsme plně přítomni v daném okamžiku a akutně si uvědomujeme našich pět smyslů: dotek, chuť, zrak, sluch a čich.Reklamní

Zapojte své smysly. To ponechává vaší mysli méně času na starosti a přemýšlení o tom, co kdyby.

Zde se můžete dozvědět více o Síla všímavosti.

9. Sebeláska

Čím více se máme rádi, tím větší je náš duševní klid. Více se přijímáme a cítíme se ve světě v pohodě, bez ohledu na to, v jaké situaci se nacházíme. Prožíváme menší nejistotu a díky tomu se zvyšuje náš vnitřní mír.

Začněte to zkoušet 30 způsobů, jak procvičovat sebelásku a být k sobě dobří .

10. Buďte k vám věrní

To je další důležitá součást duševního klidu. Když praktikujeme shodu, chováme se podobně, jako to cítíme a myslíme. Když způsob, jakým vidíme sami sebe a způsob, jakým nás vidí svět, je stejný, praktikujeme shodu.

Problémy nastanou, když se vidíme jedním způsobem (například jako milující matka), ale chováme se způsobem, který je v rozporu s tím, jak bychom se rádi viděli (například zanedbáváme své děti, protože jsme příliš zaneprázdněni). Nalezení způsobů, jak udržet své vnitřní ideály a způsob, jakým se chováme podobně, je jedním z klíčů k duševní pohodě.

Zjistit Jak být věrný sám sobě a žít život, jaký chcete .

11. Smysl pro humor

Hodně se směj. Svět je okamžitě lepším místem, když uvidíte legrační stránku života. Smích je skvělým protijedem proti stresu a uvolňuje hormony, které nám pomáhají relaxovat.

12. Láska bezpodmínečně

Když nic neočekáváte, usnadňuje to milování bez strachu. Když milujeme s připojenými podmínkami, naše nesplněná očekávání mohou vyvolat vnitřní nepokoj a pocity nelibosti. Nejistota ničí duševní pohodu.

13. Jděte na pravidelné kontroly zdraví

Vyplatí se kontrolovat své zdraví a starat se o sebe. Když se necháme jít, může to znamenat nedostatek sebeúcty, což zase ovlivní způsob, jakým vidíme svět, a způsob, jakým s námi ostatní jednají. Buďte k sobě laskaví a co nejlépe využijte to, co máte.

14. Proveďte inventuru

Každou chvíli je dobré zkontrolovat, zda jste spokojeni s kvalitou svého života. Máte rádi svou práci? Váš vztah? Jste na správné cestě? V případě potřeby proveďte úpravy, abyste obnovili vnitřní klid.

15. Mít cíle

To souvisí s číslem 14. Cíle nás udržují ve správném směru a dávají nám smysl. Udělejte své cíle SMART: Jak nastavit cíl SMART tak, aby prováděl trvalé změny v životě

16. Neber se příliš vážně

To se týká čísla 11. Naučte se být pružnější ve svém přístupu k životu. Čím rigidnější je naše myšlení, tím snazší je zažít situace, které jsou v rozporu s našimi rigidními myšlenkami.

17. Žijte v okamžiku

Místo toho, abyste si dělali starosti o minulost nebo panikařili o budoucnost, si opravdu užívejte NYNÍ. Je to vše, co máme - tento okamžik v čase.

Když žijeme v přítomnosti, obavy z minulosti a budoucnosti nás nemohou znepokojovat.

Zde je několik tipů Jak žít v okamžiku a přestat si dělat starosti s minulostí nebo budoucností. Reklamní

18. Méně starostí

Zjevně máme někde mezi 30 000 - 75 000 myšlenek denně, z nichž 80% jsou náhodné nesmysly.

Naučte se odkládat si starosti tím, že si připomenete, že většina vašich starostí je neproduktivní, a odstraňte jakoukoli naději na klid.

Několik rad pro vás, kteří se často trápíte: Jak si dělat starosti méně: 90% toho, čeho se bojíte, se nestane

19. Buďte asertivní

Máte stejné právo být tady a mít názor jako kdokoli jiný. Když se staneme pasivními nebo submisivními, uděláme si medvědí službu.

Být asertivní není o vašich potřebách před ostatními (agresivní) nebo o jejich potřebách před vašimi (pasivní). Spíše jde o kompromis - situaci výhodné pro všechny.

Učit se Jak být asertivní a postavit se za sebe chytře .

20. Mluvte

Nebojte se říct, na co myslíte. To jde ruku v ruce s asertivitou.

Zeptejte se na to, co v životě chcete. Pokud se nezeptáte, nedostanete.

21. Užijte si Me-Time

Časový limit je důležitý. Trochu sobeckého času na to, abys se choval sám k sobě nebo dělal přesně to, co chceš, tě nastaví na to, abys převzal neustálé životní požadavky. Rovnováha v životě je zásadní.

22. Veselý

Bezplatný online slovník popisuje slovo frolic jako:

Chovat se hravě a bez zábran; dovádění.

Veškerá práce a žádná hra nikoho nevystresují. Udělejte si čas na věci, které vás baví. Zkuste vnést zábavu do situací, které nejsou nijak zvlášť příjemné. Přistupujte k životu s hravým přístupem. Kdy jste naposledy nechali dítě ve vás jít si hrát?

23. Nech to být

Existují věci, které prostě nemůžete změnit, bez ohledu na to, jak moc se snažíte. Zjistěte, kdy snížit ztráty a oddělit se (stejně jako Elsa!)

Když začneš opouštět svou minulost, těchto 10 věcí stane se.

24. Odolávejte vině

Vina je negativní emoce, která odstraňuje duševní pohodu. I když nás může motivovat (špatně), stále je to toxická emoce.

Napadněte důvody své viny, abyste se ujistili, že na sebe nevyvíjíte zbytečný tlak.Reklamní

25. Přijměte postoj vděčnosti

Zaměření na všechny věci v našem životě, za které jsme vděční, podporuje vnitřní klid a připomíná nám, že vždy existují pozitiva. Někdy prostě musíme posunout naše vědomí.

Zkuste tyto 40 jednoduchých způsobů, jak cvičit vděčnost.

26. Viz Selhání jako křivka učení

Neúspěch má takové negativní konotace, ale ve skutečnosti každý selže . Jak můžete něco vylepšit nebo se naučit, pokud nikdy nepropadnete?

Zdravý postoj k neúspěchu podporuje statečnost. Nejste to vy, ale selhání je místo toho, co jste zkoušeli. Je tu velký rozdíl.

27. Spojte se s ostatními

Jednou ze skutečných radostí života je sdílení života s ostatními a vědomí, že vás ostatní dostanou. Cítíme se méně sami a pocit porozumění umožňuje fantastický pocit pohody.

28. Vyzkoušejte své limity

Pokud vždy zůstanete ve své komfortní zóně, nikdy neznáte svůj skutečný potenciál. Jak říká staré rčení, je lepší ohlédnout se zpět a litovat toho, co jste udělali, než litovat všech věcí, které byste si přáli vyzkoušet.

Naučte se vystoupit ze své komfortní zóny: 10 způsobů, jak vystoupit ze své komfortní zóny a překonat strach

29. Najděte pozitivní odbytiště pro negativní emoce

Sport, online fóra, podobně smýšlející lidé, koníčky ... cokoli vás zaujme. Potlačování negativních emocí může vést ke špatnému zdraví. Uvolněte napětí a frustraci prosociálním způsobem a buďte mnohem šťastnější.

30. Zpomal

Proč je dnes třeba všeho dosáhnout? Když to není nutné, často na sebe vyvíjíme nereálný tlak.

Vyzvěte svou netrpělivost, buďte všímaví a užívejte si život v daném okamžiku.

31. Vyzvěte své síly a povinnosti

Vlastní tlak nikdy nevede k vnitřnímu klidu nebo duševní pohodě. Nahraďte by mohl a mohl žít život více podle svých vlastních podmínek.

32. Buďte laskaví

Je to zdarma a je to rozdíl. Když projevujeme laskavost, dává nám to také vnitřní podporu.

Můžete to vyzkoušet 29 způsobů, jak každý den provádět náhodné skutky laskavosti .

33. Nesrovnávejte

Čím více toho porovnáváme, tím víc ztrácíme sami sebe.

Zapomeňte na to, co dělají nebo říkají všichni ostatní. Co chceš? Všichni máme své vlastní cesty, kterými se máme řídit, a všichni se učíme a procházíme životem svým jedinečným tempem.

Zaměřte se na svou vlastní cestu a ztratte stres porovnáváním se s tím, co jste myslet si se odehrává v životech ostatních. Jedná se o spolehlivý způsob, jak eliminovat duševní pohodu.Reklamní

34. Potvrzení

Mluvte sami sebou pozitivně pomocí potvrzení. Dobrým příkladem toho, který podporuje klid v duši, je: Bez ohledu na to, co mi přijde do cesty, najdu způsob, jak to projít.

Věřte si a pravidelně si připomínejte, že budete v pořádku.

Potřebujete další inspirace, abyste se potvrdili? Tady 10 pozitivních potvrzení o úspěchu, která změní váš život .

35. Ušetřete trochu peněz tak často, jak můžete

Odložení peněz je vždy dobrý nápad. Pokud si můžete dovolit pravidelně šetřit peníze, udělejte to. Založte si každý měsíc pravidelný debet a ani si neuvědomíte, že je pryč.

36. Méně je více

Peníze kupují výběr, ale nekupují nám štěstí, po kterém toužíme. Uspokojte se s jednoduššími věcmi v životě - odtud pochází skutečná dlouhotrvající radost a klid v duši.

37. Perspektiva

Vždy sledujte větší obrázek. Budete se tak cítit příští týden nebo za rok? Bude se vaše současná životní zkušenost zdát stejně důležitá?

Více často než ne, budete v pohodě. Podporujte klid mysli udržováním životní perspektivy.

38. Sledujte své myšlenky

Naše myšlenky mohou zlepšit nebo narušit naši kvalitu života. Nezapomeňte si vybrat myšlení, které vám vyhovuje.

Mluvte sami se sebou jako s nejlepším přítelem. Sebepohrdání neslouží žádnému účelu a nepochybně z vašeho života získá radost.

39. Postavte se za to, v co věříte

Ať už jde o ochranu zvířat nebo o pomoc těm, kteří mají méně štěstí než vy, následujte své srdce a vášeň. Bojujte s nutkáním zapadnout a dělat, co se očekává.

Když se změníte tak, aby vyhovoval ostatním, rozdáváte klid.

40. Dost se vyspi

Když jsme unavení a nevrlí, nic nejde hladce. Získejte osm hodin spánku za noc a regenerujte své tělo.

Závěrečné myšlenky

Mezi nejdůležitější způsoby, jak dosáhnout duševní pohody, patří být věrný sobě samému, přijmout život nejistý a sledovat své myšlení. Mnoho z nás se denně psychicky týrá věcmi, které si sami říkáme.

Méně důvěřujte svým myšlenkám, věnujte méně pozornosti negativním a zaměřte se na to, za co jste v životě vděční, a budete na dobré cestě k vnitřnímu duševnímu klidu.